七天自我心理學(xué)，找回原本美好的你

 每一天，你努力做一個(gè)「別人想要的你」，努力達(dá)成一個(gè)又一個(gè)目標(biāo)…… 一不小心，你就成為最令自己沮喪的對(duì)象。 該怎么找到生命航行的方向，在混沌中，重新看見(jiàn)光亮？

創(chuàng)造你的新自我

發(fā)覺(jué)獨(dú)特天賦．自我選擇及自我承擔(dān)．情感連結(jié)與調(diào)節(jié)

我覺(jué)得自己的存在感很薄弱，像空氣一樣，無(wú)形無(wú)影。

有一天，我臨時(shí)請(qǐng)了一天病假，沒(méi)去工作，心里過(guò)意不去，覺(jué)得自己好像會(huì)延誤什么。

可是隔一天，我發(fā)現(xiàn)，其實(shí)沒(méi)人察覺(jué)我整天都沒(méi)出現(xiàn)在辦公室，也沒(méi)人知道我生病不舒服，當(dāng)然也沒(méi)有任何人關(guān)心我的身體狀況。

那一刻，我告訴自己：「你看，你有多平庸，多不重要。你在或不在，其實(shí)都差不多。你如果不好好待在這個(gè)位置，很快地，任何人都可以取代你。你只是幸運(yùn)擁有了這個(gè)位置，但是這個(gè)位置，可不是非你不可?！?/span>

我總是被自己嚇得，好怕自己有一天會(huì)被工作單位解雇。我怕這么平庸的我，沒(méi)有什么才能可以在這世界上生存。

從小，父母親就常說(shuō)我平凡，什么都不出色，也沒(méi)有什么值得驕傲的，干脆乖乖找個(gè)穩(wěn)定工作，好好過(guò)日子，有機(jī)會(huì)認(rèn)識(shí)對(duì)象，結(jié)婚成家、生孩子，過(guò)完一輩子就算了。

我不敢想自己能實(shí)現(xiàn)什么夢(mèng)想。說(shuō)實(shí)話(huà)，我也不知道，自己的夢(mèng)想是什么？

有時(shí)候，我甚至不知道自己是誰(shuí)？自己究竟有什么獨(dú)特，才能構(gòu)成「我」的存在？

＊＊＊

親愛(ài)的，你相不相信？在你生命誕生時(shí)，你的生命就蘊(yùn)藏一份美好，象是一份寶藏，早就已經(jīng)內(nèi)建在你的生命中。只是必須由你發(fā)掘、由你自覺(jué)，也要你真實(shí)領(lǐng)受這一份美好的價(jià)值，你才能真正知道，你之所以是你的原因。

你可能會(huì)很懊惱，覺(jué)得自己很「平凡」，有什么特別的？

我想跟你談?wù)勊^的「獨(dú)特」，或「非凡」是什么。

獨(dú)特和非凡，并不在于擁有什么特別的條件。有人可能會(huì)認(rèn)為獨(dú)特和非凡，來(lái)自于不同于一般人的優(yōu)勢(shì)和條件，例如：IQ 很高、面貌很美、體能很佳，或是擁有很棒的家世背景，顯示他的身分特別。彷彿人必須要擁有別人所沒(méi)有，才能是獨(dú)特和特別的。

我認(rèn)為，人之所以獨(dú)一無(wú)二，是因?yàn)槊恳粋€(gè)人存在于世上，絕對(duì)找不到另一個(gè)一模一樣的人。別人能模仿你，你也能模仿別人，但就是無(wú)法取代成為本尊。所以，一定有什么是你無(wú)法被取代，或是他人無(wú)法復(fù)制為你的關(guān)鍵。

而這個(gè)關(guān)鍵，就是你與生俱來(lái)的「獨(dú)特」之處。

但是當(dāng)你無(wú)法認(rèn)出這份獨(dú)特時(shí)，可能會(huì)認(rèn)為這份獨(dú)特之處是一份詛咒，或一份怪異，甚至是一份讓你生命感到痛苦的來(lái)源。

以我為例，我與生俱來(lái)有一份敏感，是對(duì)「受苦」或是「哀傷」情緒的敏感?？赡懿恢皇窍忍斓幕?，讓我對(duì)情緒的發(fā)生較為敏感，還有后天的塑造，讓我對(duì)于環(huán)境的變化及他人的反應(yīng)，也非常敏感。

我的童年，由于父母親無(wú)法穩(wěn)定擔(dān)任我的主要照顧者，于是我被置放在不同的家庭，由不同的人輪流照顧。童年不斷承受分離，讓我對(duì)分離有著莫名的恐懼，又有超乎常人的忍受度。

我不斷結(jié)束一個(gè)地方的居住，又換到另一個(gè)地方。當(dāng)我還是孩子時(shí)，我是真的不明白，為什么我必須居無(wú)定所地遷移。居住的地方并不是我的家，里面沒(méi)有我的家人，只是陌生的人與屋子。我在里頭經(jīng)歷分離的痛，適應(yīng)新環(huán)境的苦。在無(wú)數(shù)個(gè)忍受無(wú)至親在身旁的日子，我的心里，彷彿被埋進(jìn)了一顆「哀傷」的種子，我從小就與「哀傷」相遇、相處。

