站樁還要注意什么？

不要在飯后半小時內(nèi)站，你的胃需要時間消化，在胃勞動的時候你最好不要站樁。

早晨和下午站樁是比較好的，睡覺前不要站樁，因為睡覺前站樁你會太興奮，影響睡眠。

站樁時關(guān)注哪里？曾經(jīng)有人問我，站樁是不是要注意膽經(jīng)、胃經(jīng)或三焦經(jīng)？你在站樁的時候最好不要關(guān)注任何身體上的經(jīng)絡(luò)，當(dāng)你關(guān)注經(jīng)絡(luò)的時候，意味著你在干擾能量的自然運行，能量其實并不是完全按照這些經(jīng)絡(luò)來運行的，你越是不知道能量在往哪里運行越好，你知道了，實際上是強迫能量在往你感知到的這個經(jīng)絡(luò)運行，這實際上是一種誤導(dǎo)，當(dāng)你不知道的情況下，它會運行得更好，而且剛才我講過了，能量實際上是向外擴展的，不僅僅是走身體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)。所以不要去注意你的經(jīng)絡(luò)、心跳等，你不注意它是最好的。

站樁中，意識放在哪里？參加過中脈冥想課程的人，知道意識其實是在上面的，你如果在站樁中，意識能夠在高處，能夠在光明的意識經(jīng)驗里，將會對站樁有莫大的幫助，當(dāng)然一般人可能達不到這一點，你如果能夠在光明定里站樁，那是最最好的，這意味著你給了你身體的磁場中心一個更高級的暗示。

你的身體磁場中心實際上是物理性的，仍然屬于物理層面，所以它產(chǎn)生的能量也是物理層面的能量，它是睜眼的能量，但如果你是在光明定里面，意味著你不僅會產(chǎn)生物理性的身體磁場，而且在光明定的覺照下，你的身體會產(chǎn)生物理磁場以外的更高級磁場，這就是為什么少林寺的武僧在達到高級站樁的時候，身體會出現(xiàn)光暈，而且是可見光暈，這點在站樁的人中，極少極少有達到。我們都知道站樁會有氣場，而且會內(nèi)氣外化，給別人感覺到，但你站樁很少身體會出現(xiàn)一層別人都能看見的可見光，達到這個境界的人非常少，因為他沒有能夠在意識上達到光明。你如果在意識上達到光明，甚至可以產(chǎn)生高級能量場，不僅僅是物理能量。這個高級能量會在你的身體周圍產(chǎn)生一層可見光。為什么所有的佛像后面都有一層圓光？就是這個原因。它實際上是產(chǎn)生高級能量磁場。

站樁的簡單姿勢，就是雙腿寬于肩膀一點點，膝蓋不要超過腳尖，臀部后坐，重心在涌泉穴到后腳跟中間的這部分區(qū)域，越往后壓力越大，后背挺直，臀部后坐，這樣你的腿部壓力就大了。要睜眼，手要做成兩側(cè)撐開的大字樁形式，胸部要打開，千萬不要含胸，把胸部關(guān)住，這樣能量就被壓在這兒了，你會胸口疼的。

要點是一定要睜眼，每次不要超過45分鐘，最好身體出現(xiàn)微汗。你在站樁中的手、胸口、后背、肩膀，脖子都會發(fā)汗，如果你站樁中發(fā)汗了，意味著你的病氣被逼出來了，所以站樁中一旦發(fā)汗要擦干凈，不要讓那個汗再吸回去。

站樁時，腿抖動，身體發(fā)生前后搖擺，這都要順其自然，不要禁止它。身體這種前后搖擺非常好，否則你的膝蓋一直在壓力下也是受不了的，所以當(dāng)身體有能量的推動，有前后搖擺非常好，但是你不要助長這個搖擺，有人身體有了搖擺后就拼命搖擺，那你就錯了，它如果要搖擺，你讓它自然搖擺，它搖擺幾下后漸漸自然停下，你就讓它停下。所以站樁可以治療身體的很多疾病，實際上你如果改變了身體的基本磁場，你的各種疾病潛移默化地就好了，而且如果大家能夠在站樁當(dāng)中安住在光明定，意味著你在改變你最中心的磁場，最高級的磁場，這時候站樁產(chǎn)生的能量將攜帶高級能量，也就是無論如何這時候你在站樁當(dāng)中產(chǎn)生的磁場將影響你的整個一天，甚至好幾天。一整天中你都會被這個正面的能量提升和籠罩。

當(dāng)你的身體能量是正向的，身體疾病是不可能存在的，疾病意味著有一定負(fù)向的能量在你身體里形成了一個慣性，而整個身體磁場一旦改變，這些負(fù)面的慣性能量就被潛移默化地沖走了，所以站樁有時候會莫名其妙地讓你的身體變好，某些慢性病神奇地就好了。

站樁由于是激發(fā)能量向上的，所以一個人會變得很陽光，不太會心情低落。你如果站樁后幾天，身體這兒痛那兒痛肯定是好的，這是在把你的固有病灶逼迫出來，釋放出來。所以大家每天要至少一次半小時的站樁。如果一天一次站樁超過一年，你就不是現(xiàn)在的你了，絕對會有一個非常大的變化！

