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103歲老人的“柔軟功夫”!

 亭亭玉立5188 2015-12-30

         時(shí)年104歲的臺(tái)灣老人崔介忱老人,退休到現(xiàn)在,竟然沒(méi)吃過(guò)一片藥,沒(méi)有去過(guò)醫(yī)院,沒(méi)用過(guò)醫(yī)???!如今身體挺拔,聲音洪亮,讀書看報(bào)也不用戴眼鏡,雙腿還能分開(kāi)近180度,腳拿起來(lái)就能掛在脖子上……


          其實(shí)66歲退休前,崔介忱老人還如我們一樣出現(xiàn)各種疾病、老化的情況,我們不禁要問(wèn):他是如何實(shí)現(xiàn)這種自我超越的呢?
崔介忱老人103歲時(shí)曾被cctv央視報(bào)道(請(qǐng)?jiān)赪iFi環(huán)境下觀看。)“要活就得動(dòng),動(dòng)就會(huì)活,永遠(yuǎn)動(dòng)就永遠(yuǎn)活。崔介忱老人自己說(shuō):我在66歲退休前也有疾病與老化現(xiàn)象,但后來(lái)身體發(fā)生徹底改變,關(guān)鍵在于:

“退休后即開(kāi)始每天不間斷的運(yùn)動(dòng)。晨起先開(kāi)窗戶,讓氣流通,接著在床上做保健功”。
(▲ 2014年,崔介忱103歲時(shí)參加電視節(jié)目截圖。)

   崔介忱老人每天練習(xí)的這套“保健功”功效可不簡(jiǎn)單:退休前的老花眼、青光眼無(wú)藥而愈,現(xiàn)在能讀書能看報(bào),不吃一粒藥輕松活過(guò)百歲。“得道法師傳授一套保建功,練了40年。這套“保建功”是民國(guó)22年,崔介忱老人從軍到東北時(shí),清涼寺的光明法師所傳授。一共19式,針對(duì)身體方方面面,很好用。

一、胎息:返老還童

床上仰臥,雙手、雙腿伸直,手心朝上貼近腿部。雙腿分開(kāi)與上肩齊,腦中無(wú)雜念,細(xì)細(xì)吸上一口氣直到不能吸時(shí),閉而不吐,心中開(kāi)始數(shù)數(shù)。

初練時(shí),一口氣數(shù)一百多一點(diǎn)就行。忍不住吐氣的話,可以從口縫當(dāng)中慢慢吐出。自己不能聽(tīng)見(jiàn)吐氣的聲音。這時(shí)必須調(diào)息(一呼一吸為一息)。調(diào)三息后,再數(shù)再調(diào)息。

本人練此三年,很容易一口氣數(shù)一千個(gè)數(shù),確有意想不到的效果。如此每天吸,數(shù)九口氣,久練心數(shù)自然增加,練到一口氣能默數(shù)一千個(gè)數(shù),自可返老還童。

一、修練胎息有五要:

1、呼吸要細(xì)。細(xì)如游絲,顯示呼吸器官之容量可控制。

2、呼吸要長(zhǎng)。吸氣吐氣時(shí)間長(zhǎng),顯示肺活量之韌性、強(qiáng)化性在變好。

3、呼吸要均勻。在練習(xí)的時(shí)候不可急進(jìn)急出,或急進(jìn)慢出、慢進(jìn)急出。要細(xì)細(xì)長(zhǎng)長(zhǎng)有規(guī)則,均勻吸氣吐氣,以達(dá)練功之最佳境地。

4、呼吸要自然。不急進(jìn),不貪多,要自然,以免產(chǎn)生不良的情況。

5、要有恒。每天鍛煉,愈練愈強(qiáng)。

二、十指梳頭108下:

十指稍分開(kāi),由前額用力推向枕骨,使頭頂各穴血管保持軟化,不頭痛,不溢血。一般一次可以梳上108下。

三、搓前額后腦108下:

雙手同時(shí)分別在前額后腦橫搓108下。每天可以進(jìn)行多次。

四、用雙手上下洗臉108下:

