人們都說一白遮千丑，育姐覺得后面還可以加上一句，一高美萬分。無論是男是女，只要是大高個都會給人眼前一亮的感覺，為此中國的媽媽對于孩子的身高都非常執(zhí)著。

過年的時候，經(jīng)?？吹竭@么個場景：男人們大多會坐在八仙桌前，抽煙打牌聊著錢和工作；而女人則在廚房里，做飯洗碗談著老公孩子。而在媽媽們聊到孩子的時候，免不了就會談到身高問題，自己孩子高的往往喜氣洋洋，而矮的則更加發(fā)奮圖強，決定給孩子增高，來年再戰(zhàn)。

但是真的考慮具體方法的時候，竟然發(fā)現(xiàn)自己對孩子長高竟是一籌莫展。那么要如何讓孩子長高高呢？不要著急，我們從源頭開始。

首先是孩子長高的原理，孩子長高其實就是將骨骼拉長，所以媽媽們就要想辦法讓孩子的骨骼發(fā)育長長。而骨骼的發(fā)育就少不了鈣的吸收，所以長高的前提是補鈣。

一

多吃補鈣的食物

吃是最直接的補充方法，所以平?？梢越o孩子準備一些高鈣食物，比如說豆腐、牛奶、海帶、蝦皮、堅果等等。如果孩子缺鈣嚴重，那么不妨在咨詢醫(yī)生之后，適當補充一些鈣劑、鈣片。

二

補鈣別忘記補維D

鈣的吸收需要維生素D的幫忙，如果缺乏維生素D，那么補充再多的鈣于事無補，所以維生素D的攝取不能少。這里比較推薦的是魚肝油、蛋黃、海魚等食物。注意維生素D不能攝入過多，容易引發(fā)中毒現(xiàn)象。

三

沒事多曬曬太陽

當人接受太陽照射的時候，體內(nèi)會自主合成一些維生素D，所以平常要多帶孩子出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，在呼吸新鮮空氣的同時，也能促進維生素D的合成，幫助鈣的吸收。

說完補鈣，再來說說激素的問題。人體是否發(fā)育長高，還要看是否有生長激素。從外界補充激素會打亂孩子體內(nèi)平衡，所以我們要想辦法通過健康的方式提高寶寶體內(nèi)生長激素的水平。

1

每天睡個好覺

在孩子晚上睡覺的時候，其體內(nèi)生長激素的分泌會達到最高值，有研究顯示健康人80%的生長激素實在睡夢中產(chǎn)生的。所以平常要讓孩子有個充足的睡眠。這里提幾個睡眠小建議：

睡前不要吃太多東西，太飽會影響睡眠質(zhì)量；睡前不要讓孩子有過于興奮的事情，一樣影響睡眠；睡覺時最好關(guān)燈，開著燈會影響生長激素的分泌；作息時間要規(guī)律，千萬不要讓孩子熬夜。

2

半小時的運動

有研究顯示，運動也會促進生長激素的分泌，而且在運動半小時后，激素分泌會達到峰值。建議有空帶孩子出去運動運動，注意要超過半小時奧。此外不要選擇舉重、拉力器、摔交、長距離跑步等影響長高的運動，這里比較推薦游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等等。

3

飲食要健康合理

在孩子的發(fā)育期，一定要讓他攝取到足夠的營養(yǎng)素，挑食偏食什么的都不要。除此以外，還要避免給孩子吃一些不健康的視頻。比如碳酸飲料會影響體內(nèi)鈣元素的代謝；甜食會影響消化，導致孩子營養(yǎng)不良；腌制、油炸、膨化食品更是不健康的代名詞，一定要少吃。

4

性早熟是個禍害

性早熟會導致孩子骨齡超前，雖然短時間內(nèi)他們會比其他孩子高，但是發(fā)育結(jié)束后，他們的最終身高會達不到平均標準。所以當孩子有性早熟情況的時候，一定要找醫(yī)生。平常家長不要讓孩子過早接觸不健康的信息，拒絕不健康的食品，減少激素的攝入。

最后送上一個身高預測公式，我測了只誤差0.5cm，媽媽們不妨試一試。

男孩身高＝59.699+0.419×父親身高+0.265×母親身高。

女孩身高＝43.089+0.306×父親身高+0.431×母親身高。