自我血糖監(jiān)測是糖尿病管理中的重要組成部分，通過血糖儀進(jìn)行手指采血監(jiān)測血糖逐漸被人們接受，并成為糖尿病患者日常生活的重要一部分。

但反復(fù)扎手指，產(chǎn)生的這種「十指連心」之痛，給糖尿病患者帶來的恐懼，常令患者感到不知所措，甚至出現(xiàn)抵抗情緒，不愿堅(jiān)持血糖監(jiān)測。

有什么方法能緩解這種疼痛呢？今天糖尿病醫(yī)生（微信公眾號(hào)：tangniaobingys）就教大家?guī)讉€(gè)實(shí)用的小方法。

1. 選擇合適的血糖儀

在綜合考慮準(zhǔn)確性、價(jià)格及個(gè)人特殊需求的前提下，選擇一個(gè)對(duì)采血量需要較少的血糖儀吧。

采血量越大，就意味著每次需要采集更多的血液，因此也可能更疼。選擇一種滴血非常方便的血糖儀，例如自動(dòng)吸血功能的血糖儀，或者可以使用手指之外的其他身體部位的血液，來檢測的血糖儀，可能會(huì)給您的血糖監(jiān)測帶來更多的選擇，并減少疼痛。

2. 選擇適當(dāng)?shù)牟裳疃?/h2>

目前家庭最常用的是使用采血筆扎手指，一般的采血筆設(shè)置了 5 個(gè)不同的深度檔位，隨著數(shù)字越大，深度越深，一般來說也就更容易引起疼痛。

我們可以根據(jù)自己手指皮膚的厚度進(jìn)行選擇。一般輕體力勞動(dòng)或退休人員采血深度為 2～3。重體力勞動(dòng)、或手指皮膚異常增厚者可以適當(dāng)增加深度。

我們可以嘗試不同的深度，盡量使用最淺的檔位，但又能扎出足夠的血量，這樣疼痛也會(huì)更小。

3. 采血前的準(zhǔn)備活動(dòng)

（1）清潔雙手，保持手部溫暖，末梢血液循環(huán)良好，這樣才能保證采血時(shí)出血量充足。溫水可增加手指血液循環(huán)，尤其是在寒冷的季節(jié)更要用溫水沖洗雙手，盡量避免手涼時(shí)采血；

（2）采血部位同側(cè)的手臂自然下垂片刻，然后按摩采血部位；確保一次性采血成功，疼痛感較輕；

（3）必要時(shí)，還可以嘗試的其他方法：

1）手臂自然下垂，以腕關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，輕輕甩手十幾次，動(dòng)作要輕，不要過度用力，以免消耗能量，降低血糖值；

2）從掌心或指根向指尖按摩或按壓，使部分血液集于指尖。指尖稍有麻木感覺，疼痛感也可以減輕，而暫時(shí)的相對(duì)充血有利于采血，放松后血流恢復(fù)原狀態(tài)指尖部的血流相對(duì)減少，有利于止血。

4. 采血部位的選擇

（1）避免扎指尖

指尖的神經(jīng)末梢豐富，特別敏感，比手指其他部位痛感更強(qiáng)。手指側(cè)面尤其是無名指和小指，神經(jīng)分布較少，是不錯(cuò)的采血部位。

每個(gè)人也可以多嘗試一下，找到自己感覺不太痛的其他部位。

（2）經(jīng)常更換手指采血

盡可能把損傷分散到每一個(gè)部位，而不是在一個(gè)或少數(shù)幾個(gè)部位重復(fù)多次。記住上一次的采血部位，下一次采血時(shí)應(yīng)避開這個(gè)部位。

可以采取輪流更換或方便好記的方法，手指輪換采血。盡量不要在已經(jīng)感到疼痛的手指上采血，等到疼痛好轉(zhuǎn)后再換該手指采血。

（3）可以換用的其他部位

手掌大小拇指下面那兩塊肉，醫(yī)學(xué)上叫大、小魚際肌，以及前臂神經(jīng)分布較少，采血過程中疼痛感比手指尖低，且血糖的準(zhǔn)確性也比較好，必要時(shí)可以考慮換用這些部位測血糖。

需要提醒：并不是所有的血糖儀都可以檢查這些部位的血糖，注意仔細(xì)查看血糖儀和血糖試紙的說明書。

尤其是在血糖濃度快速變化的時(shí)候，如飯后、注射胰島素后、體育鍛煉后等，這些部位可能不能很快地反映出血糖的這種改變，因此在這些情況下還是應(yīng)該檢查手指血糖。

5. 采血針不可重復(fù)使用

了解采血針的正確使用方法，每次應(yīng)該使用新的采血針。采血針用的次數(shù)多了，會(huì)變鈍，導(dǎo)致疼痛加重。

6. 請(qǐng)家人幫忙

如果有條件，最好請(qǐng)家人幫助檢查血糖，畢竟自己扎自己需要更大的勇氣啊。

7. 保持良好的心態(tài)

測血糖時(shí)產(chǎn)生的疼痛有時(shí)候不僅僅是來源于測血糖本身，糖尿病患者緊張或焦慮的心理也可能加重這種疼痛。

適度調(diào)整自己的情緒和心態(tài)，減輕心理負(fù)擔(dān)，這樣不僅可以緩解疼痛，還可以通過內(nèi)分泌及神經(jīng)免疫調(diào)節(jié)系統(tǒng)等途徑影響血糖，達(dá)到控制血糖改善病情的目的哦。

總結(jié)

希望這些方法不僅僅是幫助大家緩解測血糖之痛，更能幫助大家樹立長期監(jiān)測血糖的信心，相信在專科醫(yī)生和您自己的努力下，我們一定是可以控制好血糖，減少糖尿病并發(fā)癥的。

責(zé)任編輯：費(fèi)菲

圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫

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