1、冬季養(yǎng)生的總綱領(lǐng)

冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無(wú)擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無(wú)泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》

冬季的三個(gè)月，是人體開(kāi)始閉藏精氣的季節(jié)。水寒成冰，地寒龜裂。這時(shí)節(jié)，不宜輕易的擾動(dòng)陽(yáng)氣。睡覺(jué)，要早睡晚起，待到日光照耀時(shí)起床才好。

這時(shí)候，不宜再操勞。而應(yīng)使神志深藏于內(nèi)，心無(wú)所向，安靜自若。一個(gè)人安安靜靜的，不再為了身外之事忙碌，只為了一身之私而靜守，又象得到的渴望得到的東西，把它密藏起來(lái)一樣。就是說(shuō)，要奢精寶氣，精神內(nèi)守而自得。

務(wù)必要去寒就暖，不要讓自己處于寒冷的環(huán)境中，而是應(yīng)該時(shí)刻保持身體的溫暖。如果在冬天開(kāi)泄腠理皮膚，身體上的寶貴陽(yáng)氣，就會(huì)很快的耗傷掉。這是適應(yīng)冬季的氣候而保養(yǎng)人體閉藏機(jī)能的方法。

強(qiáng)調(diào)一下保暖。冬天要護(hù)脖子，頭頸結(jié)合部氣血薄弱，最容易受寒受風(fēng)，所以這里的三個(gè)穴位分別叫做風(fēng)池、風(fēng)府、翳風(fēng)。冬天可以不戴帽子，一定要戴個(gè)圍脖，護(hù)住這個(gè)脖子。這也是無(wú)泄皮膚。

違逆了冬令的閉藏之氣，就要損傷腎臟，使提供給春天生發(fā)之氣的腎精不足，春天就會(huì)發(fā)生痿厥之疾。

2、最近很多人反映的會(huì)打哈欠流眼淚的問(wèn)題

冬天開(kāi)始閉藏了，精氣都?xì)w腎，氣血都在沉斂。而如果開(kāi)動(dòng)身體這臺(tái)機(jī)器，就要用肝氣把腎里的精氣抽出來(lái)，上抽的力，敵不過(guò)沉斂的力，就得使勁的抽調(diào)，這就造成了打哈欠。

流眼淚，也是表明，一直抽啊抽，抽也抽不動(dòng)，肝經(jīng)這臺(tái)水泵累壞了。肝氣一跟不上，就會(huì)流眼淚。因?yàn)楦伍_(kāi)竅于目。眼睛渾濁，眼睛干燥，眼睛抽搐，近視眼，等等，各方面關(guān)于眼睛的問(wèn)題，主要的都是肝氣和身體的運(yùn)轉(zhuǎn)不搭調(diào)導(dǎo)致的。

3、能偷懶就偷懶，能少干就少干

冬天養(yǎng)生，如果黃帝內(nèi)經(jīng)里面的那段話還不容易理解的話，可以更形象直白的來(lái)說(shuō)明，冬天最好的養(yǎng)生辦法，就是懶，像烏龜那樣。能少干就少干，能不干就不干。這么說(shuō)，相比就非常容易理解了。

越懶，腎里閉藏的精氣越多，明年才能有個(gè)好身體。養(yǎng)腎，就在于冬天一季，腎養(yǎng)好了，明年一整年，都精力特別旺盛。如果今年的身體感到老是無(wú)精打采的，那一定是去年冬天，養(yǎng)腎沒(méi)養(yǎng)好。所以去年冬天腎沒(méi)養(yǎng)好，今年冬天就更需要補(bǔ)回來(lái)，好好的把腎調(diào)養(yǎng)好。今年冬天，如果還是腎沒(méi)養(yǎng)好，明年還是一年都不會(huì)有精神。

沒(méi)事打個(gè)盹，瞇一會(huì)，閉目養(yǎng)神，曬曬太陽(yáng)。要歇冬、貓冬，有意識(shí)地減少外出和活動(dòng)。不要沒(méi)事瞎鬧騰。

