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第一節(jié)：雙掌擦頸 十指交叉貼于后頸部 左右來回摩擦 第二節(jié)：左顧右盼 頭先向左后向右轉(zhuǎn)動 感覺到酸脹為好 第三節(jié)：前后點頭 頭先想前再向后 往前時頸脖盡量向前拉伸 第四節(jié)：回頭望月 雙手叉腰 頭頸轉(zhuǎn)向深厚 觀看身后天空中的月亮 第五節(jié)：頸項爭力 兩手緊貼大腿兩側(cè) 兩腿不動 頭轉(zhuǎn)向左側(cè)時 上身向右轉(zhuǎn) 頭轉(zhuǎn)右側(cè)是 上身向左轉(zhuǎn) 第六節(jié)：頸手爭力 雙手叉緊貼在頭后枕部 頭頸用力后伸 雙手向前用力頂 第七節(jié)：雙手托天 雙手交叉舉過頭 仰視手背5秒鐘 右腿前弓 身體向左旋轉(zhuǎn) 回頭看左手 第九節(jié)：旋肩舒頸 雙手放在兩肩 先由后向前旋轉(zhuǎn) 再由前向后旋轉(zhuǎn) 第十節(jié)：雙掌夾頸 頭略微后仰 一側(cè)手掌拿捏后頸部肌肉 頸部保健操可以改善患者頸部的血液循環(huán)，松解粘連和痙攣的軟組織。 注意事項：兩腿分開與肩同寬，全身放松，兩眼平視。 歡迎免費訂閱及關(guān)注本平臺 美文◇美圖◇健康◇生活 點擊標題下→靜中有動→可直接關(guān)注 點擊右上角→查看公眾號→點擊關(guān)注 長按二維碼→識別圖中二維碼→關(guān)注 ▽
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