腎是人體的一個水液代謝器官，而我們對腎的了解一直是從“腎虛”這個話題開始，中醫(yī)自古就追求補腎這種保健方法。那么腎虛與不虛的評判標準又是什么呢?

1.頭發(fā)茂密光澤

中醫(yī)講腎主骨，其華在發(fā)，腎不好不好可以從頭發(fā)上看出。而在《素問·上古真論》中也提到頭發(fā)的生長速度、脫落、光澤和枯槁等都受到腎精氣的影響。

2.耳朵聽力好

在《黃帝內經·靈樞·脈度篇》中提到“腎氣通于耳。腎和則耳能聞五音矣?！蹦I開竅于耳，腎虛自然會出現耳鳴、煩躁和聽力下降的情況。同時，現代一些醫(yī)藥的副作用也可以證明這一點，氨基糖甙類副作用長表現為腎毒性和耳毒性。所以，腎好則耳朵靈敏。

3.牙齒好

《素問.宣明五氣篇論》中提到“五臟所主，....腎主骨”，腎的精氣盛衰直接影響骨骼的生長、發(fā)育、功能等。中醫(yī)又認為“齒為骨之馀”，牙齒和骨骼的營養(yǎng)來源相同。而《溫熱論》中還指出“齒為腎之余”，腎好則骨骼得到滋養(yǎng)，牙齒有力，堅固不易脫落。反之，腎精不足，牙齒容易松動、脫落。

4.皮膚干凈有光澤

腎還是過濾人體中毒素的器官，如果腎不好身體內的廢物自然不能從尿液中排出，皮膚出現問題。反之，腎好皮膚得到血液的滋養(yǎng)，那么自然出現干凈有光澤的現象。

5.腿腳不水腫

腎有排出廢物、調節(jié)體內水分、平衡電解質濃度、酸堿度和內分泌等五大功能，腎的不好那么水分容易在體內潴留，造成浮腫現象。

6.血壓正常

腎調節(jié)水和鈉的代謝能力會影響血壓，身體內排不出的水和鈉會造成血壓升高。另外，腎的內分泌功能影響血壓，其分泌功能失調，會導致血管緊張，增加血管張力，出現高血壓。

所以，血壓正常也是腎好的一個標準。

7.尿液無異常

正常人的尿液量是1000-2000毫升每天，尿多或尿少都可能是腎臟疾病的表現。

正常尿液的顏色是淺的檸檬色，如果出現血尿、濃茶色、醬油色、乳白色等等，這有可能是腎臟問題。

另外，如果尿液中氣泡增多，并且長時間不消失則可能尿液中蛋白質過多引起。

8.腰不痛

在《素問·脈要精微論》中提到“腰者腎之府，轉搖不能，腎將憊矣”。當人體器官又沒有實質的病變而出現腰痛時，則可能是腎虛引起。所以，古人說“腎氣一虛，腰必痛矣”。

9.記憶力好

中醫(yī)講腎氣通于腦，腎虛的癥狀在情志方面表現為:失眠多夢、情緒不佳、易怒、難以控制、記憶力減退等。所以，好的記憶力也是腎的標準。

避免毀腎惡習

自古中國男人都追求補腎，但是補腎不是朝夕之間能完成的事情，從生活的點滴入手，避免毀腎惡心。

1.亂用藥

藥物的代謝主要在肝腎內，不管是滋補藥材還是治病藥物，都會加重腎負擔。而且腎毒性藥物會導致腎小管間質損害。

2.熬夜而喝水少

熬夜容易引起腎臟的內分泌失調，喝水少導致尿液中廢物和毒素濃度增加，引發(fā)腎結石和腎積水。

3.吃得太咸

食物太咸導致大量的鈉離子需要腎代謝，加重負擔還導致血壓升高。

4.喝飲料太多

飲料代替白開水，其中的大量的礦物質、添加劑、色素和防腐劑等加重腎負擔，增加患結石風險。同時飲料中的糖多，容易患糖尿病。