點(diǎn)上面藍(lán)字關(guān)注???????????????↑父母必讀：科學(xué)、權(quán)威、實(shí)用、貼心

逢年過(guò)節(jié)，人們總是很多好吃的。但是，“好吃的”大多是雞鴨魚(yú)肉，對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，短時(shí)間內(nèi)，集中地吃這些大魚(yú)大肉是不是不太好？

雞鴨魚(yú)肉，別吃太多

孩子的胃腸系統(tǒng)比較弱，短時(shí)間內(nèi)吃較多的富含蛋白質(zhì)脂肪的肉食，會(huì)影響孩子的消化功能?？赡艹霈F(xiàn)急性胃腸炎、厭食，消化不良等情況。

大量的肉食攝入不符合均衡膳食的要求。

北方冬季比較干燥，有一些特殊體質(zhì)的孩子，肉食吃得相對(duì)多一點(diǎn)，就會(huì)大便干燥，嗓子發(fā)紅，再接下來(lái)就可能會(huì)發(fā)燒。

 但是過(guò)年，也總要和平時(shí)有些不一樣吧。做些什么給寶寶吃，既能符合寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求，又能讓寶寶感受的過(guò)年的特別呢？ 雞鴨魚(yú)肉，別吃太讓寶寶吃到年味多

過(guò)年吃的飯跟平時(shí)可以不一樣，不在乎有多少大魚(yú)大肉，但可以給他把食物做得花樣好看一點(diǎn)，更吸引寶寶，讓他看著更有食欲。其實(shí)量還那么多，但這樣可以讓寶寶感覺(jué)到過(guò)年的氣氛。

大人們餐桌上的美食，肯定會(huì)對(duì)孩子產(chǎn)生強(qiáng)烈的誘惑，孩子想吃，大人通常都不忍心不給，不知不覺(jué)就可能會(huì)吃多了。節(jié)日的餐桌上，應(yīng)該如何安排寶寶，讓他吃得高興，又不至于吃多？

別讓寶寶吃過(guò)量

在節(jié)日期間，要避免孩子吃得過(guò)多，這種情況是對(duì)于一些本身就食欲比較好的孩子；

家里人要達(dá)成一個(gè)共識(shí)，在節(jié)日的餐桌上，不管是大孩子，還是小孩子，孩子的就餐最好由一個(gè)人負(fù)責(zé)。也就是家里其他人，包括爺爺奶奶，姑姑舅舅的，大家都不要過(guò)于殷勤，最好由一個(gè)人掌握給孩子吃飯的量，這樣不至于引起孩子進(jìn)食過(guò)多，避免全家人都給孩子伸勺子，那樣孩子進(jìn)食的量就很難掌握。    最好平時(shí)誰(shuí)照顧他吃的，過(guò)年的時(shí)候還是由誰(shuí)照顧，這樣知道他平常吃多少，心里有數(shù)。

兩歲以內(nèi)的孩子建議要給他單做飯。比如兩歲孩子可以做一點(diǎn)比較清淡的菜粥，菜飯，然后再配合吃上成人的，符合他咀嚼能力的一些葷菜，這樣搭配，就比較合理。

如果你認(rèn)為孩子吃夠了，不想讓他再繼續(xù)吃下去的話，可以適當(dāng)?shù)貛x開(kāi)餐桌，轉(zhuǎn)移他的注意力，這是避免孩子多食一個(gè)辦法。

別讓寶寶吃少了

有些孩子食欲本來(lái)就不是很好，再加上過(guò)節(jié)人多，又比較熱鬧，這樣孩子很可能光顧著看熱鬧，進(jìn)食量反倒比以往更少，對(duì)于這種孩子需要注意，平時(shí)進(jìn)食過(guò)程當(dāng)中就需要環(huán)境非常地安靜，沒(méi)有更多的人來(lái)干擾。在人多熱鬧的情況，最好是大家在開(kāi)飯之前，讓他先吃一些，非常安心地先吃得差不多了，然后再讓他上飯桌。這時(shí)他能吃多少算多少，總而言之大家在過(guò)節(jié)比較熱鬧的這種氣氛下，首先要照顧好孩子的飲食。不用多，只要有一個(gè)人專門照顧就可以。

怎樣判斷寶寶吃多、積食了？

孩子吃多了一般的表現(xiàn)，一個(gè)是不愿意吃飯，再有一個(gè)就是有口臭，顯示他消化不好。還有一個(gè)從大便上來(lái)看，大便味比較臭，或者是有性狀改變，比較稀，這樣一些情況，再結(jié)合這個(gè)孩子吃飯的情況，就比較容易辨別。寶寶吃多了怎么辦？

