以往人類對(duì)自身缺乏了解，只看到情緒造成的消極影響，因而把情緒當(dāng)做自己的敵人。最極端的大約要算17世紀(jì)時(shí)的西哲斯賓諾莎，他視情緒為“人性的枷鎖”(幾百年后，英國(guó)小說(shuō)家毛姆還以此為書名寫下了他的名作之一)，并提倡“控制”甚至“消滅”情緒。

　　現(xiàn)在看來(lái)，這顯然是不科學(xué)的。情緒不可能被消滅和控制，只能調(diào)節(jié)。那么，究竟該怎樣對(duì)待情緒呢?

首先，要接納并體驗(yàn)自己的情緒

　　不要再無(wú)視情緒，更不要與情緒為敵，要主動(dòng)去認(rèn)識(shí)、了解并體驗(yàn)自己的情緒，學(xué)習(xí)主動(dòng)增 加并積累積極的情緒體驗(yàn)，這有助于我們保持良好的心情和工作狀態(tài)。

　　對(duì)于負(fù)性情緒也一樣。因?yàn)樨?fù)性情緒同樣具有重要的適應(yīng)價(jià)值。痛苦是受創(chuàng)后的解毒劑，恐慌是面臨危險(xiǎn)時(shí)的信號(hào)，內(nèi)疚則能使我們不再犯同樣的錯(cuò)誤。所以，面對(duì)負(fù)性情緒也要坦然接納并體驗(yàn)，然后再想辦法采取建設(shè)性方式解決問(wèn)題。

其次，要學(xué)習(xí)管理自己的情緒

　　對(duì)情緒的管理就是對(duì)情緒的關(guān)照、引導(dǎo)與調(diào)節(jié)，包括：

　　1．學(xué)會(huì)表達(dá)自己的情緒。

　　好的情緒要與人分享，糟的情緒要與人分擔(dān)，這有助于我們?cè)黾訉?duì)情緒的敏感度并加深自我 認(rèn)識(shí)和把握。負(fù)性情緒的表達(dá)尤其重要，它不僅有助于我們緩解當(dāng)時(shí)的緊張，而且可以避免壞情緒的積壓。

　　在表達(dá)負(fù)性情緒時(shí)要注意一個(gè)原則：就事論事，對(duì)事不對(duì)人。

　　2．要學(xué)著引導(dǎo)過(guò)度情緒。

　　任何事情都有其適應(yīng)價(jià)值，只要適度就好。但生活是如此復(fù)雜，人難免會(huì)由于各種內(nèi)外刺激 而 產(chǎn)生過(guò)度的情緒反應(yīng)。這樣的時(shí)候要能及時(shí)感覺(jué)并學(xué)習(xí)為情緒找一個(gè)恰當(dāng)而安全的宣泄渠道，例如痛苦時(shí)要找人訴說(shuō)，讓情緒及時(shí)得到緩解。

　　3．不在情緒沖動(dòng)時(shí)決策。

　　因?yàn)榍榫w沖動(dòng)時(shí)人很難做出高質(zhì)量的決策，當(dāng)然，情況緊急時(shí)只能例外，而且對(duì)有的人來(lái)說(shuō) ，急中還能生智。

　　4.遇到問(wèn)題時(shí)先處理情緒，再處理問(wèn)題。

　　很多人遇到問(wèn)題時(shí)會(huì)“心亂如麻”，或“不知所措”，這樣的時(shí)刻，先不要管問(wèn)題，先要想辦法把自己的情緒調(diào)節(jié)好了，然后再去考慮問(wèn)題的解決。如果本末倒置，把處理問(wèn)題放在首位，那就會(huì)影響決策的質(zhì)量，因?yàn)榍榫w先行，情緒緩解或變好了，對(duì)問(wèn)題的思考才能周密。

　　5.對(duì)自己處理不了的情緒，要懂得尋求心理醫(yī)生的幫助。

　　心理醫(yī)生受過(guò)專業(yè)訓(xùn)練，有一套成熟而有效的健康的助人方法，必要時(shí)向他們求助，可以使 我們?cè)谧疃痰臅r(shí)間內(nèi)走出情緒低谷。

　　心理健康的標(biāo)準(zhǔn)之一是情緒健康。盡管人人都會(huì)有情緒波動(dòng)的時(shí)候，但只要我們善待情緒， 就能有效預(yù)防心理疾病并充分享受情緒帶給我們的五彩生活。