高潤(rùn)霖是中國(guó)工程院院士，中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外心血管病醫(yī)院原院長(zhǎng)，著名心臟病介入治療專(zhuān)家。

高潤(rùn)霖

中國(guó)工程院院士

阜外醫(yī)院血管病院院長(zhǎng)

今年8月7日，在2015中國(guó)心臟大會(huì)上，國(guó)家心血管病中心、中國(guó)工程院院士高潤(rùn)霖教授指出：今后10年，我國(guó)心血管病患病人數(shù)仍將快速增長(zhǎng)，防治心血管病刻不容緩。

整體形勢(shì)嚴(yán)峻，心臟病發(fā)作又突然，很多人對(duì)它抱有一種恐懼心理。但高潤(rùn)霖教授說(shuō)：其實(shí)心臟病是可防可治的。大家不要擔(dān)心，先聽(tīng)聽(tīng)下面這7句話。

（▲中國(guó)工程院院士高潤(rùn)霖給患者進(jìn)行義診。）

1、“每月吃次紅肉，每周吃次白肉?！?/strong>

心臟病人也是人，既要要控制膽固醇，同時(shí)也要保證身體最基本的能量。

多年的臨床研究發(fā)現(xiàn)，紅肉和白肉搭配來(lái)吃，對(duì)心臟最有好處，既不會(huì)增加過(guò)多的膽固醇，也能完全保證人體日常所需的能量，幫我們打好抵抗疾病的“底子”。

怎么區(qū)分紅肉白肉呢？這里有個(gè)很簡(jiǎn)單的方法：

肉煮熟后是白色的，就是白肉；是紅色的，就是紅肉。比如：豬、牛、羊肉就是紅肉；雞、鴨、魚(yú)就是白肉。

（▲ 紅肉。）

2、“不想給將來(lái)心臟上支架，就要以素為主?！?/strong>

這話不是我說(shuō)的，是中央人民日?qǐng)?bào)下屬網(wǎng)站《人民網(wǎng)》在今年的1月7日?qǐng)?bào)道的：《浙江邵逸夫醫(yī)院的39位心血管科大夫集體吃素防御心臟病》，這足以說(shuō)明吃素的好處。

（▲《人民網(wǎng)》報(bào)道截圖。）

湖南省中醫(yī)院心血管科教授肖長(zhǎng)江也公開(kāi)表態(tài)吃素，他說(shuō)：

“我臨床見(jiàn)到太多的心臟病人，我們決定以素食為主，就是不希望將來(lái)給自己的心臟上支架，所以減少吃大魚(yú)大肉！”

為什么這么多心血管科的醫(yī)生都用吃素來(lái)對(duì)抗心臟病呢？心血管科主任肖長(zhǎng)江解釋到：

• 首先（吃素的好處在于）植物性食物優(yōu)于動(dòng)物性食物。除了缺乏部分B族維生素（如維B12）外，蛋白質(zhì)、脂肪、糖、大部分微量元素等營(yíng)養(yǎng)素都優(yōu)于動(dòng)物性食物。

• 第二，素食膽固醇含量少。

• 第三，素食熱量更低。

• 第四，我自己原來(lái)有脂肪肝和高膽固醇血癥，現(xiàn)在脂肪肝消失，高膽固醇已經(jīng)不存在了，體重也降低了10多斤。

  

高潤(rùn)霖院士和肖長(zhǎng)江教授的親身經(jīng)歷告訴我們：

調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，尤其是科學(xué)吃素——以植物性食物為主、以動(dòng)物性食物為輔——對(duì)于防治心血管病是多么的有幫助。

3、“擔(dān)憂會(huì)加重心臟缺氧，人要學(xué)會(huì)心情舒展，樂(lè)安天命”

所謂身病好醫(yī)，心病難治。人如果憂慮過(guò)重，心臟的壓力是最大的。心臟的壓力大了，身體也會(huì)跨，相互作用，我們的生活也會(huì)失去光彩。

高潤(rùn)霖院士特別告誡我們心臟病患者說(shuō)：

“心臟要想有最好的供氧保證，必須保證心情舒展，樂(lè)安天命，誰(shuí)做到這樣，那就是自在神仙。心臟病的預(yù)防就成功了一半?！?/p>

4、“心臟是可以比實(shí)際年齡年輕的?！?/strong>

心臟的年齡和人體自身的生理年齡是無(wú)關(guān)的。高潤(rùn)霖院士指出：

我們中間那些唱歌跳舞、有自己愛(ài)好、精力充沛的人通常都擁有一顆比實(shí)際年齡更年輕的心臟；

相反，有些年輕人上樓梯都不如我們快，一活動(dòng)就呼呼直喘，這就說(shuō)明他們的心臟其實(shí)已經(jīng)很老了。

高潤(rùn)霖院士說(shuō)了，我們中老年人，只要記住“樂(lè)安天命”這一點(diǎn)，心臟的年齡完全是可以比實(shí)際年齡小的。

5、“心臟病的防控在家中就可以做到?！?/strong>

血糖血壓控制住，生活習(xí)慣最重要——預(yù)防心臟病就是如此簡(jiǎn)單。這些心臟病預(yù)防項(xiàng)目在家中就可以做到，并不需要去到醫(yī)院使用復(fù)雜的器械，心臟就能保持年輕。

高潤(rùn)霖院士表示，心臟病雖然聽(tīng)起來(lái)恐怖，但在醫(yī)學(xué)上來(lái)說(shuō)，心血管疾病是預(yù)防效果最好的病。多運(yùn)動(dòng)，注意預(yù)防，心臟病根本不會(huì)找上你。

6、“給肚子留點(diǎn)空間，可以給生命延長(zhǎng)時(shí)間?！?/strong>

“保持一點(diǎn)饑餓感，不同人群可以根據(jù)自己的年齡、肥胖程度等情況，做到每餐5-8分飽。”

中醫(yī)提倡三分饑餓，所以年輕人吃七八分飽足已，五六十歲的人也可吃七八分飽，70歲的人吃六分飽，八九十歲吃五分飽即可。

7、“運(yùn)動(dòng)與合理飲食好比人的健康所必須的真金和白銀?！?/strong>

藥補(bǔ)永遠(yuǎn)不如食補(bǔ)，合理運(yùn)動(dòng)永遠(yuǎn)勝過(guò)醫(yī)院的點(diǎn)滴。

運(yùn)動(dòng)不在于要出一身大汗。散步，對(duì)中老年朋友是很好的運(yùn)動(dòng)。

每天堅(jiān)持40-60分鐘持續(xù)步行可以預(yù)防70%中風(fēng)，60%糖尿病，還對(duì)高血壓、冠心病都有好處。

中國(guó)工程院院士、中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外心血管病的院長(zhǎng)高潤(rùn)霖教授這幾句話對(duì)每個(gè)在意自己健康的人都很有啟發(fā)。

心血管病可以自己防控，只是很多人用錯(cuò)方法。轉(zhuǎn)發(fā)此文給你身邊的同齡人，大家都可以從院士的話中受益！提早預(yù)防，百病不侵。

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