小孩滿屋子亂竄，大人端著一碗飯追在屁股后頭，半哄半騙喂進(jìn)一口飯，含在嘴里半天不肯咽；“寶貝，來，吃了這碗飯，獎勵你去游樂園！”

這樣的場景在國內(nèi)很常見，吃飯這件“本能”為何變成如此勉強(qiáng)如此困難的事情？吃飯的好習(xí)慣，從輔食階段開始培養(yǎng)，媽媽們走起吧！

今日主題

一、養(yǎng)成吃飯好習(xí)慣

二、寶寶不愛吃輔食怎么辦

【養(yǎng)成吃飯好習(xí)慣】

1、正確的時間，正確的地點(diǎn)

給寶寶一個專心吃飯的環(huán)境：年糕媽媽堅持認(rèn)為，第一口輔食，要在餐椅里開始。之后每一頓飯，包括吃零食，都應(yīng)該在自己的座位上進(jìn)行。放下玩具，洗干凈手，坐在餐椅里，系上圍嘴，一系列“飯前程序”告訴寶寶：認(rèn)真吃飯的時間到啦。

定時定點(diǎn)進(jìn)餐：養(yǎng)成定點(diǎn)就餐習(xí)慣，并逐漸和家人的飯點(diǎn)同步，和大人一起吃飯，可以讓寶寶更好學(xué)習(xí)餐桌禮儀，胃口也會更好。同時，限定每次用餐的時間，30~40分鐘，能讓寶寶更專心、更好的吃飯。

2、盡早學(xué)習(xí)自己吃飯

寶寶6個多月就可以嘗試提供手指食物，Finger food并不是形狀像手指的食物，而是能讓寶寶自己用手指抓著吃的食物，比如煮的很軟的蔬菜條、水果條，香蕉塊，小面包塊，意面，磨牙餅干等。開始的時候，食物會被寶寶當(dāng)成玩具，這是很自然的過程，不需要阻止，慢慢的寶寶就會往嘴里放了。

寶寶自己吃飯常常會搞得一團(tuán)糟，但家長們必須接受這個混亂而崩潰的學(xué)習(xí)過程，沒有今天的亂七八糟，哪來明天的井井有條呢。而且用手進(jìn)食也是鍛煉手口協(xié)調(diào)能力和精細(xì)動作的大好時機(jī)。反穿衣、塑料圍兜、餐墊什么的這時候就該出來發(fā)揮作用啦。

等到寶寶能熟練吃“手抓飯”，選擇適合寶寶拿取食物的碗和勺，用餐具吃飯的小紳士、小淑女培養(yǎng)起來哦。

3、適時鍛煉孩子的咀嚼能力

隨著寶寶月齡增大，泥狀食物吃了一段時間后，要及時調(diào)整食物的形態(tài)，逐漸過渡到碎末狀、小塊狀（輔食專題2中有詳細(xì)說明），長期吃泥狀食物不利于孩子咀嚼能力的鍛煉。

有的媽媽會問，寶寶的牙齒都沒出幾顆，怎么咀嚼呢？答：寶寶的牙齒包在牙床里，足夠堅硬可以咀嚼。

4、根據(jù)寶寶的信號喂食，允許寶寶決定自己的食量

就像哺乳一樣，吃輔食依然要觀察寶寶的信號：不想吃或者吃飽的時候，寶寶會閉上嘴巴，扭頭或推開勺子，不愿意坐在餐椅上；而寶寶身體前傾、小嘴張開，甚至用手搶食物時，就是“媽媽我還要”的意思了。

吃多少是孩子的事，允許他自己來決定，父母干預(yù)過多，會讓孩子討厭吃飯。

5、逐漸加入家庭飲食

給寶寶添加輔食，是讓寶寶從液體食物向家庭飲食過渡，最終寶寶會成為家庭餐桌上的一員，與家人共進(jìn)餐食。

在寶寶有一定的咀嚼能力之后，可以從大人的飯菜中挑出一部分，用輔食剪弄成小塊給寶寶吃；或是在烹飪大人的食物時，為寶寶預(yù)留一部分（煮的更爛、調(diào)料更少）。這樣也能有效減輕廚房工作的負(fù)擔(dān)。

