怕冷，中醫(yī)學稱之為“畏寒”，多見于陽虛證或者陽虛體質(zhì)的人群。陽虛的主要表現(xiàn)就是面色白，手足不溫、怕冷，還有些脾胃虛寒的人一吃冷的、涼的東西就會腹痛、腹瀉，這類人群可以通過多進食適量的性味溫熱的食材或者藥膳進行調(diào)理，改善陽虛怕冷的癥狀。

肉類、魚類

　　肉類食物中具有溫陽暖身作用的有羊肉、狗肉、兔肉、牛肉、雞肉、鴿子、鵪鶉、黃鱔、泥鰍、海帶、帶魚、鰱魚、鯧魚、鱸魚、鮑魚、淡菜等。

　　其中，羊肉是我們最為熟悉的冬季暖身菜了，紅燜羊肉、蘿卜燉羊肉、羊肉火鍋等，都是冬季特別受歡迎的菜。但是要注意的是，羊肉為熱性食物，不能多吃，否則容易上火，導致口瘡、便秘、流鼻血等。

蔬菜類

　　蔬菜中性偏溫的有韭菜、洋蔥、香菜、生姜、椒類、蔥、蒜、刀豆、南瓜、黃豆芽、茼蒿、胡蘿卜、山藥等。

　　其中，韭菜有“起陽草”之稱，具有溫陽補腎的作用。而生姜、椒類、蔥、蒜等辛溫之品，具有一定的散寒作用，冬季不小心著涼后馬上食用，可預防感冒。

水果類

　　水果中性味溫熱的有荔枝、龍眼、榴蓮、櫻桃、杏等。

　　但是，冬季氣溫低，常溫下含水分多的水果食用起來還是會有些冷，建議燉著吃，或者做成水果羹湯吃，暖身的效果會更好。

其他類

　　除了上述品種的食物外，還有核桃、栗子、大棗、腰果、松子等干果、堅果類食物，也有溫補的作用，富含不飽和脂肪酸，熱量高，對改善怕冷有一定的作用。另外，紅茶也有很好的暖身作用。

中藥類

　　除了日常的食物之外，中國人特別喜歡通過藥膳進補。中藥中的杜仲、蛤蚧、肉蓯蓉、補骨脂、巴戟天、淫羊藿、菟絲子、沙苑子等都有溫陽的作用，可以在中醫(yī)師的指導下，做成美味的藥膳食用。陽虛嚴重的患者，也可以服用中藥湯劑或膏方來調(diào)理改善。

怕冷畏寒的人不宜吃寒涼食物

　　值得提醒的是，與溫、熱的食物暖身溫陽作用相反的性味寒、涼的食物就要少吃，比如田螺、螃蟹、海帶、紫菜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜、綠豆。西瓜、綠茶等，另外，冷凍飲料、冷的食物也不宜吃。

　　另外，有些手腳冰涼的人群身體并不覺得冷，可能是四肢末端的血液循環(huán)差的緣故，多數(shù)為缺乏運動鍛煉導致。這類人群除了多增加些溫熱的飲食之外，還應該加強鍛煉，促進肢體的血液循環(huán)，那么手腳冰涼的現(xiàn)象才能得到根本的改善。

　　更多資訊請戳：病患養(yǎng)生　了解！