現(xiàn)代很多人由于環(huán)境污染、食物不潔及不健康的生活方式等原因，造成了身體內(nèi)有或多或少的毒素積存。因而，出現(xiàn)了一些人定期靠洗肺、洗胃、洗腸來(lái)排毒，但這種依靠外力來(lái)排毒的方式，不但花費(fèi)昂貴，而且很容易給身體帶來(lái)新的傷害。其實(shí)，人體自有一套動(dòng)態(tài)且完善的排毒系統(tǒng)，只要善加利用，絕對(duì)可以達(dá)到意想不到的效果。

一.人體最重要的排毒器官——腎臟

腎臟不僅可過(guò)濾血液中的毒素，使其通過(guò)尿液排出體外，還擔(dān)負(fù)著保持人體水分和鉀鈉平衡的作用，控制著和許多排毒過(guò)程相關(guān)的體液循環(huán)。

促進(jìn)排毒方案：

1.補(bǔ)充水分

不僅可稀釋毒素在體液中濃度，還促進(jìn)腎臟新陳代謝，將更多毒

素排出體外。建議每天清晨空腹喝一杯溫水。另，注意及時(shí)排尿，否則毒素會(huì)被重新吸收入血，危害健康。

2.按揉涌泉穴

涌泉穴不但可以補(bǔ)腎，也是排毒要穴，其位于足底前1/3處，即用力彎曲腳趾時(shí)，足底前部出現(xiàn)的最凹陷處。

二.人體最大的解毒器官——肝臟

食物要經(jīng)過(guò)肝臟的分解、代謝才能變?yōu)閷?duì)人體有用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而進(jìn)入身體的有毒物質(zhì)也因肝臟的解毒作用，才避免對(duì)身體產(chǎn)生傷害。

促進(jìn)排毒方案：

1.練習(xí)瑜伽

瑜伽可通過(guò)把壓力施加到肝臟等器官上，改善器官的緊張狀態(tài)，加快其血液循環(huán)，促進(jìn)排毒。

2.按揉太沖穴

太沖穴是肝臟排毒要穴，位置在足背第1、2跖骨結(jié)合部之前的凹陷中，用拇指按揉3～5分鐘，感覺(jué)輕微酸脹即可，不要用太大的力氣，兩只手交替按壓。

三.人體最基本的排毒器官——大腸

大腸可將隨食物或空氣進(jìn)入人體的有毒物質(zhì)，通過(guò)糞便排出體外。和尿液一樣，若不及時(shí)排出體外，毒素也會(huì)被身體重吸收，危害全身健康。

促進(jìn)排毒方案：養(yǎng)成每日清晨規(guī)律排便的習(xí)慣，縮短其在腸道停留時(shí)間。多吃粗纖維食物可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止便秘。

四.人體最易積存毒素的器官——肺臟

因?yàn)槿嗣刻旌粑s1000升空氣，空氣中的許多細(xì)菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進(jìn)入肺臟，而肺則能通過(guò)呼氣排出部分廢氣。

促進(jìn)排毒方案：

1.深呼吸

到空氣清新的地方進(jìn)行深呼吸，或主動(dòng)咳嗽以幫助肺臟排毒。

2.按揉合谷穴

合谷穴是肺臟排毒要穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，當(dāng)?shù)?掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處，可以用拇指和食指捏住這個(gè)部位，用力按壓。

五.人體最大的排毒器官——皮膚

全身有40億個(gè)毛孔能夠通過(guò)出汗等方式，排除其他器官很難排出的大量毒素。而且皮膚受毒素影響最明顯，但也是排毒見(jiàn)效最明顯的地方。

促進(jìn)排毒方案：

每天堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快走、跳繩等，每次持續(xù)半小時(shí)左右，以身體微微出汗為度。

六.其他有助于排毒的器官——眼睛、大腦

眼睛的排毒作用也是不容小覷的，流淚可排出大量對(duì)健康不利的有毒物質(zhì)。而大腦雖不是直接的排毒器官，但精神因素明顯影響著排毒器官的功能，尤其壓力和緊張會(huì)制約排毒系統(tǒng)運(yùn)作，降低毒素排出的效率。