冬天，最忌諱強(qiáng)迫讓自己去做一些很操勞的事。明顯身體已經(jīng)發(fā)出了要歇息閉藏的信號(hào)，自己的還給自己打雞血，斗志昂揚(yáng)的去拼博，明顯的就是逆著冬天之氣了。這樣得不償失，即便在事業(yè)上，有所收獲，但是代價(jià)是明年一年，身體上會(huì)比較差。而且今年冬天沒(méi)有閉藏好精氣，明年全年都沒(méi)有足夠的精氣去奮斗了。

冬天，不是花錢的時(shí)候。而是攢錢的時(shí)候。如果一年到頭都在花錢，沒(méi)有一個(gè)時(shí)候靜下來(lái)好好攢攢錢，那么錢總有花光的那天。等花光了，身體機(jī)能就會(huì)出現(xiàn)各種力不從心，衰弱，甚至衰竭。

4、冬養(yǎng)腎

按照中醫(yī)的思想，春天是養(yǎng)肝的季節(jié)。夏天是養(yǎng)心的季節(jié)。長(zhǎng)夏是養(yǎng)脾的季節(jié)。秋天是養(yǎng)肺的季節(jié)。冬天是養(yǎng)腎的季節(jié)。

現(xiàn)在腎病有年輕化的趨向。認(rèn)識(shí)的一個(gè)90年的小伙子，身體壯的像頭牛，日常體檢，發(fā)現(xiàn)尿蛋白，血壓很高。進(jìn)一步檢查，做了穿刺和活檢，花了好幾萬(wàn)，轉(zhuǎn)了幾個(gè)赫赫有名的大醫(yī)院，終于確診為腎炎?，F(xiàn)在靠吃激素藥來(lái)維持腎功能。不過(guò)看情況，不樂(lè)觀，進(jìn)一步惡化，就是尿毒癥。這幾年，遇到好幾個(gè)年輕的腎炎患者，都是80、90后。

而冬天養(yǎng)腎，根本的原則和要領(lǐng)，就是本文第一段講的，要應(yīng)冬之氣。生活中的方方面面，都要順應(yīng)天地此時(shí)的氣機(jī)。

還有一些小細(xì)節(jié)，千萬(wàn)不要憋尿。不要久坐濕地。這些都非常的傷腎。當(dāng)然，還有就是房事，要節(jié)勞。

按照中醫(yī)的觀點(diǎn)，腎一方面是閉藏收納精氣。另一方面，起到一個(gè)油箱的作用，精化氣，都是從腎精中而來(lái)。如果冬天，腎一直不能藏精的話，那么就如同一臺(tái)機(jī)器，油箱里面一直是空的一樣，用進(jìn)廢退，久而久之就壞了，這叫衰竭。除了衰竭，還有就是堵住了，腎老是不注意養(yǎng)護(hù)，突然有一年活著一陣子，收納的精氣營(yíng)養(yǎng)比較多，腎又接納不了，那么就堵住了。總的思路，就是這樣，所以但凡是腎病，都伴隨著高血壓。

傷腎最嚴(yán)重的，莫過(guò)于逆動(dòng)氣。如果冬天不收藏的話呢，人就會(huì)喪失精氣，喪失精氣，如一個(gè)宿根的植物，第二年到春天再生發(fā)成長(zhǎng)的時(shí)候，沒(méi)有動(dòng)力，沒(méi)有養(yǎng)分。腎，就是人體的根，冬天不深根，來(lái)年長(zhǎng)不好。

5、冬進(jìn)補(bǔ)春打虎

中醫(yī)認(rèn)為，人吃食物，再把食物轉(zhuǎn)變成氣血營(yíng)養(yǎng)濡養(yǎng)全身，需要消耗自身本來(lái)的存量陽(yáng)氣才能消化掉食物。

夏天，人的陽(yáng)氣都發(fā)散在體表和四肢，臟腑空虛，吃好東西，也沒(méi)有陽(yáng)氣去消化它們。而冬天，陽(yáng)氣都閉藏在臟腑里面。所以，冬天適合消化一些比較復(fù)雜的，有營(yíng)養(yǎng)的食物。這就是冬進(jìn)補(bǔ)的依據(jù)。

