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鄧鐵濤： 靜以養(yǎng)心 動(dòng)則生陽 國醫(yī)大師鄧鐵濤十分重視日常保健，年近百歲仍面色紅潤、神采奕奕。他的養(yǎng)生之道是靜以養(yǎng)心，動(dòng)則生陽。鄧?yán)掀綍r(shí)喜愛練書法，他認(rèn)為，書法能養(yǎng)神，養(yǎng)神可練意，一切雜念可拋到九霄云外，這種全身心的投入，有益于健康長壽。此外，鄧?yán)贤ㄟ^靜坐得到內(nèi)心的平靜，單腿交替盤坐，上身自然放松，頭位正直，均勻呼吸，兩手置于腹前輕握，以自感舒適為度。運(yùn)動(dòng)方面，鄧?yán)贤瞥绨硕五\，每天練一套既能活動(dòng)筋骨，又可調(diào)理臟腑。 李輔仁： 健康長壽記“三度” 著名中醫(yī)學(xué)家李輔仁教授已97歲高齡，但養(yǎng)生有道，依然保持健康的體魄和敏捷的思維，其長壽之道可概括為“三度”——吃喝有度、勞逸適度、胸懷大度。李老飲食清淡，以素為主，很少吃甜食和油膩食物，從不吃特別貴重的補(bǔ)品。他認(rèn)為，吃喝有度對(duì)養(yǎng)生保健至關(guān)重要。老人每天都適量運(yùn)動(dòng)，不僅鍛煉腿腳還鍛煉頭腦，讀書看報(bào)，豐富自己的精神世界。此外，李老還很注重養(yǎng)心，他認(rèn)為胸懷大度、心態(tài)平衡是健康的良藥。“凡事順其自然，遇事處之泰然，得意之時(shí)淡然，失意之時(shí)坦然?！?br> 顏德馨： 氣通血活 何患不除 雖已96歲高齡，可國醫(yī)大師顏德馨教授依然精神百倍，迄今還兼任著中醫(yī)一線的醫(yī)、教、研等工作。他的長壽經(jīng)可歸納為兩個(gè)字“氣血”。他認(rèn)為，人的衰老長壽均與氣血有關(guān)，氣血通暢、循環(huán)周身，則臟腑和調(diào)、健康長壽。顏老根據(jù)自己的身體狀況，制訂了一套行之有效的調(diào)氣血方法：每天早晚平臥于地，兩手掌平放在腰椎骨之下，左右腿交替抬高100次，既鍛煉腹肌，又可使周身氣血和暢。平時(shí)，顏老只服一點(diǎn)活血和運(yùn)脾藥，從不亂吃補(bǔ)品。他說，只有這樣才能每餐必饑，每食必喜，樂而不疲，永?？祵?。 路志正： 一輩子離不開生姜 北京中醫(yī)藥大學(xué)名譽(yù)教授路志正懸壺濟(jì)世70余載，不僅是國醫(yī)大師，還被患者稱為“雜病圣手”。96歲的他有著40歲的心臟，血管彈性跟健康中年男性沒什么區(qū)別，他的長壽離不開一樣?xùn)|西，那就是生姜。路教授說，他每天早上都要吃三片醋泡姜（做法：生姜洗凈切片，放入玻璃瓶內(nèi)，倒入陳醋沒過姜片，密封后放入冰箱，一周后便可食用。）這一習(xí)慣堅(jiān)持了40多年。生姜味辛性溫，能避風(fēng)寒、防感冒、助消化；醋活血止痛，還能中和姜的辣味，二者合一保健效果更佳。 李振華： 養(yǎng)生要順時(shí)而為 對(duì)于健康長壽，92歲的國醫(yī)大師、中醫(yī)教育家李振華認(rèn)為，首先要順時(shí)而為，中醫(yī)講究天人合一，一年有寒、熱、溫、涼，自然界有風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六種邪氣，故“動(dòng)作以避寒，隱居以避暑”，和于四時(shí)，順應(yīng)自然之氣。其次要心情舒暢、情志安寧，方能保持氣血通暢。再次要?jiǎng)邮謩?dòng)腦形神受益，老年人應(yīng)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式并長期堅(jiān)持。最后，是飲食有節(jié)，保護(hù)脾胃，主食宜粗細(xì)搭配，吃飯七八分飽，不甜膩，多蔬果，適量進(jìn)食魚蛋肉奶，保證人體所需的蛋白質(zhì)及各種微量元素。 （張 琳 郭 萍） |
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