發(fā)現(xiàn)寶寶吃多了，下一餐就要先給他吃一些比較清淡的東西，像青菜，粥這類的食品。另外要根據(jù)孩子的情況，他想吃多少就吃多少，一定不要強(qiáng)迫他，不想吃可以不吃。但是我們不主張給孩子饑一頓飽一頓，這樣對(duì)孩子來(lái)講是不合適的，他可以少吃一點(diǎn)。但是要尊重孩子意愿，他不想吃可以不吃，少吃一頓對(duì)孩子的身體沒(méi)有什么影響，家長(zhǎng)不要焦慮。其實(shí)少吃一頓問(wèn)題不大。人在一天當(dāng)中，對(duì)于飲食的調(diào)整能力是非常強(qiáng)的，上一餐吃得多了，下一餐就吃得少了，再下一餐可能就恢復(fù)正常了。每餐之間的量可能差得比較大，但是作為一天的入量來(lái)講沒(méi)有太大的差別。

如果吃多了可以適當(dāng)吃一些蘋果，橙子等水果，來(lái)幫助消化，但是這個(gè)量一定是要合理掌握，不要吃得過(guò)多。

另外適當(dāng)增加活動(dòng)量，可以讓孩子通過(guò)活動(dòng)來(lái)消耗他的熱卡。

還給孩子多喝一些白開(kāi)水，少量多次。

一般不用吃更多的藥物，適當(dāng)?shù)爻砸恍┙∥赶称蛏介枋强梢缘?/p>

過(guò)年的時(shí)候，家家都會(huì)準(zhǔn)備很多水果和干果，蘋果、梨、柑橘、香蕉、花生、瓜子……還有各種零食小吃，大人們休息在家或者招待客人，都會(huì)比平時(shí)多吃一些。如果不注意，孩子們也會(huì)跟著多吃一些。如果這類東西吃多了，可能會(huì)產(chǎn)生哪些問(wèn)題？怎樣控制孩子吃的量？合理安全吃零食

過(guò)年時(shí)，家家戶戶都會(huì)買不少水果、干果、零食、點(diǎn)心，為了招待客人，這些食物常常會(huì)放到茶幾上，這樣孩子很容易拿到。如果家里有小寶寶，一定要管理好。

什么時(shí)間吃？

最好在吃正餐一個(gè)半小時(shí)之前，這樣不會(huì)影響吃正餐。

吃什么？

干果：3歲以上孩子可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┗ㄉ献娱_(kāi)心果之類的東西，干果脂肪含量比較高，吃完以后肯定影響食欲，所以不要飯前吃。

3歲的孩子，從兒科醫(yī)生角度，是不主張直接吃干果的，因?yàn)槿菀自斐蓺夤墚愇锏那闆r。

3歲以下孩子家長(zhǎng)一定注意，干果拿上來(lái)之后，你要看住孩子。不要讓他抓著。

孩子吃飯時(shí)候，或者偶爾看見(jiàn)孩子吃進(jìn)去干果的時(shí)候，一定不要逗他笑或者哭，否則容易嗆著。

水果：可以少量吃。吃多也不行，果酸多容易引起孩子腹脹。

糖果：可以選擇一些像薄荷糖這樣的小糖豆，熱卡很低，而且一粒一粒吃，不可能一次吃得很多。

再有一些小的零食，像餅干，小點(diǎn)心都可以吃，最好挑選一些全麥的餅干，或者酸奶等。

巧克力、奶油蛋糕這類東西，盡可能少吃或者不吃。

快餐食品：吃一些漢堡，偶爾為之是可以的，但是漢堡也要選擇，牛肉漢堡相對(duì)比炸雞要好一點(diǎn)，避免額外攝入過(guò)高的熱量。

家長(zhǎng)一定要建立這樣一個(gè)信念，飲食是有習(xí)慣的，孩子從小就喜歡吃高熱量的東西，今后很難限制他。不讓他吃，他會(huì)覺(jué)得很痛苦。他從小不習(xí)慣吃那種高熱量，高脂肪的東西，長(zhǎng)大以后也不是非常喜愛(ài)這種口味。這種東西偶爾吃是可以，不要養(yǎng)成習(xí)慣。 

膨化食品：膨化食品含的糖鹽油脂非常高，盡量少吃。孩子可以吃一點(diǎn)，但是一定要注意量要控制住。

果凍：果凍容易一下吸進(jìn)去，很危險(xiǎn)！盡量拿小勺一小塊一小塊吃，別整個(gè)吞進(jìn)去，那樣特別容易發(fā)生嗆到的情況。尤其3歲以下小寶寶這些方面都要特別注意。

過(guò)年的時(shí)候，很多家庭也會(huì)準(zhǔn)備一些飲料，寶寶可以喝嗎？哪些飲料可以給寶寶喝？哪些不適合寶寶喝？寶寶看見(jiàn)大人喝飲料也想要怎么辦？給孩子喝飲料好不好？