食補(bǔ)上，以谷物，肉食，應(yīng)季蔬菜，堅(jiān)果為宜。少吃反季節(jié)熟菜。

冬天養(yǎng)的好，補(bǔ)的好，明年春天，活力四射，精神百倍，看上去都能打老虎一樣。所以民諺說(shuō)，冬進(jìn)補(bǔ)，春打虎。

6、逆冬氣的不良后果

經(jīng)?？吹接行┤?，臉上有黑斑。這種情況，一看就是體寒過(guò)重。寒從哪里來(lái)的呢，大多數(shù)都是冬天受的風(fēng)寒。得的時(shí)候很容易，去的時(shí)候，就很難。

痛經(jīng)，不孕，關(guān)節(jié)病，過(guò)敏，鼻炎。大部分是冬天逆冬氣而導(dǎo)致的。小部分是夏天吹空調(diào)冷氣吹出來(lái)的。所以在冬天，不能光著腿穿這個(gè)襪子就算了事。更不能露肚子，甚至露肚臍。漏肚臍的做法，按照中醫(yī)的觀點(diǎn)來(lái)看，太可怕了太惡劣了。肚臍是個(gè)穴位，叫做神闕，露得越多，門闕洞開(kāi)，失魂落魄，病得越重。簡(jiǎn)直是開(kāi)門揖盜。

春天很多人會(huì)手腳冰涼。這在中醫(yī)里面，稱之為厥逆。很多人不太把這個(gè)當(dāng)回事，認(rèn)為也不是病。其實(shí)這也是冬不藏精的不良后果。有厥逆之癥的人，手腳冰涼的同時(shí)，往往伴隨著脾氣暴躁。肝氣寒了，淤了，憋住了，堵著難受，脾氣當(dāng)然沒(méi)法好。肝氣不疏，有的人，還會(huì)出現(xiàn)肌肉萎縮。

很多肝經(jīng)上的病，其實(shí)根源上，大部分都跟腎有關(guān)。中醫(yī)里面，稱作肝腎同源。有個(gè)堅(jiān)實(shí)的腎，肝會(huì)少出很多毛病。

7、生長(zhǎng)化收藏與生生不息

樹(shù)木如果只活一年，它不深根也沒(méi)關(guān)系，反正第二年不活了。草如果只活一年，它也可以不用費(fèi)勁的長(zhǎng)種子，因?yàn)槊髂瓴挥没盍?。人如果只活一年，也不需要冬天藏精了?/span>

問(wèn)題是，草木，人，都不只是只活一年就完事了。而是要一年年的往下活，自己活完了，還要子子孫孫的往下活，生生不息。

養(yǎng)生，要有長(zhǎng)遠(yuǎn)之計(jì)。不能只圖著三兩天的快活和感官刺激。

今年不藏，明年就長(zhǎng)不好。這輩子不藏，能留給子孫的就比較少，子孫一起跑就落了別人一大截。這就是生長(zhǎng)化收藏的道理。

8、四時(shí)陰陽(yáng)，死生之本

故陰陽(yáng)四時(shí)者，萬(wàn)物之終始也，死生之本也，逆之則災(zāi)害生，從之則苛疾不起，是謂得道。道者，圣人行之，愚者佩之。從陰陽(yáng)則生。逆之則死，從之則治，逆之則亂。反順為逆，是謂內(nèi)格。是故圣人不治已病，治未病，不治已亂，治未亂，此之謂也。夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎。——《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》

夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎。

已經(jīng)病了再想辦法吃藥醫(yī)治，身體機(jī)能已經(jīng)錯(cuò)亂了再想辦法調(diào)理，就好比渴了才去挖井打水喝，戰(zhàn)爭(zhēng)都打響了才想起來(lái)去造兵器，這樣不是已經(jīng)太晚了嗎。

什么是養(yǎng)生，就是不治已病，治未病，不治已亂，治未亂。說(shuō)白了，就是讓自己不生病。這才是最高境界的中醫(yī)之道。