釋延龍自幼酷愛武術(shù)，在兒童、少年時期跟隨多位師父習(xí)武（修道）。1977年起任體育（武術(shù)、太極拳）輔導(dǎo)員，從此與功夫結(jié)下了不解之緣。從1986年開始整理武術(shù)教學(xué)大綱和編寫“養(yǎng)生混元太極拳”以來，為尋師訪友，他走訪了名山大川，神圣古跡。在諸多授業(yè)恩師的指點下，至1990年初步完成了養(yǎng)生混元太極四套拳法（八式養(yǎng)生混元太極拳、十六式養(yǎng)生混元太極拳、二十二式養(yǎng)生混元  太極拳、三十六式養(yǎng)生混元太極拳）和四部武術(shù)教學(xué)大綱（分初級班、中級班、高級班，共9年的武術(shù)教學(xué)課程）。在這期間也有幸拜中國嵩山少林寺第二十九代方丈大弟子釋永乾法師和少林寺第三十一代俗家弟子釋德宇（河南少林武術(shù)學(xué)院馮根懷院長）大師等為師，同時，與師兄弟們一起成立了中國嵩山少林禪寺武術(shù)學(xué)校，培養(yǎng)  祖庭白馬寺受三壇大戒，成為中國嵩山少林寺三十四代弟子（禪法、武學(xué)傳人之一）。受戒后，師父、師叔們同意我進(jìn)山洞 修禪悟道。數(shù)年后承蒙恩師教誨又一次入世習(xí)練。在出游參學(xué)期間，得到明師指點。1993-1996年，又一次分別考察了陳家溝、永年、太極村、八卦村、武當(dāng)、峨眉、燕山和嶗山，特別是受嶗山混元石和張三豐拳譜的啟發(fā)后，定稿混元太極系列拳譜、功譜和修道要訣。1993-1999年完成了混元太極六套拳法的拳譜和六步功法及其教學(xué)課程，初步形成了混元太極拳理論體系。

    在此基礎(chǔ)上，釋延龍從2000年開始撰寫《混元太極拳十大要領(lǐng)》和《習(xí)練道學(xué)理論》，2004年完成《延龍入道內(nèi)經(jīng)系列之一?；煸珮O拳入門》一書的初稿，2006年基本完成《一至六步功法的動作詳解》和《混元太極拳自然療法》書稿，2008-2009年基本完成《混元太極拳十八要訣》《混元太極內(nèi)功十二層》等初稿，混元太極理論體系得到了進(jìn)一步完善。

 

《延龍入道內(nèi)經(jīng)系列之一  混元太極拳入門》

2009年5月在全國中醫(yī)養(yǎng)生大會、全國養(yǎng)生館長高峰論壇上．混元太極獲得了最具推廣價值獎。《延龍入道內(nèi)經(jīng)系列之一·混元太極拳入門》也在此期間定稿、混元太極以健身養(yǎng)生為主，分為“太極拳”“太極功”和“太極道”三個層次。它是在傳統(tǒng)太極拳的基礎(chǔ)上編創(chuàng)的，共有6個套路，在這6個套路中有8個基本招式（拳譜名稱：混沌無極、太極出世、無極化生、來去自如、撥云見日、蓮花盛開、天人合一、返回?zé)o極）。其中，“來去自如”轉(zhuǎn)“撥云見日”（動作名稱：攬雀尾轉(zhuǎn)單鞭）是本拳法之精髓，可以循環(huán)習(xí)練。該兩式旋轉(zhuǎn)一圈又是八式，成為第一個套路”十六式混元太極拳”。若以“右攬雀尾轉(zhuǎn)單鞭”轉(zhuǎn)至“左攬雀尾轉(zhuǎn)單鞭，（左右各轉(zhuǎn)一圈），就成為第二個套路“二十八式混元太極拳，（循環(huán)習(xí)練，時間不限）。
 
 
    混元太極拳有許多自身特有的優(yōu)點，在拳法習(xí)練中以內(nèi)為主、內(nèi)外兼修，腰為主宰、松腰開竅，每招每式左右對稱、虛實分明、上下相隨、內(nèi)外相合。比如“攬雀尾轉(zhuǎn)單鞭”，將古人“無極生太極，太極生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦”的理論運用到了實踐。一人習(xí)練稱為“無極生太極”；兩人并列同時習(xí)練，一左一右，相互對稱，稱為“太極生兩儀”；四人對角習(xí)練，陰陽轉(zhuǎn)化，相互旋轉(zhuǎn)，招式對稱而成為蓮花形狀，稱為“兩儀生四象，四象生八卦”；若六十四（或更多）人一起對角習(xí)練，則朵朵蓮花遍地盛開，稱為“群英合練開金蓮”極具觀賞性，適合大型表演。若用內(nèi)功習(xí)練“來去自如轉(zhuǎn)撥云見日”，會越練越輕松。在動作練得純熟、連貫、協(xié)調(diào)后，即能由招熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明（在整體習(xí)練中能自如地調(diào)動氣、運行氣、運用氣），自然而然地達(dá)到天地人相合、精氣神相融的太極妙境。習(xí)練“來去自如轉(zhuǎn)撥云見日”是打好混元太極拳的基礎(chǔ)。

    混元太極功是在師傳功夫的基礎(chǔ)上編創(chuàng)的，也有6個功法（主要是樁法，見附錄），以習(xí)練內(nèi)功為主，從抻筋拔骨、松筋松骨開始到煉炁入骨、元炁洗髓。它借鑒了內(nèi)家拳上乘功夫習(xí)練心法，即“明勁”習(xí)練易骨法（煉精化炁）；  “暗勁”習(xí)練易筋法（煉炁還神）；  “聽勁”煉炁入骨法（煉神還虛）；  “化勁”元炁洗髓法（煉虛合道）等。使習(xí)練者層層深入，步步提高.

    混元太極道集“佛、道、儒”三家之精髓，闡述了從內(nèi)功入手，習(xí)練“精、氣、神”的過程，要求練功先練心，用心來習(xí)練。在形體上，一動以腰帶動，全身無處不動，從節(jié)節(jié)拉開，到節(jié)節(jié)貫通；在氣機(jī)上，以丹田、混元竅為中心，運用出L百名武術(shù)、太極輔導(dǎo)員和教練員。后又在恩師的推薦下到“開、合、升、降”來強(qiáng)化軀體混元氣和臟真混元氣；在神意上，要求神入氣中，氣包神外（由人天混融到天人合一）混元太極道以十大要領(lǐng)、十八要訣運用心訣、太極二十三解、內(nèi)功十二層等理論來指導(dǎo)練拳和修道。

    習(xí)練混元太極拳一段時間后就能內(nèi)氣充盈、經(jīng)脈和暢，取得防病治病、強(qiáng)身健體之功效（對慢性疾病有很好的康復(fù)作用）；長期習(xí)練則能達(dá)到修身養(yǎng)性、養(yǎng)生益智、延年益壽之效果。

    從1986年至今，釋延龍對混元太極拳（注：在此期間同時教練少林武術(shù)）先后在俄羅斯、新西蘭、德國、加拿大、意大利等國家及香港、臺灣、湖南、河南、浙江、黑龍江、北京、天津、山東等地進(jìn)行了小范圍的教學(xué)，深受太極拳和健身愛好者的喜愛。