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?想不想練出馬甲線和腰窩？做一個性感女神？值得一看！

 95rj 2016-02-22

很高興遇見你

點擊標(biāo)題下方藍字+關(guān)注即可 邂逅美麗！


一共9個動作，每個動作1分鐘，間隔休息30秒，極速燃燒身體多余脂肪，美腿、美臀、瘦腰，一步到位，是全身塑形的必備，無需借助任何器械，在家里就能完成，不用多練，每周三次即可。跟著一起動起來吧!瘦身MM必備。


1.躺地膝肘



2、伏地挺身



3、站立膝肘



4、登山



5、高膝后拉



6、蹲伏跳躍



7、開合跳



8、高抬腿跳躍



9、弓步膝腿

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