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怎么減肚子的贅肉最快最有效？脫下冬衣看見滿腹的贅肉，才意識到減肥的緊迫性。趁著還是早春時期，距離夏天還有一段時間，趕緊努力減減腹部贅肉吧！接下來，愛美女性網(wǎng)分享4個減肚子贅肉的簡單方法，讓平坦小腹重現(xiàn)天日！

肚子上的贅肉一圈兒又一圈兒，藏也藏不住?？粗蠹乙呀?jīng)練出馬甲線，自己卻連腰都不見了，到底怎么才能有效減肚子呢?別急，其實減肚子也不是多么困難的事情，只要找對方法，肚子贅肉是可以快速消滅的。

方法一：腹式呼吸

吸氣時，肚皮鼓脹，呼氣時，肚皮緊縮。別小看了這個呼吸方法，它能有助于刺激腸胃蠕動，促進體內(nèi)廢物的排泄，順暢氣流。平時走路和站立時都記得用腹式呼吸，只要幾個星期，不但小腹會趨于平坦，就連走路的姿勢也會變得迷人起來。

腹式呼吸以膈肌運動為主，吸氣時胸廓的上、下徑增大。

正常的胸式呼吸一次約10-15秒，能吸入約500毫升空氣。腹式呼吸時，橫隔肌會下降，腹壓增加，感覺好像是空氣直接進入腹部，這時若把手放在肚臍上，會感覺手上下微微抬放。

方法二：仰臥起坐

這個運動對下腹部肥厚的人格外有用。躺在床尾,臀部以下留在床外,然后膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直于身體兩邊,手掌朝下放在臀部的下方。

接下來腹部要用力,以漸漸數(shù)到10的速度,把腿往前伸直,腳尖必須朝上,使身體成一直線,然后再以數(shù)到5的速度將膝蓋曲折,大腿回到本來的方位。注意背部、膀子和手臂都要放松,感受到即是肚子在用力。

方法三：加快走路的步伐

加快走路的步伐可以讓你多減掉大概25%的熱量，而且減掉的是肚子上的贅肉。有研究表明，即使運動的人在一個星期內(nèi)消耗的熱量一樣的多，那些運動時間短但高強度鍛煉的人三個月后將會減掉20%的肚子上的贅肉，而做長時間輕松運動的人減肥卻沒有進展。

方法四：按摩減肚子

按摩腹部，對減肚子上的贅肉有非常好的效果，特別是配合瘦身霜的效果會非常明顯。

穴位1、關(guān)元穴

腹部正中線肚臍下大約3寸處。

穴位2、中脘穴

腹部正中線肚臍以上大約4寸處。調(diào)節(jié)身體消化機能，通便。

穴位3、氣海穴

腹部正中線肚臍以下大約1.5寸處。

按摩氣海、關(guān)元穴能有效地抑制食欲，有利于腹部脂肪均勻分布;而按摩天樞穴則可以幫助消化、排氣、促進腸胃蠕動、廢物排泄，當然更有利于消除小腹贅肉。穴位按摩方法及時間：每天早晚仰臥在床上，先以手法2由上腹部向小腹推壓3～4回，再先后以手法1和手法2依次按摩以上7個穴位，每個穴位各按摩2分鐘左右。

穴位4、水分穴

腹部正中線肚臍以上大約1寸處。(按摩水分穴有助于排除體內(nèi)多余的水分，避免水腫，并且可以幫助腸胃蠕動、鍛煉腹肌，避免小腹突出)

穴位5、天樞穴

肚臍左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處，以左天樞為重點。

穴位6、水道穴

肚臍以下大約3寸，關(guān)元穴左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處。

穴位7、帶脈穴

脈穴肚臍水平線上的側(cè)腹處。促進全身的新陳代謝。