很多女士都有這樣的感覺:一到冬天就手腳冰涼,每晚開電熱毯才能入睡。這種情況一般多發(fā)生于女性,特別是中年以上的女性較為常見。

手腳冰涼，中醫(yī)理論認(rèn)為這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應(yīng)。女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時(shí)期，由于體虛，更容易引起手足冰冷。如果不及時(shí)加以預(yù)防，會(huì)導(dǎo)致精神不佳、身體畏寒的反應(yīng)，嚴(yán)重的還可引起下肢的靜脈曲張。

那么手腳冰涼該怎么辦呢?

主要是補(bǔ)充氣血：

1.吃西洋參。這是一種補(bǔ)氣的良藥，性平和，補(bǔ)而不燥?？梢詥为?dú)泡水飲用。

2.吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營(yíng)養(yǎng)，可以幫助維生素B的吸收，加強(qiáng)神經(jīng)對(duì)抗寒冷的能力。維生素E 還有擴(kuò)張血管的作用，可以加強(qiáng)肢體末梢兒的血液循環(huán)。

3.吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)。

同時(shí)還可通過按摩穴位來緩解手腳冰涼的情況。

1.命門穴

命門之火衰微,則寒邪易侵襲人體,出現(xiàn)畏寒、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀,因此,命門穴為散寒的常用穴位。

操作方法:用手掌的大魚際、掌根或小魚際附著在一定部位,進(jìn)行直線來回摩擦,以透熱為度,每日1-2次。

2神闕穴

位于肚臍中,具有溫通陽氣、散寒通絡(luò)的作用。

操作方法:兩手搓熱后,兩手重疊,一手掌心對(duì)準(zhǔn)并貼在神闕穴上,每次15-20分鐘,每日1次。

3.關(guān)元穴

位于腹正中線上,臍下3寸處,它是人身陰陽元?dú)饨魂P(guān)之處,并且能大補(bǔ)元陽,故名關(guān)元。關(guān)元穴具有溫腎、散寒、益氣的作用。

操作方法:擦法,以透熱為度,每日1-2次

4.指間穴

位于食指到小指間,各個(gè)手指的分叉處,稍靠近手背側(cè)之處,具有祛風(fēng)通絡(luò)、清熱解毒。

操作方法:刺激指間穴時(shí),用指尖稍微用力地揉壓手指的分叉,按摩一兩分鐘,剛剛還冰冷的手,會(huì)變得暖暖的,每日1-2次。

熱水泡泡腳

“除了日常生活的保暖，腳冷得比較厲害的人還可以通過足浴來暖腳，”專家介紹，最簡(jiǎn)單的是用熱水泡泡腳，促進(jìn)血液流動(dòng)，加速血液循環(huán)，趕走體內(nèi)的寒氣。如果有條件，可以在水中加入桂枝、生姜、艾葉都是不錯(cuò)的。

桂枝在中醫(yī)上屬于辛溫解表藥，有溫經(jīng)散寒的作用，泡腳時(shí)放入15-30克桂枝可以溫經(jīng)通絡(luò)，改善血液循環(huán)，從而起到改善手腳冰冷的癥狀?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為生姜能夠刺激毛細(xì)血管，改善局部血液循環(huán)和新陳代謝，怕冷、容易手腳冰涼的人也可以用生姜(15-30克)泡腳。女性則特別推薦用艾葉泡腳，因?yàn)榘~能夠調(diào)理陰陽，疏通經(jīng)絡(luò)。

中醫(yī)還認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)可以使陽氣生發(fā)，推動(dòng)血壓循環(huán)。所以一早起來適當(dāng)做做運(yùn)動(dòng)，一整天都會(huì)充滿活力，不容易發(fā)冷。