“一年之計(jì)在于春，春天養(yǎng)好生，一年四季身體好。”專家分析：春天是萬(wàn)物復(fù)蘇之機(jī)，人們就應(yīng)該借助春天的生機(jī)，養(yǎng)自己的生氣。五臟有了生氣，生命才能旺盛，人才有活力。一年四季中，“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”。所以春天尤其要會(huì)養(yǎng)生。

　　食補(bǔ)：清淡與營(yíng)養(yǎng)并重

　　春季為萬(wàn)物生發(fā)之始，陽(yáng)氣上升，氣候溫暖，人體的各組織器官功能活躍，細(xì)胞代謝旺盛。所以，飲食除了注意清淡外，還需補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，只有營(yíng)養(yǎng)供給充足，才能保證供給機(jī)體活動(dòng)、生長(zhǎng)發(fā)育的需要。

    根據(jù)春季的特點(diǎn)和自身的實(shí)際情況，制定一個(gè)科學(xué)合理的膳食計(jì)劃，適當(dāng)?shù)剡x用一些扶助正氣、生發(fā)元?dú)獾氖澄铮蚤_(kāi)發(fā)人體之陽(yáng)，強(qiáng)壯精力。在春季膳食調(diào)配上，注意食量的調(diào)控：一是多食用一些新鮮蔬菜。如春筍及菠菜、芹菜等各種綠色蔬菜；二是在動(dòng)物性食品中，少食肥肉等高脂肪的食物，應(yīng)注意攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如魚(yú)、雞蛋、大豆及豆制品；三是春季是新鮮果蔬大量上市的季節(jié)，每天都應(yīng)吃些蔬菜水果，總量不少于500克；四是主動(dòng)飲水，飲水可以有效地降低血黏度，起到“內(nèi)洗滌”的作用。

　　 氣補(bǔ)：早起晚睡，精力充沛

　　在春季，人體內(nèi)的新陳代謝活動(dòng)趨于旺盛，生活起居上要適當(dāng)早起、晚睡，以適應(yīng)春天的氣候，使人精力充沛。應(yīng)該經(jīng)常到郊外、海灘、湖畔、山巔去走一走，既能一解冬日的郁悶，又能呼吸新鮮空氣，實(shí)為春季養(yǎng)生的妙法。其實(shí)，古人早有春季郊游、遠(yuǎn)足的習(xí)慣。在萬(wàn)木爭(zhēng)榮的春季，到大自然中游上一番，確是一件有趣而又有益健康的快事。明媚的春光，秀麗的景色，清新的空氣，會(huì)使人頓覺(jué)心曠神怡。

　　那么，春游何以會(huì)帶給人們舒暢愉快的感覺(jué)呢？專家說(shuō)，春回大地，在空氣中，被人們稱為“空氣維生素”的陰離子增多。陰離子也叫負(fù)離子，它帶有負(fù)電荷。郊野的空氣新鮮，飽含陰離子。它隨著人的呼吸進(jìn)入人的肺內(nèi)之后，所帶的電荷送到人體各個(gè)組織細(xì)胞中，能促進(jìn)細(xì)胞代謝活動(dòng)。從而使人感到精神煥發(fā)，心胸舒暢，呼吸、脈搏、血壓平穩(wěn)，大腦清醒，工作學(xué)習(xí)效率倍增。實(shí)踐證明，春季補(bǔ)足了氣，能提高人的免疫能力，促進(jìn)機(jī)體功能，對(duì)許多慢性疾病有良好的康復(fù)治療作用。與此同時(shí)，也可以為全年的身體健康打下良好的基礎(chǔ)。

　　動(dòng)補(bǔ)：運(yùn)動(dòng)適當(dāng)，激發(fā)肝臟功能

　　如果你在冬季畏于嚴(yán)寒而沒(méi)能堅(jiān)持鍛煉，到了春季應(yīng)該以實(shí)際行動(dòng)來(lái)改正這一錯(cuò)誤。春季的運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作宜舒展、暢達(dá)、緩慢，中醫(yī)有“人臥則血?dú)w肝”、“人動(dòng)則血?jiǎng)佑谥T經(jīng)”之變，適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)后，血液循環(huán)加快，可以促進(jìn)身體的吐故納新，保證全身各臟器有足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧的供應(yīng)。所以，春季宜動(dòng)補(bǔ)。春季鍛煉要盡量讓全身的每一個(gè)關(guān)節(jié)、每一塊肌肉都活動(dòng)起來(lái)，由此激發(fā)肝臟功能。但是，運(yùn)動(dòng)量要適當(dāng)，微汗即止，不必氣喘吁吁?！　§o補(bǔ)：調(diào)節(jié)情志放松情緒

　　現(xiàn)代社會(huì)各行各業(yè)競(jìng)爭(zhēng)激烈，生活節(jié)奏較快，不少人感到“活得很累”。所以，一定要調(diào)節(jié)情志，調(diào)節(jié)情志最重要的是制怒。因?yàn)椋瞧咔橹袑?duì)人體危害最大的一種情緒，“怒則氣上”，“怒則傷肝”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，不良的情緒將導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)功能的紊亂，還會(huì)誘發(fā)多種疾病。在春季，從情緒保健養(yǎng)生方面來(lái)講，更應(yīng)科學(xué)地安排一段靜補(bǔ)的時(shí)間，一方面可以獨(dú)處?kù)o坐，另一方面又可以閉目調(diào)息，輕輕松松地聆聽(tīng)音樂(lè)。這樣一來(lái)，可以達(dá)到身心皆靜的目的，對(duì)身體健康大有好處。

　　心補(bǔ)：培養(yǎng)積極樂(lè)觀性格

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，快樂(lè)和歡笑能夠有效地調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。從心理健康的角度講，內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)的功能，使體內(nèi)各項(xiàng)生理活動(dòng)和諧合拍。所以，春季宜心補(bǔ)。要培養(yǎng)積極樂(lè)觀的性格，努力做到生活的每一天都保持快樂(lè)。因?yàn)椋己玫那榫w與開(kāi)朗的性格是分不開(kāi)的。有人對(duì)80歲以上的老年人進(jìn)行了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)他們的長(zhǎng)壽秘訣即是心態(tài)平和。在這些長(zhǎng)壽老人中，性格開(kāi)朗，積極樂(lè)觀的人占96%。保持樂(lè)觀的情緒，使周身氣血運(yùn)行正常協(xié)調(diào)，有利于促進(jìn)身心健康。