精神衛(wèi)生問(wèn)題作為公共衛(wèi)生和社會(huì)問(wèn)題已經(jīng)成為國(guó)際社會(huì)的共識(shí)，直接影響到社會(huì)的和諧與發(fā)展。2015年10月10日是第24個(gè)世界精神衛(wèi)生日，今年的宣傳主題是“心理健康，社會(huì)和諧”。旨在號(hào)召全社會(huì)積極參與精神衛(wèi)生工作，共同承擔(dān)精神疾病防治責(zé)任和義務(wù)，以推動(dòng)社會(huì)形成理解、接納、關(guān)愛(ài)精神障礙患者的社會(huì)氛圍，保護(hù)和促進(jìn)公眾心理健康。

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展和競(jìng)爭(zhēng)壓力的不斷加大，因精神障礙導(dǎo)致的精神疾病發(fā)生率在逐年增多，精神衛(wèi)生問(wèn)題日益突出。提高公民對(duì)心理衛(wèi)生關(guān)注已刻不容緩。

目前，一些精神疾病如抑郁癥、強(qiáng)迫癥、孤獨(dú)癥、焦慮癥等心理障礙像感冒一樣普遍。去年年底，我國(guó)抑郁癥患者已超過(guò)9000萬(wàn)人，每年至少有20萬(wàn)人因抑郁而自殺！令人異常擔(dān)憂的是，如此龐大的人群中就醫(yī)率卻不到患病總?cè)藬?shù)的一成，大部分病人缺乏治療甚至未被識(shí)別出 。除了經(jīng)濟(jì)原因外，很多精神病患者和家屬?zèng)]有認(rèn)識(shí)到抑郁癥等精神疾病的害處，或者害怕受到世俗偏見(jiàn)的歧視，諱疾忌醫(yī)。一些患者和家屬即便具有一定的精神衛(wèi)生知識(shí)，認(rèn)識(shí)到疾病的性質(zhì)，多數(shù)人也寧可自己忍受痛苦也不愿尋求精神科醫(yī)生的幫助，結(jié)果延誤了治療。

專家特別提醒：精神疾病并不可怕?；忌弦钟舭Y等精神疾病，要積極治療，切莫諱疾忌醫(yī)。不妨告訴自己：“我只是情緒感冒了，現(xiàn)在很痛苦，但只要治療一下就會(huì)好的?！?/p>

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抑郁癥的核心癥狀包括情緒低落、持續(xù)性疲勞和內(nèi)在動(dòng)力缺乏、精力減退。抑郁癥患者通常會(huì)感到心情壓抑、焦慮、興趣喪失、精力不足、悲觀失望、生不如死等。專家指出，有效的緩解壓力是預(yù)防抑郁癥的最有效措施。

以下三點(diǎn)可以有效預(yù)防抑郁癥，不防試下：

1.明確自己的價(jià)值和目標(biāo)

反復(fù)出現(xiàn)低落情緒的一個(gè)重要原因是你實(shí)際做的事情同你真正看重的事情不相稱。這種不相稱本身并沒(méi)有明確表現(xiàn)出來(lái)，都表現(xiàn)為籠統(tǒng)的抑郁情緒。建議寫(xiě)下你的價(jià)值和目標(biāo)的個(gè)人聲明書(shū)。因?yàn)樗軒椭阍u(píng)價(jià)目前的工作和個(gè)人生活是否符合你的價(jià)值觀。如果不是的話，它能幫助你選擇最有利于擺脫抑郁苦惱的改變方案。

2.注意睡眠、飲食和運(yùn)動(dòng)

失眠是低落情緒的一種很普遍的后果，反過(guò)來(lái)它又能使你容易發(fā)作抑郁癥。因此在你情緒較好的時(shí)候，就應(yīng)該養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。過(guò)度的節(jié)食會(huì)使你心情煩躁、抑郁、疲倦和虛弱。在我們的社會(huì)中，婦女普遍希望自己的體重和體形得到控制，因而控制她們的飲食。然而她們往往把自尊心和體型外貌乃至節(jié)食過(guò)于緊密地聯(lián)系在一起了。運(yùn)動(dòng)能防止抑郁癥的發(fā)作，有助于增強(qiáng)體力。它也能較快地提高情緒，短時(shí)間地緩沖抑郁。

3.建立可靠的人際關(guān)系

不僅你的知心朋友，其它各種人際關(guān)系都可能會(huì)支持你的。可靠的人際關(guān)系決不應(yīng)該是溺愛(ài)式的關(guān)系。我們不僅需要支持，還需要有自己的空間，自己的獨(dú)立性和意志自由。

專家提醒，遇到壓力及時(shí)緩解，在壓力中更好的適應(yīng)，照顧好自己的情緒，一旦出現(xiàn)心理不適癥狀，應(yīng)及時(shí)找心理醫(yī)生咨詢及求治，別讓“心理感冒”變成“心理癌癥”。