今天，我跑步了。

了解我的人知道，我很推崇跑步。

村上春樹在他的關(guān)于跑步的回憶錄書籍《What I talk about when I talk about running”中說(shuō)，》成為紳士的一個(gè)條件就是對(duì)自己的維持健康的方式保持沉默。一個(gè)紳士不應(yīng)該對(duì)自己的健身方式喋喋不休”。

盡管如此，我還是逢人便說(shuō)，“跑步吧，朋友！”

尤其是在我知道跑步不僅僅能讓我們的身體變得更健壯，而且可以讓我們的大腦變得更聰明之后，我推薦我的每一個(gè)學(xué)生跑步(這可不是我個(gè)人的創(chuàng)造，《五公里的快活與智慧》這本書中用最科學(xué)的方式詳解了為什么運(yùn)動(dòng)能讓我們變得更聰明)。

回到淮安老家做培訓(xùn)班之后，還是大聲疾呼我的每一個(gè)學(xué)生開始跑步，用“sweat once a day”去激勵(lì)他們“每天跑出汗！”。

但，我卻至少已經(jīng)有2星期沒(méi)跑步了。

我的潛意識(shí)不自覺(jué)的告訴我：忙。

所以沒(méi)跑。

就像男人沒(méi)時(shí)間陪自己的老婆孩子一樣：忙，永遠(yuǎn)是借口！

不管什么樣的事情，當(dāng)你用忙去推卻做這件事時(shí)，只能說(shuō)你認(rèn)為沒(méi)做的這件事還不夠重要。

讀書也是如此。很多人認(rèn)為自己沒(méi)時(shí)間讀書，其實(shí)只是你沒(méi)把讀書當(dāng)成很重要的事情而已。

你再忙怎么都有時(shí)間吃飯睡覺(jué)？以前的我也用忙這樣的借口拒絕讀很多書。

我喜歡讀書，但不多。

后來(lái)在網(wǎng)上遇到美國(guó)的營(yíng)銷人兼暢銷書作家Ryan Holiday。他每年都能讀上百本書，我很受震撼。于是相當(dāng)大膽地制定出“一年12本書計(jì)劃”，覺(jué)得一個(gè)月讀一本書應(yīng)該差不多了。但就是這樣也沒(méi)有堅(jiān)持下去。

真正開始大批量的讀書是在買了kindle之后。最自豪的事情曾在45天的工作之余讀了19本英文原版書。

扯遠(yuǎn)了……

回到跑步。

我很高興，我今天出去跑步了。

因?yàn)榻裉煳蚁肭宄艘恍┓浅Ｖ匾氖隆?/p>

1、我之前為什么能堅(jiān)持跑步？
2、近幾周為什么突然失去了跑步的欲望和動(dòng)力？
3、我為什么以后肯定能夠繼續(xù)堅(jiān)持跑步？

想要把一件事情養(yǎng)成習(xí)慣，首先我們每天得記得做這件事情，得有提醒。我們很多人在看完某本勵(lì)志書籍之后，往往痛定思痛大書特書寫下一些列的計(jì)劃，但幾天之后就恢復(fù)了一貫的平靜完全回到了以前，因?yàn)樗麄兏揪鸵呀?jīng)不記得他們要做什么事了。接收到提醒之后，我們就開始行動(dòng)，行動(dòng)之后我們還必須能夠從行動(dòng)中找到某種滿足，如果沒(méi)有滿足我們是無(wú)法堅(jiān)持下去的。

這就是The Power of Habit中說(shuō)到的習(xí)慣的養(yǎng)成需要最基本的3個(gè)元素：cue(提示)-routine(行動(dòng))-reward(獎(jiǎng)賞，即某種滿足感)。所以想補(bǔ)充一句“21天養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣”完全是胡扯。

我的cue不成問(wèn)題，我的身體已經(jīng)知道我每天都要跑步，甚至不需要任何人為提醒；但我最終都沒(méi)跑成。我不知道為什么就突然失去了跑步的欲望。

不過(guò)，今天跑步的過(guò)程中，我理清了思路，深入意識(shí)到了自己突然失去跑步欲望的原因。

剛回來(lái)幾天，我能夠一直堅(jiān)持跑步，當(dāng)時(shí)回家剛準(zhǔn)備創(chuàng)業(yè)，常常一邊跑步一邊思考創(chuàng)業(yè)方面的事情。想到什么就停下來(lái)記到手機(jī)里，然后繼續(xù)跑，又想到什么好點(diǎn)子，再停下來(lái)記到手機(jī)里。最后想的差不多了，也跑累了，就心滿意足的往回走。到第二天就非?？释@樣的經(jīng)歷。

