無(wú)緣打底褲和各種裙裝，粗壯的小腿讓你一年四季只能和寬松的闊腿褲、運(yùn)動(dòng)裝或是牛仔褲為伍。想要瘦小腿，首先要搞清楚自己的小腿是哪種類型的“胖”，或通過(guò)鍛煉消滅掉那些脂肪，或多加按摩改善腿部浮腫，或想辦法改變小腿肌肉肥大的形態(tài)。講真，瘦小腿可能并沒有你想象中那么難。

3種問題對(duì)號(hào)入座 瘦小腿其實(shí)并沒有你想的那么難

有氧運(yùn)動(dòng)可以幫你減掉小腿上的脂肪

誰(shuí)都知道，有氧運(yùn)動(dòng)是消耗脂肪最有效的方法，既然小腿上脂肪堆積問題比較嚴(yán)重，那就嘗試通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)（跑步，游泳）的方式來(lái)消滅它們吧。重要的事情說(shuō)三遍，有氧慢跑不會(huì)讓小腿變粗！有氧慢跑不會(huì)讓小腿變粗！有氧慢跑不會(huì)讓小腿變粗！要知道，男生想要增肌都是一件難事，更別說(shuō)先天缺乏增肌要素“睪酮”的姑娘們了。

你的小腿到底是“腫”還是“胖”？

你的小腿到底是“腫”還是“胖”？“腫”和“胖”是兩個(gè)概念，如果小腿真的有脂肪堆積問題，那么它在一天中的每個(gè)時(shí)候都會(huì)維持這種肉感，但是，如果是“腫”引起的小腿粗壯，那么小腿往往會(huì)在晨起或是傍晚的時(shí)候表現(xiàn)出“變胖”的假象，這是由于淋巴循環(huán)和代謝不暢引起的。

怎樣改善浮腫問題引起的小腿粗壯？

對(duì)付循環(huán)問題引起的小腿浮腫，可以使用具有水分循環(huán)促進(jìn)作用的精油（如葡萄柚），在每天晚上沐浴之后按摩大腿和小腿旁側(cè)的淋巴，幫助排水，當(dāng)然，日常飲食中最好能加入一些薏苡仁，冬瓜，鴨梨等利水的食物，它們也可以有效改善腿部乃至下半身浮腫的問題。

小腿粗壯很可能和遺傳因素有關(guān)

除了水腫和肥胖之外，肌肉的結(jié)構(gòu)也關(guān)系著小腿看起來(lái)是否很粗，有些人腿部的腓腸肌位置靠下，這樣就會(huì)是小腿看起來(lái)短粗，而有些人小腿的腓腸肌位置較為靠近膝關(guān)節(jié)淋巴結(jié)部位，這樣的人小腿就比較纖長(zhǎng)。

試試?yán)爝\(yùn)動(dòng)來(lái)是小腿更纖長(zhǎng)

針對(duì)肌肉結(jié)構(gòu)問題引起的小腿粗壯，可以通過(guò)拉伸運(yùn)動(dòng)來(lái)改變肌纖維結(jié)構(gòu)，使腓腸肌被拉長(zhǎng)，這樣一來(lái)小腿看起來(lái)就會(huì)變得勻稱緊實(shí)。但是，如果小腿部位的肌肉過(guò)于發(fā)達(dá)，已經(jīng)出現(xiàn)類似于肌肉肥大的情況，嚴(yán)重影響外觀，那就需要通過(guò)微整形手段（如A型肉毒桿菌注射）來(lái)使發(fā)達(dá)的肌纖維萎縮，幫助瘦小腿。