原標(biāo)題:男性養(yǎng)生:12條忠告 讓男人保持健康年輕

1、40歲以后,有冠心病高危因素的人,可遵醫(yī)囑,每天吃一片小劑量阿司匹林。這可能讓你年輕1、9歲。

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2、天天刷牙:天天刷牙和使用牙線,保持牙齒健康,可以讓你年輕6、4歲。

3、控制血壓:血壓為115/75毫米汞柱的人會比血壓高(大于160/90毫米汞柱)的人顯得年輕25歲。

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4、減少壓力:如果一個人整天處于過大的壓力狀態(tài)下,就會看起來比實際年齡老多達(dá)30多歲；反之,通過建立良好的人際關(guān)系,積極采取舒緩壓力的措施,放松身心,你就可以年輕30歲。

5、吃維生素:在醫(yī)生指導(dǎo)下,建議每天服用一定劑量的維生素C、維生素E、維生素D、維生素B6、葉酸,以及鈣,這可以讓你年輕6歲。

6、補(bǔ)充纖維素:每天通過飲食攝取25克纖維素,可以比每天攝取12克的人年輕2、5歲。

7、積極健身:即使少量運(yùn)動,比如,每天步行20分鐘,都可以讓你年輕將近5歲。

8、安全駕駛:駕車時總是系安全帶,每小時不要超過80公里,可以讓你年輕3、4歲。

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9、戒煙,并且拒絕被動吸煙可以讓你年輕8歲。

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10、加強(qiáng)防病意識:尋求高質(zhì)量醫(yī)療保健、控制慢性疾病的人可以比不這樣做的人年輕12歲。

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11、開懷大笑:笑能減少壓力、增強(qiáng)免疫系統(tǒng),讓你年輕8歲。

12、活到老,學(xué)到老:終生學(xué)習(xí)、與時俱近,可以讓你年輕2、5歲。