| 【長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，試著先慢跑】很多大忙人只能選擇周末集中鍛煉，但人長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，肌肉處于松弛狀態(tài)，突然運(yùn)動(dòng)會(huì)打破人體生理和機(jī)體平衡，甚至導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)傷害。北京體育大學(xué)人體運(yùn)動(dòng)科學(xué)系教授陸一帆指出,運(yùn)動(dòng)應(yīng)該循序漸進(jìn)，可以選擇強(qiáng)度小的慢跑或啞鈴、俯臥撐等簡(jiǎn)單的力量練習(xí)，運(yùn)動(dòng)前一定要做好熱身。 |
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