2015年10月的一份統(tǒng)計(jì)報(bào)告顯示：全中國患有高血壓的人數(shù)超過3.3個(gè)億。不少確診的朋友都被告知：終身服藥。其實(shí)，高血壓通常是一種生活習(xí)慣病，通過改變生活習(xí)慣，有助于全面控壓、穩(wěn)定血壓！

下面10個(gè)生活、數(shù)字細(xì)節(jié)，大家一定注意了:醫(yī)院醫(yī)生給您開藥，但不會交代這么細(xì)。相互轉(zhuǎn)告，遵守這些規(guī)定，從而減少去醫(yī)院的次數(shù)！

高血壓患者在早晨起床的一瞬間是非常危險(xiǎn)的。因此，起床之前要先在床上仰臥，活動四肢和頭頸部，使身體的肌肉和血管平滑肌恢復(fù)適當(dāng)張力，然后再慢慢起床，從而避免血壓大幅波動。

洗臉的溫度對于高血壓患者而言也很重要。以30到35攝氏度的溫水洗臉漱口最為適宜，過涼或者過熱，都容易引起周圍血管的擴(kuò)張和收縮，從而影響血壓穩(wěn)定。

為了稀釋血液，通暢血液循環(huán)，高血壓患者在晨起后應(yīng)該喝一杯溫開水。

高血壓患者做運(yùn)動，目的不在于降脂減肥，而在于緩解全身中小動脈的緊張，從而起到降壓作用。舒緩運(yùn)動如散步、柔軟體操、太極拳等較為適宜。

夏天也不宜在早上6點(diǎn)以前鍛煉，冬季應(yīng)在上午9點(diǎn)太陽出來以后鍛煉，每次鍛煉以50分鐘為最大時(shí)長。

很多高血壓患者是在排便的時(shí)候出現(xiàn)心腦血管意外的。因此，排便切忌急躁，不可屏氣用力，盡量取坐便，不要蹲便。如果有便秘需要及時(shí)治療。

除了駕駛私家車外，高血壓患者外出盡量步行，千萬不要擠公交和地鐵，以免焦慮緊張誘發(fā)血壓升高。

研究表明，適量做一些家務(wù)，對高血壓患者而言能起到一定的類似有氧運(yùn)動的作用。這對于此類患者十分有益，有助于降低血壓。

沒有人比高血壓患者更需要規(guī)律的午睡了。午飯后稍微活動一下，就可以小睡，半小時(shí)即可。如果睡不著，在床上靜臥半小時(shí)也可以。

高血壓病人睡前看電視或玩電腦游戲，或上網(wǎng)娛樂等，都不要超過兩小時(shí)，下棋、打麻將不應(yīng)超過22點(diǎn)，要注意控制情緒，不可過于認(rèn)真激動。

高血壓患者的洗澡水不可過熱，水溫應(yīng)控制在38到40攝氏度之間，也不要長時(shí)間浸泡，一般以15到20分鐘為佳。洗澡水一旦過熱，容易引起低血壓，導(dǎo)致暈厥。

10條生活規(guī)矩，句句都是有用的、沒有一句是廢話！值得高血壓朋友之間相互轉(zhuǎn)告！