沒想到久坐也傷腎！真心傷不起啊
聊話題微信公眾平臺最愛大北京2015-12-19 07:11
腎為先天之根,我們的身體健康狀況如何，精力是否充沛,甚至壽命是否長久，都與腎的健康有關(guān)。而生活中我們常常會有一些不科學(xué)的習(xí)慣會傷腎！一起來看看，你有沒有這些傷腎的壞習(xí)慣？
1、傷腎的壞習(xí)慣——食用過多的鹽
鹽進(jìn)入到人體后，基本都是要靠腎臟將其代謝排出，鹽中的鈉離子過量的話，會加劇體內(nèi)水分的流失，從而加重腎臟的負(fù)擔(dān)。并且，過多的鹽還會導(dǎo)致體內(nèi)血壓升高，導(dǎo)致腎臟供血不足，腎臟也就此被毀掉。通常每人每天食鹽攝取量不要超過6克，否則就會對腎造成危害。
2、傷腎的壞習(xí)慣——久坐
久坐會使全身的血液流通受阻，血液都會集中在下半身，所以久坐的人，他們的下肢會非常粗壯，這就導(dǎo)致上半身的供血不足，從而導(dǎo)致腎臟供血受影響，影響了腎功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
3、傷腎的壞習(xí)慣——吃太多肉
頓頓都大魚大肉，會產(chǎn)生許多尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負(fù)擔(dān)。美國食品協(xié)會曾經(jīng)建議，每個成年人每天最多攝入300g的肉。
4、傷腎的壞習(xí)慣——喝太多飲料
人體內(nèi)的酸堿度為7.35，而飲料普遍酸度較高，飲用后會增加腎臟排酸負(fù)擔(dān)。
5、傷腎的壞習(xí)慣—— 常常憋尿
尿液在膀胱里時間長了會繁殖細(xì)菌，細(xì)菌經(jīng)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈。
6、傷腎的壞習(xí)慣——飲酒后喝濃茶
茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。
7、傷腎的壞習(xí)慣——喝水太少
如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發(fā)腎結(jié)石、腎積水等。
8、傷腎的壞習(xí)慣——大量飲酒
大量飲酒容易導(dǎo)致高尿酸血癥，同時可引起高血脂等代謝疾病，引發(fā)腎臟疾病。而邊吃海鮮邊喝啤酒，被腎內(nèi)科醫(yī)生稱為“最傷腎的吃法”。
怎么護(hù)腎
1.多喝水
每日至少喝2000毫升的水，多補(bǔ)充維生素B6，可以減少尿中草酸鈣的生成，從而減少腎結(jié)石的發(fā)生。
2.多吃黑色食物
黑色食物如木耳、香菇，可保證腎臟的新陳代謝，減少腎臟內(nèi)多余水分的囤積。
3.多吃植物蛋白
多吃豆腐和豆類食品，有益于腎臟，而且黃豆中含植物雌激素，具有保護(hù)腎臟的作用。
4.不亂服用藥物
最常見對腎臟損害的藥包括各類止痛藥，慶大霉素、卡那霉素、磺胺類等抗生素。糖尿病患者、老年人、輕微腎機(jī)能衰退者，更容易受到藥物的毒害。
5.注意排尿的型態(tài)
要保持小便通暢，小便通暢。要注意觀察尿液的型態(tài)，這可反映腎臟功能，例如泡沫狀尿液是蛋白尿的表現(xiàn)，夜尿癥則是腎功能不全的早期癥狀。如果發(fā)生尿道阻塞，小便不通暢，就會增加腎炎的機(jī)會，加重腎臟負(fù)擔(dān)。
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