這是我獨(dú)特的生命經(jīng)歷和獨(dú)特的生命故事，同時(shí)也創(chuàng)塑出我獨(dú)特的性情和環(huán)境敏感度。

但在成長(zhǎng)過(guò)程，我極度厭惡那些遭遇及經(jīng)歷。我認(rèn)為，唯有生長(zhǎng)在公共樣版的家庭（父母和孩子共組的健全家庭）才是正常，才是被社會(huì)接受的。所以我抗拒我是我，抗拒我的人生、抗拒我早年的命運(yùn)，更抗拒因?yàn)檫@些經(jīng)歷和背景，所塑造出的我。

我受「敏感」而苦，更厭惡「情緒」的發(fā)生和起伏。這些都似乎在告訴我：我不好、我沒(méi)用、我很糟糕、我不像別人一樣正常。

我想過(guò)許多方法想消滅自己，或斬除自己的敏感情緒神經(jīng)。我認(rèn)為這些敏感的情緒神經(jīng)，只是惹麻煩的東西，我不僅無(wú)法擁有好的人生，甚至不斷受自己身上的這些「特殊部分」折磨，反覆受苦。

安息及修復(fù)．自我照顧及滋養(yǎng)．接納自我

我有一種說(shuō)不出的倦怠。

即使是休假，或不在工作環(huán)境中，我還是抵擋不住內(nèi)心的焦慮不安。總有一種「來(lái)不及了，快、快、快??」的聲音催逼著我。

就算我離開(kāi)了工作場(chǎng)合，也安排了其他放松的活動(dòng)，但滿(mǎn)腦子飛舞的還是我的工作計(jì)劃、我的生活瑣事，還有許多他人的訊息及需求。

而且，總是提心吊膽，好像會(huì)在我不注意時(shí)，又發(fā)生什么事，發(fā)生什么狀況。

我知道長(zhǎng)期的倦怠下，我對(duì)生活不再有熱情，什么都激不起我的強(qiáng)烈感覺(jué)。反正做就對(duì)了，該做什么就做什么，不要讓自己想太多。

累到過(guò)頭時(shí)，反而很難入睡，就算睡了，兩三個(gè)小時(shí)就醒來(lái)，反反覆覆，隔天的身體狀況更糟。

但又能如何？事情還是一件一件地來(lái)，還未完成的任務(wù)一堆，還要不斷接受新的事務(wù)，有時(shí)，真的覺(jué)得快爆炸了。

什么時(shí)候才能夠真正的休息？

所謂的成人生活，就是這樣嗎？

永無(wú)止境地負(fù)擔(dān)？永無(wú)止境地工作？永無(wú)止境地面對(duì)壓力？

我現(xiàn)在好渴望有一小段時(shí)間是完完全全屬于自己的，不用跟別人交代，不用關(guān)注別人的需求，不用擔(dān)心別人的看法或期待。只要我自己一個(gè)人，就好。

這樣想，是孤僻嗎？還是，逃避呢？

＊＊＊

親愛(ài)的，那種深深的疲憊感，我曾經(jīng)也好熟悉，只能硬撐，努力撐，忽視自己的感受，要自己繼續(xù)承受。甚至不敢多想，有一刻，情況會(huì)有所不同。

以為只有不斷努力承受，努力扛，才是負(fù)責(zé)任的方式，絲毫沒(méi)有覺(jué)察自己究竟過(guò)著什么樣的日子。當(dāng)然，也無(wú)從調(diào)整及改變。

我們活在功績(jī)社會(huì)的時(shí)代，社會(huì)的訊息不斷迫使我們，要求自己必須積極活動(dòng)，不斷擴(kuò)張自己的觸角，卻不知道自己究竟在忙些什么。窮忙、瞎忙之后，內(nèi)在大量涌現(xiàn)的倦怠，使自我產(chǎn)生了巨大的被吞噬感。不僅造成彼此關(guān)系分裂，也使我們什么都不愿意再做。

功績(jī)社會(huì)的遺毒，留在人類(lèi)身上的，是大量的焦慮、憂(yōu)郁、沮喪、無(wú)力、疲倦，還有自我的「無(wú)存在感」。

我們內(nèi)在的心靈神祇累了，內(nèi)在的英雄也乏力了，大量的倦怠，想要無(wú)所事事，好修復(fù)長(zhǎng)期的傷口，療愈失去免疫力的身心。

過(guò)度積極、過(guò)度擔(dān)責(zé)、過(guò)度追求，終將使我們掏空。無(wú)法說(shuō)「不」，于是無(wú)法停止—無(wú)法停止消耗、無(wú)法停止破壞、無(wú)法停止侵蝕，我們終將只剩下一具「軀殼」。

沒(méi)有邊界地?cái)U(kuò)大自己，卻提早一步失去自己。

安息，是修復(fù)的開(kāi)始，徹徹底底離開(kāi)「所有事」，回歸自己。

徹底修復(fù)及療愈。不再以事占據(jù)心智，或以計(jì)劃侵犯心靈的神祇，使內(nèi)在的神性過(guò)度耗弱，使靈性之光微弱，甚至將滅。

收復(fù)自己，回歸安息的中心。不再努力積極地要增強(qiáng)，而是為自己尋回心中的寧?kù)o，整合回自我。

那傷痕累累、支離破碎的自我，需要我們的呼喚，喚回意識(shí)，喚回感受。并且容許自己緩慢安穩(wěn)地存在，就好。

如果，我們無(wú)法為自己空出滋養(yǎng)自我的時(shí)間及空間，我們就無(wú)法為自己保存那一絲生命之氣，允許生機(jī)與我們同在。

一切看似都在軌道上，但這條軌道，真的通往你想要抵達(dá)的地方嗎？

摘自蘇絢慧《七天自我心理學(xué)，找回原本美好的你》