方法：雙腳對齊并攏，身體保持豎直，然后慢慢提高腳跟至無法再提高的程度，保持幾秒鐘后再慢慢放下腳跟。

　　泡腳

　　冬季泡腳的配方很多，可以放生姜、鹽、酒、陳皮等，都可以擴張微血管、促進血液循環(huán)，對治療手腳冰涼有非常好的效果，推薦不妨加點醋，醋中的抗氧化成分不僅會減緩腳部衰老，同時更能刺激血管，并且還有效治療腳氣。

　　生活中怎么讓頭發(fā)長得快

　　對于女孩子而言，都想擁有一頭烏黑的長發(fā)，飄逸而又迷人，但是由于平時的護理不到位，導(dǎo)致頭發(fā)頻繁的脫落或者頭發(fā)長得特別的慢，這都是日常護理不到位所導(dǎo)致的;

　　勤梳理法

　　頭發(fā)每天要記得長期的梳理，因為梳理頭發(fā)能夠促進頭部的血液的循環(huán)，同時也能夠增強頭皮細胞的活力，可以使頭發(fā)達到快速生長的功能，最好是用木梳子梳理頭發(fā)哦，不要用尼龍梳子梳理，尼龍梳子易產(chǎn)生靜電，會給頭皮帶來不良刺激;

　　淘米水洗發(fā)

　　米水洗頭據(jù)說也可以讓頭發(fā)長的快，傣族女子就是用這樣的方法的。

　　每天將淘米后的水留下，加入適量的熱水，將其調(diào)溫即可，長期使用可以促進頭發(fā)的生長;

　　多進行頭部按摩

　　日?？臻e的時候，可以使用頭部按摩器來按摩頭皮，可以促進頭部的血液循環(huán)，也可以促進頭發(fā)健康而且快速的生長;