我一般在家里小區(qū)的籃球場(chǎng)上跑步，那個(gè)時(shí)間點(diǎn)球場(chǎng)上基本上就只有我一個(gè)人，我可以心無(wú)旁騖地折返跑，同時(shí)全身心的關(guān)注自己的大腦里突然蹦出的某個(gè)想法或者揪著一個(gè)想到的問(wèn)題不放。

但近幾周為了能把陪家人和運(yùn)動(dòng)結(jié)合在一起，我和家人一起到離家不到10分鐘車程的紅日廣場(chǎng)慢跑。那好像是縣城里的唯一廣場(chǎng)，很多人驅(qū)車全家出動(dòng)到這邊玩，所以廣場(chǎng)上人頭攢動(dòng)全是人。我跑的時(shí)候就得時(shí)刻關(guān)注著周圍的人(還有很多剛會(huì)走路的嬰兒和溜冰及打羽毛球的人)，心思完全在怎么不撞到他人和不被他人撞到上，根本沒(méi)有辦法把注意力聚焦到思考上。

所以，到紅日廣場(chǎng)上跑了幾次之后，我就完全失去了跑步的欲望。

有人跑步是為了減肥。

有人跑步是為了能從腎上腺素的急速飆升中得到快感。

有人跑步是從強(qiáng)大的自律和自控能力中獲得了對(duì)自己的滿足感。

而我希望得到的是：遠(yuǎn)離一切干擾和自己的思想和自己的大腦單獨(dú)待會(huì)兒，整理白天輸入的各種信息和遇到的各種問(wèn)題的機(jī)會(huì)。

當(dāng)我跑步得到的reward不是我想要的之后，我就失去了跑步的欲望。

所以，我跑步對(duì)跑步的場(chǎng)所有一定的需求，即必須是人比較少和安靜的場(chǎng)所。

我打算明天盡量還是到籃球場(chǎng)去跑步，或者至少到紅日廣場(chǎng)旁邊“人煙稀少”的地方。

這樣，我堅(jiān)信我一定能夠把跑步堅(jiān)持到底。

這次經(jīng)歷還說(shuō)明我們很多時(shí)候并不像我們想象的那樣了解自己。

如果今天我不去跑步，我說(shuō)不定一直也不知道自己跑步是為了什么。

我以為是為了鍛煉為了健康為了讓自己變得更聰明，但其實(shí)我只是想得到一個(gè)安靜思考的機(jī)會(huì)。

當(dāng)然想變得更加聰明一直是我的明確的告訴自己我跑步的原因，這肯定是有效的能讓我們變得更聰明的方法之一，但想要通過(guò)跑步讓自己變得聰明需要很長(zhǎng)的時(shí)間，而且這個(gè)效果難以衡量。

所以如果你想堅(jiān)持跑步，最好能夠讓“增加腦細(xì)胞數(shù)量和讓我們變得聰明”成為一個(gè)“副產(chǎn)品”；除了這個(gè)理由之外，你最好能有一個(gè)更好衡量和比較容易看到效果的理由。

跑步除了強(qiáng)身健體和提高智商的好處之外，我大學(xué)的時(shí)候還通過(guò)慢跑時(shí)閉著嘴用鼻子呼吸的方法基本根治了我的鼻炎。

跑步的好處千千萬(wàn)，我在此不再贅述。

如果你想培養(yǎng)跑步的習(xí)慣，我有2條建議。

1、找一個(gè)你永遠(yuǎn)不會(huì)忘記的固定時(shí)間跑步。這樣能起到cue的作用，不容易忘記。比如早飯前。不過(guò)我一般是晚飯半小時(shí)后跑步。因?yàn)槲疑眢w比較虛，白天跑完整天都會(huì)有點(diǎn)疲勞，會(huì)影響我的學(xué)習(xí)和工作。

2、確定自己的跑步后的獎(jiǎng)勵(lì)。這個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)可以是物質(zhì)的也可以是精神上的。如上所說(shuō)，有的人身體好爆發(fā)力強(qiáng)適合急速?zèng)_刺跑，那種腎上腺素飆升的感覺(jué)特別刺激，是一種獎(jiǎng)勵(lì)。有的人跑完之后來(lái)一瓶涼茶也行。重點(diǎn)就是找到那個(gè)適合自己的讓自己愿意開始立即行動(dòng)的獎(jiǎng)勵(lì)。