中指貼鼻梁兩旁(可預(yù)防鼻炎),其他四指及掌貼面向上推,向下拉時(shí)掌及指貼面而下,上下推拉108下,可使血管暢通無(wú)皺紋、黑斑、免頭痛。

五、手指搓揉內(nèi)眼角108下:

用拇指第一節(jié)骨尖揉內(nèi)眼角,每天揉該位置的晴明穴,對(duì)眼睛有保健作用。

六、手指擦上下眼皮108下:

用中、無(wú)名指由內(nèi)向外(橫)擦上下眼皮,不用太用力。主要是使眼部血管正常,眼皮永保彈性,并消除魚尾紋。

七、左右中指搓耳根108下:

中指在聽(tīng)宮穴,也就是耳朵前面,食指放在耳后,上下揉多下,有預(yù)防治療耳鳴、重聽(tīng)之效。

八、揉搓左右耳朵108下:

雙手同時(shí)揉左右耳36下:耳的體積雖小,卻有120個(gè)經(jīng)絡(luò),通全身主要器官,常搓揉對(duì)身體有好處。

九、按摩肚臍周圍81圈:

雙手中間三指用力繞肚臍順時(shí)鐘揉圈,有助于消化,對(duì)于胃部和內(nèi)臟有保健作用。

十、常搓大腿根部(女性免用):

左右手分別先后在左右大腿根盡處向前后各揉108下:收起姆指,用其他四指在會(huì)陰穴前尿管兩旁向前后揉,使前列腺不肥大,治愈率百分之百。

十一、按摩臍下氣海、閔元、中極:

雙手重疊在肚臍下一寸半至四寸處揉108下,這個(gè)地方有氣海、閔元、中極三穴,對(duì)治頻尿非常有效,并使膀胱有彈性。

十二、常伸腿:

雙腿分別伸、回,使胯骨上下擺動(dòng)多次,可以預(yù)防坐骨神經(jīng)痛等問(wèn)題。

十三、腳尖呼吸法:

吸氣的時(shí)候腳伸直,腳尖向內(nèi)鉤,呼氣時(shí)腳尖復(fù)原。如此做上數(shù)十次,雙腳靈活。

十四、踢腿:

兩腿伸直兩腳尖向內(nèi)鉤,各向上踢,能讓腿不抽筋,并練胯力。

十五、擺腰:

兩手握緊左右腳踝挺起腰左右擺,可使頭血管軟化,頸部靈活。保持關(guān)節(jié)的韌性。

十六、仰臥起坐:

一次十八個(gè)暖身。剛開(kāi)始練習(xí)的朋友可以從三個(gè)五個(gè)開(kāi)始做。

十七、抱頭摸腿:

1、雙手交叉抱后腦,左右肘向左右膝接觸36次。

2、抱后腦,頭向腿俯36次。

3、雙手摸兩腿跟36次。

以上三個(gè)動(dòng)作,不僅能預(yù)防筋膜炎,使內(nèi)臟、椎骨健康,還能保持腰、腿韌性。

十八、俯臥撐:

伏地挺身36個(gè),少作亦可。增強(qiáng)腰、腿、臂力。

十四、調(diào)息:

盤腿,雙手合十。舌抵上顎,吸氣到丹田。
以意導(dǎo)氣,由尾椎骨脊至頭頂(發(fā)熱),再以口吐氣,使氣恢復(fù)自然。
▲ 百歲老人崔介忱、崔聶秀文夫婦(圖片來(lái)源:中時(shí)電子報(bào) 季志翔/攝)

直到今天,崔介忱老人還在各大媒體上推廣這套保健功,他希望大家都能和他一樣,不去醫(yī)院也能擺脫病痛,健康!長(zhǎng)壽!
提醒大家:剛開(kāi)始練習(xí)的時(shí)動(dòng)作不要一次到位,不要強(qiáng)求,練習(xí)一段日子后可以進(jìn)行改進(jìn)。

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