6、必要的餐桌紀(jì)律

吃飯時不可以開電視，不允許玩電子設(shè)備，不能玩玩具（玩勺子可以），保持吃飯的氛圍。這點(diǎn)上，家長的以身作則非常非常重要，小朋友最愛有樣學(xué)樣啦。

【寶寶不愛吃輔食怎么辦】

1、先吃輔食后喝奶，讓寶寶體驗(yàn)饑和飽的信號

崔玉濤建議先吃輔食再喝奶，一次吃飽，可養(yǎng)成良好進(jìn)食習(xí)慣。如果放在兩次喂奶間添加輔食，會養(yǎng)成少量多餐的習(xí)慣，也會出現(xiàn)孩子尚未饑餓時就喂輔食或奶，致嬰兒對進(jìn)食興趣不足。尤其不愛吃輔食的孩子，更應(yīng)該在喂奶前吃輔食，若先喂奶，寶寶有了飽腹感，更不愿意吃輔食。

2、在合適的時機(jī)試吃新品

最初添加輔食的時候，不要選在寶寶太餓的時候，過度饑餓的寶寶會更容易產(chǎn)生挫敗感。選擇寶寶狀態(tài)好、不太飽又不太餓，比如剛剛小睡醒來的時候，會更容易接受新食物。

寶寶有時因?yàn)椴皇煜ば率澄锏奈兜蓝芙^，不要勉強(qiáng)，多嘗試幾次也許就接受了。

3、發(fā)揮大人的榜樣力量，行為刺激孩子的食欲

在沒有添加輔食的時候，就可以讓孩子“看大人吃飯”，大人一邊吃一邊吧唧嘴，做出夸張表情，發(fā)出Hmmm的聲音，讓孩子感覺到食物非常美味，能勾起孩子對食物的興趣和嘗試的欲望。

有時候?qū)殞殨敢獬源笕送肜锏臇|西，先把輔食放在媽媽碗里，然后從媽媽碗里舀出來給寶寶也是讓寶寶對食物有好感的辦法。

4、拒絕零食、甜水

零食吃多了，增加飽腹感，會影響正餐的食物攝入；而喝慣了甜水、果汁，會讓寶寶不愿意喝味道平平的白水。

由于寶寶天生喜愛甜的口感，可以在最初添加輔食時從蔬菜開始，然后逐漸加入水果；一開始就吃香甜美味的水果泥，可能會讓孩子不喜歡菜泥的口味。

5、選擇鮮艷顏色的碗和勺

鮮艷、漂亮的餐具能激發(fā)孩子對用餐的興趣，把餐具當(dāng)玩具來玩也能培養(yǎng)孩子對餐桌、食物的感情。任何事情，讓孩子先從心里接受，才有機(jī)會談習(xí)慣培養(yǎng)。

6、允許孩子對食物有偏好

偏食、挑食都是不好的習(xí)慣，但允許孩子有自己的偏好，不愛吃的食物可以改變烹調(diào)方式，或是與其他愛吃的食物一起搭配，開始只加一點(diǎn)點(diǎn)，逐漸加量。

如果孩子非?？咕?，不要強(qiáng)迫進(jìn)食，以免造成厭食；盡量豐富食物的種類，A不喜歡吃可以用B、C代替。

人物配圖：妞寶，13個半月，愛耍寶愛賣萌的巨蟹座小妞，媽媽精心培養(yǎng)的自力更生小吃貨。

--------------------------------------------------------------------

工作太忙沒時間看育兒書？網(wǎng)絡(luò)育兒信息魚龍混雜難以篩選？寶寶作息混亂無力應(yīng)對？添加輔食手忙腳亂？

歡迎關(guān)注年糕媽媽，浙大臨床醫(yī)學(xué)碩士，勤勉好學(xué)的新媽媽，科學(xué)育兒倡導(dǎo)者。原創(chuàng)育兒經(jīng)驗(yàn)分享、優(yōu)秀育兒讀書筆記、嬰幼兒睡眠知識、母乳和輔食喂養(yǎng)指導(dǎo)，總有一款適合你！

關(guān)注年糕媽媽，回復(fù)m獲得更多育兒好文！

微信號：niangao-mama

新浪微博：@年糕兒大人，記錄兒子成長點(diǎn)滴、好貨分享、育兒心得，歡迎關(guān)注！