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每個(gè)男人都希望自己的性功能永葆青春，但大部分人35歲后就開始走下坡路。近日，美國(guó)《男性健康》刊文指出，良好的性能力離不開正確的“保養(yǎng)”，50歲的人想依然保持30歲的性能力，就要做到以下一些事情。 減掉將軍肚。良好的性功能與正常的體重密切相關(guān)。腹部脂肪會(huì)阻礙睪丸素的生成，進(jìn)而影響性功能。對(duì)男性而言，大腹便便是整體健康不佳的表征。腹部肥胖可能引起動(dòng)脈斑塊或動(dòng)脈硬化，進(jìn)而影響陰莖勃起，因?yàn)殛幥o動(dòng)脈比冠狀動(dòng)脈要窄。 每天散步。運(yùn)動(dòng)時(shí)，性器官的血液循環(huán)會(huì)增強(qiáng)，血液透過內(nèi)皮細(xì)胞涌入并產(chǎn)生更多的一氧化氮，這是勃起發(fā)生的關(guān)鍵化學(xué)物。紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)院的助理教授史蒂芬·拉姆博士說：“一個(gè)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的男人，體內(nèi)能產(chǎn)生更多的一氧化氮，勃起程度也會(huì)更強(qiáng)?！贝送?，研究發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)還會(huì)帶來好心情，進(jìn)而提升男性性欲。堅(jiān)持每天快走，一個(gè)月后，就能看到效果。 戒掉煙癮。煙草中的尼古丁、一氧化碳和焦油中的蘆丁蛋白等有害物質(zhì)會(huì)破壞血管內(nèi)壁組織，讓動(dòng)脈血管內(nèi)壁變厚，堵塞生殖器官上的小血管，影響性功能。發(fā)表在英國(guó)國(guó)際泌尿?qū)W雜志上的一項(xiàng)研究顯示，戒煙8周后，男性的勃起就有明顯改善，達(dá)到最強(qiáng)的性興奮狀態(tài)要比不戒煙者快5倍。 學(xué)會(huì)自檢睪丸。睪丸生成雄性激素，是男人雄風(fēng)的發(fā)源地?，F(xiàn)在睪丸癌發(fā)病率增加，是威脅男性生殖健康的一大“殺手”，不過發(fā)現(xiàn)得足夠早，睪丸癌的治愈率可達(dá)95%。男性應(yīng)該每月對(duì)睪丸進(jìn)行一次自檢。自檢可在洗完熱水澡后進(jìn)行，查看兩個(gè)睪丸大小有無明顯區(qū)別，觸摸起來是否光滑。還要查看有沒有突起或腫塊，如果發(fā)現(xiàn)異常應(yīng)及時(shí)找醫(yī)生咨詢。 少熬夜早睡覺。美國(guó)芝加哥大學(xué)社會(huì)學(xué)教授勞曼從兩性關(guān)系角度指出，熬夜讓很多年輕人變得“性早衰”，二三十歲的人，性能力還趕不上五六十歲的中老年人。對(duì)男性而言，睡得太晚會(huì)導(dǎo)致清晨無勃起，性生活時(shí)缺乏激情，總是無精打采，性愛持久度低。所以要規(guī)律睡眠時(shí)間，盡量在11點(diǎn)前入睡，一些性愛專家還建議裸睡，因?yàn)檫@樣人體更放松，還有利于增強(qiáng)身體免疫能力。 經(jīng)常吃魚。魚肉中富含的歐米伽3脂肪酸等物質(zhì)有益陰莖健康，但注意避免食用大的藍(lán)魚、條紋鱸和養(yǎng)殖鮭魚，因?yàn)檫@些魚中毒素和二惡英較多，容易影響精子質(zhì)量，建議多吃野生鮭魚、金槍魚和海鱸。 學(xué)會(huì)放松。壓力是男人的性欲殺手，如果男人出現(xiàn)抑郁、焦慮，就會(huì)干擾大腦的性神經(jīng)中樞，引起心理性ED(勃起功能障礙)。還會(huì)讓射精過程縮短，精液質(zhì)量下降。男性最好有幾種自我放松的方式，如打球、讀書等。 不要停止工作。要想保持健康的狀態(tài)，不要停止工作，即使退休了，也要每天有事做。因?yàn)闊o所事事的狀態(tài)會(huì)阻止大腦運(yùn)轉(zhuǎn)，讓男性變得不自信，進(jìn)而影響性欲。 開車時(shí)間要有限制。一天開車時(shí)間不應(yīng)多于1.5~2小時(shí)，因?yàn)樽坏妮p微震蕩可能影響雄性激素分泌。長(zhǎng)時(shí)間堵車，久坐還會(huì)讓男性生殖器局部升溫，影響睪丸健康。所以，盡量多走路，少開車?！?br> |
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