各國(guó)長(zhǎng)壽地區(qū)的人種、氣候、食物、習(xí)俗各不相同，有的甚至與健康之道相反，如有的老人嗜煙酒，喜肥肉，但有一點(diǎn)卻是相同的，即長(zhǎng)壽者都樂(lè)觀開(kāi)朗、心地善良、為人隨和。

諾貝爾生理學(xué)獎(jiǎng)得主伊麗莎白等總結(jié)出的長(zhǎng)壽之道是：人要活百歲，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%!

長(zhǎng)壽秘訣

1心理平衡

“壓力激素”會(huì)損傷身體

《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“百病生于氣也。怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣結(jié)，驚則氣亂，勞則氣耗……”，所以醫(yī)病先醫(yī)“心”。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)：90%的疾病，如癌癥、動(dòng)脈硬化、高血壓、消化性潰瘍等，都與心理的壓抑感有關(guān)。因此，這類(lèi)病，被稱(chēng)為心身性疾病。

２目標(biāo)

“目標(biāo)”能激發(fā)生命活力

個(gè)案：今年1月6日，上海交大原校長(zhǎng)范緒箕教授度過(guò)了他的百歲生日，他至今仍每天做實(shí)驗(yàn)、寫(xiě)論文、指導(dǎo)博士研究生。

新的研究表明，“目標(biāo)感很強(qiáng)”對(duì)健康有益。因?yàn)樯钪惺欠裼凶非?，這決定了一個(gè)人的心態(tài)，進(jìn)而決定其生理狀況。

范緒箕教授

英國(guó)科學(xué)家在40～90歲的人群里做了一個(gè)7年的追蹤調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：沒(méi)有明確生活目標(biāo)的，比有明確生活目標(biāo)的患心腦血管疾病的人數(shù)多了一倍。

再則，醫(yī)學(xué)早就發(fā)現(xiàn)，人退休后，因人生目標(biāo)突然消失，身體健康和精神健康狀況均會(huì)急劇下降。

為何會(huì)如此？

因?yàn)?，如果你沒(méi)有目標(biāo)，死亡便成了唯一的“目標(biāo)”，那么隱藏在你潛意識(shí)里的自毀機(jī)制就會(huì)悄然啟動(dòng)，讓你的身體每況愈下

定的“目標(biāo)”一定要切實(shí)可行，否則會(huì)起副作用。學(xué)唱歌、學(xué)跳廣場(chǎng)舞、學(xué)下棋等等都可以當(dāng)做樹(shù)立的目標(biāo)，而且都很可行。

３助人為樂(lè)

“助人為樂(lè)”有治療作用

個(gè)案：石油大王洛克菲在短暫的享受財(cái)富積累帶來(lái)的快樂(lè)后，身體每況愈下，深刻反省后，他決定把財(cái)富和精力投入到慈善事業(yè)中，并想方設(shè)法救助生活中遭遇困難的人，這讓他心情格外輕松，同時(shí)，他不佳的健康狀況也日漸好轉(zhuǎn)了。

石油大王洛克菲

個(gè)案：107歲離世的邵逸夫，樂(lè)于助人是他高壽的一個(gè)原因。多年來(lái)，他一共向內(nèi)陸捐助了34億港元，他創(chuàng)立的“邵逸夫獎(jiǎng)”，基金高達(dá)50億港元。

邵逸夫

美國(guó)有位醫(yī)學(xué)研究員想了解此問(wèn)題，他做了個(gè)研究：將106名未滿20歲的學(xué)生分為兩組：一組為義工組；另一組為義工對(duì)照組。

10個(gè)星期后，義工組的學(xué)生相比較對(duì)照組，他們的炎癥癥狀、膽固醇水平和體重指數(shù)都顯著地降低了。

助人，為何會(huì)產(chǎn)生醫(yī)療作用？

因?yàn)?，與人為善，常做好事，心中常產(chǎn)生一種難以言喻的愉快感和自豪感，進(jìn)而降低了壓力激素水平，促進(jìn)了“有益激素”的分泌。

精神病流行病學(xué)專(zhuān)家甚至說(shuō)：養(yǎng)成助人為樂(lè)的習(xí)慣，是預(yù)防和治療憂郁的良方。

４家庭和睦

長(zhǎng)壽的首要秘訣是家庭和睦

個(gè)案：格魯吉亞有位農(nóng)婦活了132歲零91天。在她130歲時(shí)，有記者問(wèn)她長(zhǎng)壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……。

美國(guó)有兩位心理學(xué)教授經(jīng)20年的研究發(fā)現(xiàn)：影響壽命的決定性因素中，排第一名的是“人際關(guān)系”。他們說(shuō)——人際關(guān)系可能比水果蔬菜、經(jīng)常鍛煉和定期體檢更加重要。

哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)對(duì)268名男性的跟蹤調(diào)查也發(fā)現(xiàn)：一個(gè)人生活中真正重要的就是和別人的關(guān)系，缺乏社會(huì)支持，對(duì)健康的危害與吸煙和不運(yùn)動(dòng)不相上下。

美國(guó)一位精神病學(xué)家一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)25年的“人格與心臟關(guān)系”的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)：心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強(qiáng)的人，死亡率高達(dá)14%；而心胸開(kāi)闊、助人為樂(lè)、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發(fā)病率，前者也是后者的5倍。

分析其原因，他說(shuō)：人際關(guān)系不好，令其心里充滿著憤怒、怨恨、敵對(duì)和不滿情緒，會(huì)致使交感神經(jīng)時(shí)常處于亢奮狀態(tài)，腎上腺素等壓力激素分泌得過(guò)多。

再則，人是群體動(dòng)物，活著，就是活在人際關(guān)系中。心理學(xué)家馬斯洛總結(jié)的人生需求，從低級(jí)到高級(jí)，依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實(shí)現(xiàn)需求”五類(lèi)。

５友善

付出“友善”就會(huì)收獲“友善”

春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期的政治家管仲說(shuō)：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害于戈兵?！?/p>

人與人之間的關(guān)系和反應(yīng)，如同人在山間呼喊發(fā)出的回聲?！澳闵啤?，回聲則“善”；“你惡”，回聲則“惡”。有些人人際關(guān)系差，完全是因?yàn)樗麄兲幪幣c人爭(zhēng)斗的結(jié)果。

“付出友善”，哪怕是對(duì)別人付出一個(gè)微笑，傳遞一個(gè)幽默的表情，唾液中的免疫球蛋白濃度就會(huì)增加，這種抗體能增強(qiáng)人的免疫系統(tǒng)。

美國(guó)有位生命倫理學(xué)教授通過(guò)研究，發(fā)現(xiàn)了“回聲”的本質(zhì)：“付出與回報(bào)之間存在著神奇的能量轉(zhuǎn)換的秘密，即一個(gè)人在付出的同時(shí)，回報(bào)的能量正通過(guò)各種形式向此人返還，只不過(guò)在大多數(shù)情況下，自己渾然不知……”

感言

原來(lái)，長(zhǎng)壽的秘訣并不在外，而藏在每一個(gè)人的心中。平和、進(jìn)取、和睦等等，這些正能量的心態(tài)，才是支撐一個(gè)人活得長(zhǎng)久的真正秘訣。