站樁很舒服，如果連站三個月，有一天很忙沒站，你那天就會不舒服，站慣了不站就覺得很難受，養(yǎng)成習(xí)慣后你會覺得站樁是一件享受的事。一開始站樁可能抖得厲害，站過一個星期，這種抖動程度會降低，因為你的雙腿的抗壓能力就增大了。抖動降低并不意味著效果降低，你會發(fā)現(xiàn)外抖動降低，內(nèi)抖動并沒有降低，你的肌肉內(nèi)部的抖動仍然存在，而且它創(chuàng)造磁場的能量并沒有降低，反而增高。所以當(dāng)你站樁越來越熟練，你不要擔(dān)心抖動降低，你的能量就降低，這不會的。你實在覺得能量降低，可以加強一些強度，你的腿分得再開一些就好了。

以太冥想可不可以站樁？可以的，你如果在站樁的時候做以太冥想有個要求，就是你的腿部必須也是中空的，不僅上半身中空，腿也必須中空，在腿部中空的前提下，你可以在站樁的同時，感知到從腿到頭，整個身體都是中空的，并且丹田是自動發(fā)熱，而且這種熱的效應(yīng)肯定比你坐著做以太冥想效果更強，大家可以試一下。大家可以以站樁的站姿來做以太冥想，但是必須睜眼。

大字樁：兩腳開步同肩寬或略大于肩寬，兩膝微曲，雙臂左右撐開如推墻，手臂略彎，兩掌樹立，沉肩墜肘，開胸，胸部打開。睜眼，不要閉眼。

然后就是調(diào)整身形：膝蓋彎曲 別超過腳尖，頭放中正平視，下頜略內(nèi)收、睜眼，開胸，不要含胸，（所以大字樁更好些 開胸）沉肩墜肘，收小腹， 臀部后坐并 微微收臀部 全身力量落在后跟或腳中央都可以 腳不抖的話可以站低一點膝蓋再彎曲點或馬步再分開一點, 不抖就沒能量上升 必須要抖才行，站樁產(chǎn)生能量的速度非?？?強度非常大,幾個月后氣場就會非常強了……

腿越抖，身體越熱，發(fā)微汗，越好，這是能量開始生發(fā)的現(xiàn)象。

每天30分鐘早晚都可以，或隨時可以站樁。除了飯后半小時內(nèi)不宜站樁。30分鐘內(nèi)不要中斷，越抖越好，不要起來，堅持住。

站樁的能量來自強大的壓力，迫使身體釋放潛在的能量把身體的能量激活了。

后來，熟練了腿會不抖，但會明顯感覺強大的氣場圍繞雙腿和雙手。

站樁形成的能量環(huán)繞雙腿上升，包裹全身。

這個氣場甚至可以外發(fā)，隔空推人！

站樁是武術(shù)中最獨特的修煉方法。它是以靜站的方法養(yǎng)練氣息，增強力量，鍛煉周身氣血的活暢，達到強身、健身、養(yǎng)身、防身的目的。站樁的樁字取義于“樁”，它的意義在于：一方面是說像“樹樁”那樣靜止穩(wěn)定不動，在不動中修煉內(nèi)臟氣息的調(diào)動，鍛煉勁力的增長，即所謂“靜中求動”；另一方面則是說通過樁功的鍛煉，氣息調(diào)動了，勁力增長了，下盤能夠像樁那樣穩(wěn)固不動。因而少林拳術(shù)秘訣里說“馬步(站樁)熟練純習(xí)，則氣貫丹田，強若不倒之翁”。所以不論什么拳種幾乎都得“練功先站樁”。

站樁療法的最大特點就是無副作用，不論室內(nèi)室外，擺好姿勢，站立不動，猶如樹樁，自然呼吸，全身保持“松而不懈，緊而不僵”的狀態(tài)，從而達到“提挈天地，把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一，此其道生”的境地。站樁的時間愈長，療效愈顯著，究其原因，是由于站樁療法能使中樞神經(jīng)系統(tǒng)迅速、深沉、廣泛地抑制下來，使身體各組織系統(tǒng)增強抵抗力，使身體機能得到調(diào)節(jié)、增強和提高，達到強身健體，祛病延年的功效。

站樁的難處在于堅持。每天站，特別是開始的時候，真的是件很枯燥乏味的事情。能每天堅持30分鐘以上，有個二十天左右站樁的好處你自己就能體會到了。就不用問別人了。

站樁很艱苦，剛開始的時候覺得輕松，但時間一長，雙腿痛苦不堪，酸麻難忍。但這時候應(yīng)該堅持下去，每日增加時間。站的時候心臟跳得厲害，脈搏的跳動不用摸就能感覺得到。呼吸加深。站后感覺腿上肌肉很緊，但覺得有力。

站樁的目的一是為了練出氣沉丹田，還有就是增加身體的穩(wěn)定性，就是所說的腳下有根。

腿上有力才能不用力，比如你能站一個小時的樁，那末做動作時只用一分鐘，就會感覺不到腿用力。

練到一定程度，當(dāng)腿感覺不用力時，身體上半部才會放松，腿骨支撐住胯骨，腰才能放松，腰放松才能練出氣沉丹田。（與所謂的憋氣的氣沉丹田不一樣）

上半身放松后，重量就會向下作用到跨上，時間長了胯部就會往兩側(cè)放開，就會練出園襠。

再往下，由于腿勁不斷的增加，用的力就會越來越小，身體重量最后作用到到腳跟下，感覺腳跟會往地下扎。

由于長年的練習(xí)，會感覺氣血增加。內(nèi)氣飽滿，元氣充盈！