文：劉露曦 | 心理咨詢師

過去的一年里，我們攜手前行，從冬天走到春天。感謝與我們相遇的每一個(gè)人，感謝你的選擇。我們始終相信，向更多的人傳播心理學(xué)的轉(zhuǎn)化之道，接受心理咨詢會(huì)讓您的生活品質(zhì)變得更好。

當(dāng)您考慮選擇心理咨詢來幫助自身進(jìn)行改變時(shí)，您需要了解的是：

一、了解心理咨詢

心理咨詢是一個(gè)幫助來訪者了解、接納、發(fā)展自己的過程。很多人認(rèn)為有心理疾病的人才需要去心理咨詢。其實(shí)不然，心理咨詢一般針對(duì)沒有達(dá)到明顯病理程度的心理困惑。普通人的苦惱中常常會(huì)反映出心理不夠健康的成分，比如歪曲的想法，某些激烈的情緒體驗(yàn)，不適當(dāng)?shù)男袨榈?。心理咨詢師運(yùn)用專業(yè)的技術(shù)來幫助來訪者轉(zhuǎn)化這些不健康的成分，達(dá)到內(nèi)心的和諧和積極狀態(tài)。

心理咨詢時(shí)，來訪者自身才是工作的主體，咨詢師是一種工具，他／她提供一種環(huán)境和向?qū)У淖饔?，促進(jìn)你對(duì)自己覺察與分析，意識(shí)到問題癥結(jié)所在，同時(shí)探索出一條解決問題的新途徑。心理咨詢的宗旨是幫助你發(fā)展解決問題的能力，而不是代替您去解決問題。

每一位來訪者需要解決的心理困惑是在成長過程中經(jīng)年累月形成的，通常而言，越是嚴(yán)重、困擾時(shí)間越長的問題需要越長時(shí)間的心理咨詢。心理咨詢師會(huì)根據(jù)您的情況給出您適合的咨詢頻率和咨詢時(shí)長，徹底的療愈需要配合咨詢師的設(shè)置。所以當(dāng)您與咨詢師經(jīng)過仔細(xì)溝通達(dá)成咨詢方案后，您需要做的就是：相信咨詢會(huì)對(duì)您有所幫助，在咨詢中開放自己，在咨詢師的陪伴下去逐步探索內(nèi)心世界。

二、選擇匹配的心理咨詢師

咨詢師的選擇首先要依據(jù)他／她的專業(yè)受訓(xùn)背景，需要考量三個(gè)方面：接受過兩年以上的某一流派系統(tǒng)化培訓(xùn)；有被持續(xù)督導(dǎo)一年以上的經(jīng)歷；咨詢師自己接受過300小時(shí)以上的個(gè)人咨詢或者團(tuán)體咨詢。完整的受訓(xùn)背景能保障你所接受的咨詢是規(guī)范的、有專業(yè)性的。

咨詢師的個(gè)人風(fēng)格和擅長領(lǐng)域也是來訪者需要考量的因素，您會(huì)在咨詢師的照片和介紹中產(chǎn)生一些對(duì)他／她的感受，也可以通過初次訪談中和咨詢師溝通獲得一些感受。匹配與否很大程度上和來訪者的內(nèi)心感受相關(guān)聯(lián)，所以，您可以問問您的內(nèi)心，是否愿意和他/她進(jìn)行工作。

三、初次訪談

初次訪談是您與咨詢師的初次見面，是你們互相了解的必要過程，也是咨詢師判斷您是否適合接受心理咨詢的重要程序。因此在確定時(shí)間后準(zhǔn)時(shí)赴約，并在訪談里盡可能真實(shí)客觀描述自己的情況，如年齡，家庭狀態(tài)，成長史等，會(huì)使您與咨詢師的關(guān)系有一個(gè)互相信任的良好開端，咨詢師對(duì)您的情況能盡量準(zhǔn)確的做出評(píng)估和判斷后才能提出適宜的咨詢方案。本著對(duì)每一位來訪者負(fù)責(zé)的原則，本機(jī)構(gòu)為來訪者提供20分鐘的免費(fèi)初次訪談。

四、咨訪關(guān)系確定

初次訪談結(jié)束，根據(jù)來訪者自主意愿，來訪者與咨詢師商定咨詢方案、簽訂咨詢協(xié)議、確定每次咨詢時(shí)間后，支付咨詢費(fèi)用后，開始確定咨訪關(guān)系。

五、咨詢費(fèi)用

咨詢費(fèi)用需在咨詢開始前提前支付到公司指定賬戶，每位咨詢師的收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)和支付要求遵從公司規(guī)定。

六、咨詢時(shí)間

每次咨詢的時(shí)長為50分鐘，常規(guī)設(shè)置為每周1-2次，具體頻次根據(jù)來訪者情況安排。咨詢師會(huì)嚴(yán)格為每一位來訪者保留預(yù)約時(shí)段。若來訪者由于自身原因需要取消當(dāng)次的咨詢時(shí)，請(qǐng)?zhí)崆?4小時(shí)以上告知我們；對(duì)于臨時(shí)取消，即咨詢開始前24小時(shí)內(nèi)，不可抗力（出差、生病、自然災(zāi)害）等突發(fā)情況視作免責(zé)，您需要及時(shí)告知原因取消咨詢。其他任何情況導(dǎo)致的未出席我們將按照正常的咨詢進(jìn)行計(jì)費(fèi)。

七、咨詢過程中的注意事項(xiàng)

心理咨詢的過程并非一帆風(fēng)順，可能會(huì)觸碰到來訪者很多不舒適的感覺，有時(shí)候，會(huì)不想面對(duì)咨詢師或是很難繼續(xù)咨詢，這種感覺是非常正常的。當(dāng)自己感覺不舒服的時(shí)候恰恰是觸碰到內(nèi)心很重要的問題的時(shí)候，您需要和咨詢師討論這樣的感受，通常，通過這樣的過程，會(huì)促進(jìn)您內(nèi)心的發(fā)展進(jìn)入新的階段。咨詢中的危機(jī)是自身突破的良機(jī)。

八、咨詢的結(jié)束

當(dāng)來訪者達(dá)成咨詢目標(biāo)時(shí)，便是咨詢結(jié)束時(shí)。通常，會(huì)由兩個(gè)部分來進(jìn)行評(píng)估：來訪者自身的感覺，覺得問題改善得是否滿意，咨詢目標(biāo)是否已經(jīng)達(dá)成；另一方面，基于咨詢師的專業(yè)評(píng)估，根據(jù)來訪者變化、出現(xiàn)問題的相關(guān)根本原因是否得到改善等來判斷咨詢目標(biāo)達(dá)成與否。通常來說，結(jié)束階段也需要1-2次咨詢，回顧過程，鞏固收獲，再結(jié)束整個(gè)咨詢。

原題《心理咨詢，您需要了解的事》

責(zé)任編輯：趙蒙