腰椎間盤突出是老年人較為常見的疾患之一，南昌正骨醫(yī)院呼吁關(guān)注老年人骨骼健康，從關(guān)愛自己的父母開始！下面南昌正骨醫(yī)院專家為大家介紹一種“沉腰斜板組合手法”，針對(duì)腰椎間盤突出癥有奇效，送給每一位辛勞的父母。

此法的優(yōu)點(diǎn)是：病人治療時(shí)基本沒有痛感，見效快，方法簡便，宜于推廣。病情輕的做幾次就能使癥狀消失。

一、俯臥沉腰法

病人俯臥在胸前三個(gè)枕頭與大腿部三個(gè)枕頭上，腰部不加任何壓力自然下沉十至十五分鐘，這種姿勢(shì)可以使腰椎后緣間隙變小，把突出的骨髓核推入椎間盤間隙內(nèi)。

二、仰臥沉腰法

病人仰臥在高枕上，臀尾骨部墊一個(gè)枕頭，雙腿屈在胸前，雙手抱住，腰部自然下沉十五分鐘以上。這種姿勢(shì)可以使腰椎后緣間隙增大，利用韌帶的動(dòng)力，把突出的骸核推入椎間盤間隙內(nèi)。

南昌正骨醫(yī)院專家提醒，上述兩種姿勢(shì)作為主要鍛煉方法，一天至少兩次，每次做一至二勢(shì)。患者經(jīng)過自我治療，腰腿痛基本消失后，再加做以下加強(qiáng)腰背肌功能的兩種姿勢(shì)。

一、俯臥魚躍勢(shì)

病人俯臥在平板床上，腰部挺在板床上，頭、足兩頭向上翹起十次以上。

二、站立擱腿

站立勢(shì)（手可扶桿），患腿伸直擱起五分鐘以上。患腿伸直擱起。

南昌正骨骨科專家建議嚴(yán)重腰椎間盤突出癥的患者，做完俯臥沉腰法和仰臥沉腰法以后，請(qǐng)別人幫助，再做一次“斜板使椎體旋轉(zhuǎn)，更有助于突出的髓核回納到椎間盤內(nèi)。

提醒患腰椎間盤突出癥的老年人或體弱病人，如果沒有辦法做俯臥沉腰法和仰臥沉腰法者，可采用仰臥在高枕上，臀尾骨部墊一個(gè)枕頭，使腰部自然下沉的方法進(jìn)行治療，這對(duì)腰椎間盤突出癥也有治療效果。