一、早上起來喝杯淡鹽水

俗話說，一日之計在于晨，經(jīng)過一夜的睡眠，早上起床后，各位會先做什么呢?是起床刷牙，還是先去廁所呢?其實早上起床后喝杯淡鹽水的養(yǎng)生效果非常好，而且也可以幫助身體減肥。

淡鹽水就是一杯水加一勺鹽制成的，食鹽除了是一味重要的調(diào)料外，也有著很好的殺菌消毒能力。

早上起床喝一杯淡鹽水，不僅可以清除口腔內(nèi)大多數(shù)的細菌，保護口腔健康，而且也可以促進腸道的蠕動，達到清宿便的效果，從而也可以將腸道的毒素排出體外，這樣就不用擔心發(fā)胖的煩惱了。

二、一定吃早飯

我們都知道，肥胖基本都是飲食不合理造成的，那些高油脂、高熱量的食物是非常容易致人發(fā)胖的，所以想要不發(fā)胖，這些食物最好少吃，甚至不吃。

除了杜絕高油脂和高熱量的飲食之外，一日三餐是必須要吃的，而且也要吃的健康合理。

很多人都有不吃早飯或者早飯吃得很隨意的習慣，以此讓自己可以多睡一會，其實一日三餐中，早飯可以說是一天中最重要的一頓飯，因為在晚上的睡眠中，身體新陳代謝消耗了大量的能量，同時胃中的食物也被消化掉了，早上起床后就必須吃早飯來飽腹以及為身體補充能量。

如果早上不吃早飯的話，胃中沒有可供消化的食物，分泌的胃酸就會刺激胃黏膜，引起胃部損傷，造成腸胃蠕動變慢，消化能力也就此變差。

不吃早飯還會造成低血糖，整個人就會有頭暈乏力的癥狀出現(xiàn)，而且在午飯的時候，為了飽腹，進食量要比正常時候多出不少，從而致人發(fā)胖。

三、每天都運動

想要減肥，那么就一定要記住六個字：“管住嘴，邁開腿”，其中，運動對于減肥有著很大的幫助，同理，想要身體不發(fā)胖，那么每天都要運動。

運動的好處我們大家都知道，是身體健康不可或缺的一個步驟，因為運動可以加快身體的新陳代謝，并且可以促進血液的循環(huán)，在出汗的時候，實際上也是將身體的毒素排出體外，從而增強身體抵抗力。

每次運動的時候，時間最好不低于三十分鐘，運動的前三十分鐘，身體雖然會消耗熱量，但是這些熱量并不是由脂肪提供的，運動超過三十分鐘后，脂肪開始提供熱量，也就是，此時開始燃燒脂肪，每天堅持運動，就可以有效達到消脂減肥的目的，也可以預防身體發(fā)胖。

四、每天按時睡覺

俗話說細節(jié)決定成敗，想要減肥，讓身體不發(fā)胖，那么我們就一定要注意生活中的一些小事情，其中睡眠與肥胖有著非常密切的聯(lián)系。

如果睡眠不好的話，身體的體力和精力無法恢復到最佳水準，大腦也沒有得到充分的休息，第二天起來的時候，整個人的精神狀態(tài)是非常差的，身體的新陳代謝也是會受到影響的，這樣不僅不利于腸胃的消化，而且也不利于脂肪的代謝。

每天按時睡覺的人，他們的體重一定會得到控制，因為睡覺也是身體排毒的最好方式，中醫(yī)認為人體內(nèi)的毒素是“萬病之源”，體內(nèi)毒素多也是會導致發(fā)胖的，只有每天晚上按時睡覺，保證睡眠質(zhì)量高，這樣才可以幫助身體排毒，避免身體發(fā)胖。

五、晚上熱水泡腳

控制食欲以及多多運動對于很多人來說是比較辛苦的，的確，想要身體不發(fā)胖，我們就必須付出一定的努力，那有沒有一些簡便的方法可以幫助我們身體不會發(fā)胖呢?

想要身體不發(fā)胖，那么就一定要養(yǎng)成晚上用熱水泡腳的好習慣。

眾所周知，泡腳是一種非常好的方式，在熱水的刺激下，可以促進全身的血液流通，消除身體的疲勞感，而且在泡腳水里加些中藥，還有著補腎固本的功效。

泡腳對我們身體有好處，這是大家都知道的，而想要不發(fā)胖，每天晚上就一定要泡腳。

泡腳可以促進全身血液的循環(huán)，大腦的血液會涌向身體，也會提高腸胃的蠕動，達到一定的助消化效果，而且在晚上泡腳，可以有效消除身體的疲勞感，有著很好的安神補腦功效，對我們的睡眠有著極大的促進作用，可以提高我們的睡眠質(zhì)量，睡眠好了，身體也就不會發(fā)胖了。

而在泡腳的時候，我們會感覺到身體在出汗，一方面是熱水刺激導致的，另一方面，也是身體排毒的表現(xiàn)，這樣也可以幫助身體不會發(fā)胖。

更多相關文章請加微信 zccywx （長按字母復制），每天為您更新勵志成功，職場社交，創(chuàng)業(yè)營銷，商戰(zhàn)管理等經(jīng)典文章，免費學習。此微信改變千萬人的命運，歡迎您的加入。