當(dāng)今社會，隨著生活節(jié)奏的逐漸加快，男性朋友身上承擔(dān)著工作和家庭的雙重壓力，往往很多男性朋友認(rèn)為自己身體扛得住便忽視了自身的健康問題，于是一些心腦血管疾病、前列腺等疾病便趁機(jī)侵襲他們的身體。很多男性朋友很無奈，因為想給自己的身體做做保養(yǎng)是真的沒時間，加上費(fèi)用又高。而今天小編就為各位忙碌著的男性朋友分享十種對男性健康很有幫助的食物。

　　西紅柿

　　很多人都會知道西紅柿有營養(yǎng)，但是很少有人能夠清楚西紅柿具體有哪些營養(yǎng)。西紅柿具有止血、降壓、利尿、健胃消食、生津止渴、清熱解毒、涼血平肝的功效。由于西紅柿中富含的維生素A、維生素C的比例合適，所以經(jīng)常吃西紅柿可增強(qiáng)小血管功能，預(yù)防血管老化。而西紅柿中的類黃酮，既有降低毛細(xì)血管的通透性和防止其破裂的作用，還有預(yù)防血管硬化的特殊功效，可以有效預(yù)防、膀胱癌和胰腺癌等疾病;每人每天食用50～100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。

　　黃豆

　　黃豆?fàn)I養(yǎng)全面，含量豐富，黃豆中的蛋白質(zhì)含量不僅比肉還要高，而且容易消化吸收。其中的大豆脂肪也具有很高的營養(yǎng)價值，這種脂肪里含有很多不飽和脂肪酸，容易被人體消化吸收。而且大豆脂肪可以阻止膽固醇的吸收，所以大豆對于動脈硬化患者來說，是一種理想的營養(yǎng)品。黃豆中的微量元素鉬還可以抑制產(chǎn)生癌癥的致癌物質(zhì)。

　　南瓜子

　　由于很多男性朋友忙于工作一坐便會是一整天，加上缺少體育鍛煉，很多男性朋友在40歲以后就會有前列腺肥大的問題。前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，可以有效減少尿頻的次數(shù)，也改善了其他癥狀。同時南瓜子富含維生素E，可以有效抗老化。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜是我們經(jīng)常吃的一種家常蔬菜，除了味道鮮美外，其實(shí)還有很大的營養(yǎng)價值?？梢匝a(bǔ)中氣、健胃消食、壯元陽、安五臟，有效治療消化不良、久痢、咳嗽、夜盲癥等癥狀，甚至被美譽(yù)為“東方小人參”。

　　每天吃兩到三根胡蘿卜，可以有效降低膽固醇、預(yù)防心臟疾病和腫瘤。

　　海鮮

　　由于工作壓力大，加上各類前列腺疾病的困擾，很多男性朋友在房事方面就顯得力不從心。而海鮮可以增強(qiáng)性能力，讓男人可以重新“一展雄風(fēng)”。精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)鋅不足時，會影響精子的數(shù)量與質(zhì)量。海鮮類中的蠔、蝦、蟹具有含量豐富的鋅，甚至一只小小的生蠔就幾乎等于一個人一天中鋅的需求量。同時海鮮富含糖原或牛黃酸，還具有提高肝臟功能的作用，而且吃多了也不會發(fā)胖。

　　大蒜

　　提起大蒜，我想并不是人人都愛吃，因為大蒜的味道較沖，且吃完還有口氣。但其實(shí)大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌，我們在吃完海鮮等食物時一般吃一顆大蒜就可以有效殺死這些海鮮隱藏著的細(xì)菌。同時大蒜還能促進(jìn)維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能源，提高免疫力并消除疲勞。

　　全麥面包

　　工作壓力大已經(jīng)成為很多男性朋友的“通病”，導(dǎo)致他們心情煩躁、郁悶，不僅對身體健康不好，還會影響到身邊的人。其實(shí)要對抗壓力，B族維生素是非常重要的，可以維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量的代謝，有助于對抗壓力。全谷類的食物如全麥面包含有豐富的B族維生素，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。

　　水

　　很多人工作忙碌都會說“忙得都沒時間喝口水”，雖然有點(diǎn)夸張成分，但實(shí)際上很多人往往一天的補(bǔ)水量并沒有達(dá)到至少2000毫升，身體往往長期處于“脫水”狀態(tài)，而我們的腦部有75%是水，脫水第一個影響到的器官就是腦部，水分太少，就會讓人感到疲勞，反應(yīng)遲鈍。因此各位無論有多忙，都要喝水，達(dá)到身體所需的水量。

　　綠茶

　　男性朋友們?nèi)绻谟X得身體疲勞的時候，一定要放下你們手中那支提神醒腦卻對身體有害的香煙吧，不妨換一杯清香怡人的綠茶吧。綠茶富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋養(yǎng)強(qiáng)身的氨基酸，具有利尿、消除壓力的作用。還具提神作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等，可以有效消除身上的疲勞感，讓你頓覺心曠神怡，心情大好。

　　紅酒

　　對于男性朋友來說，喝酒是一件于公于私都避免不了的行為，在餐桌上如果非要喝酒，不如就喝紅酒。因為紅酒中含有抗氧化物質(zhì)多酚，可以降低心血管疾病的概率。而且與其他酒水相比，紅酒含有的使尿酸升高的含量相當(dāng)?shù)?。紅酒能提高抗氧化作用，預(yù)防動脈硬化。不僅是在餐桌上，男性朋友晚上睡覺前不妨小酌一杯紅酒，也可以有效助眠。

　　結(jié)語：其實(shí)這些食物都是我們身邊經(jīng)常見到的，小編奉勸各位男性朋友們，在你們在為工作忙碌勞累的時候，也要抽取點(diǎn)時間好好關(guān)心自己的身體，畢竟身體是革命的本錢，擁有一副好的身體才能夠去應(yīng)付未來的挑戰(zhàn)。

來源：大眾養(yǎng)生網(wǎng)