飲料包括很多，白開(kāi)水也是一種飲料。還有碳酸飲料，果汁，還有純凈水，礦泉水，還有一些乳酸飲料。

我想家長(zhǎng)現(xiàn)在也都知道，喝白開(kāi)水最好。

但是孩子就想喝果汁怎么辦？

這是一個(gè)習(xí)慣問(wèn)題，我們從小不要讓孩子養(yǎng)成喝糖水的習(xí)慣。如果孩子想喝果汁，要稀釋了給他喝，加一半水，不要喝太甜。孩子一天所需要能量就那些，甜東西喝進(jìn)去了多，會(huì)影響其他的進(jìn)食，影響飯量。

如果孩子已經(jīng)喝慣了果汁，不喝白開(kāi)水，我們可以讓他逐漸減少果汁的味道，稀釋的水分越來(lái)越多，越來(lái)越淡，到最后你就可以放一片蘋果片在水里，一喝有點(diǎn)果味就可以，慢慢過(guò)渡。

很多家長(zhǎng)可能給孩子喝乳酸飲料，以為乳酸飲料是酸奶。其實(shí)乳酸飲料不是酸奶，也不是奶制品，價(jià)格又挺貴，孩子還沒(méi)有吃到什么東西。但是所有的孩子只要喝了乳酸飲料之后，不會(huì)再喝別的東西，他不喜歡別的了，因?yàn)槟莻€(gè)東西比較好喝。所以我們說(shuō)這種乳酸飲料，偶爾給孩子喝可以，但是不要天天都給孩子喝。

碳酸飲料，也就是會(huì)冒泡的那些飲料，喝到胃里以后，會(huì)消耗一些胃酸，不建議讓孩子多喝。少量喝一點(diǎn)也沒(méi)有什么不可以，但是喝多了不好。對(duì)牙也不好，不要作為天天都喝的飲料。純凈水，礦泉水可以給寶寶喝嗎？

礦泉水含的礦物質(zhì)比較多，喝多了對(duì)孩子腎臟有很大負(fù)擔(dān)，到十來(lái)歲以后，可以喝一些，但是嬰幼兒是不能喝的。

純凈水就是不含有礦物質(zhì)，也沒(méi)有細(xì)菌，這種東西可以喝，但長(zhǎng)期地給孩子喝，會(huì)帶來(lái)很多的問(wèn)題，不要作為每天的飲用水。

節(jié)日餐桌上，人們免不了要喝酒助興。有的成年人喝酒的時(shí)候喜歡蘸一點(diǎn)給寶寶嘗，這樣做對(duì)寶寶有什么不好？不要逗寶寶喝酒

對(duì)于一個(gè)發(fā)育還不是很成熟的孩子來(lái)講，喝酒對(duì)他的肝臟和神經(jīng)系統(tǒng)各個(gè)方面都是會(huì)有損害的。

家長(zhǎng)會(huì)說(shuō)我就給他嘗了一點(diǎn)，應(yīng)該對(duì)他肝臟沒(méi)有什么損害。但是飲食習(xí)慣是培養(yǎng)的，如果他經(jīng)常都這樣嘗一口酒的話，這個(gè)孩子今后就愿意喝這口酒。

曾經(jīng)有一個(gè)4歲的男孩子，媽媽帶他到醫(yī)院請(qǐng)求醫(yī)生給這個(gè)孩子戒酒，他就是養(yǎng)成習(xí)慣了。爸爸愛(ài)喝酒，經(jīng)常讓他嘗嘗，最后他就形成習(xí)慣。尤其是男孩子，把爸爸當(dāng)自己崇拜的偶像，他要學(xué)習(xí)、模仿爸爸。所以成人喝酒真的不要給孩子嘗。干杯，寶寶干什么？

過(guò)年時(shí)候餐桌上大人拿起酒杯干杯，小寶寶也要干杯，如果寶寶的杯子里是白開(kāi)水他肯定不愿意，這時(shí)給寶寶喝什么好呢？

推薦葡萄汁，稍微淡一點(diǎn)的可以給寶寶喝。孩子喜歡喝一點(diǎn)甜水，甜飲料，這是很正常的。所以說(shuō)他可以喝一些，只是不要成為習(xí)慣。

可以告訴寶寶，這種水只能過(guò)年喝，再想喝的話，期待下一次過(guò)年就好了。

家長(zhǎng)要把握住這個(gè)度，過(guò)年過(guò)節(jié)可以放松一下，可以變通一下，沒(méi)必要跟孩子對(duì)著干，不要把過(guò)年氣氛變壞。

過(guò)年還是要有過(guò)年的樣子，孩子也能感受到過(guò)年的氣氛，不能說(shuō)因?yàn)楹枚嗟念檻]讓他沒(méi)有了過(guò)年的感覺(jué)，但是我們要有很多的策略讓他過(guò)的既高興，要健康。

受訪專家：林小軍（北京兒童醫(yī)院）

本文來(lái)源：《父母必讀》雜志

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