藥補(bǔ)不如食補(bǔ)

不良的飲食習(xí)慣和毫無規(guī)則的生活很容易導(dǎo)致便秘。眼看著小肚子一天天鼓起來，不得不想盡辦法清腸排毒~

常吃一些具有排毒功能的食品，幫助清理體內(nèi)垃圾，會(huì)有意想不到的好處~

【 豆類 】

豆類能幫助體內(nèi)多種毒物的排泄，促進(jìn)機(jī)體內(nèi)新陳代謝，如綠豆、黃豆、紅豆等，黃豆還含有植物雌激素，可以美容養(yǎng)顏，綠豆富含維生素B族、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，經(jīng)常飲綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝，具有強(qiáng)力解毒功效，可以解除多種毒素，利尿排毒。

【 海藻類食物 】

海藻類食物如海帶、紫菜和昆布等，有效對(duì)抗放射性物質(zhì)，其中的膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大便排出體外，減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚，其中海帶的碘化物被人體吸收后，能加速病變和炎癥滲出物的排除，有促進(jìn)有害物質(zhì)排泄的作用。

【 菌菇類植物 】

很多菌類都含有特殊成分，具有清潔血液和解毒的功能，如香菇、黑木耳、冬菇等，木耳就是一種很好的排毒食物，所含的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外排毒清胃，同時(shí)木耳還有清潔血液的作用，經(jīng)常食用可有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。

【 蔬菜水果類 】

蔬菜水果含有豐富酵素，是最天然的解毒劑，可以排出體內(nèi)毒素，如胡蘿卜、大蒜、韭菜、苦瓜、荔枝、蘋果等，其中鮮榨的鮮蔬果汁含有生物活性物質(zhì)能阻斷亞硝胺對(duì)機(jī)體的危害，能改變血液的酸堿度，有利于防病排毒，排出肝臟毒素，每天攝入一些胡蘿卜，可以刺激胃腸的血液循環(huán)，改善消化系統(tǒng)，抵抗導(dǎo)致疾病、老化的自由基。

【 谷物類 】

粗糧含有豐富的營養(yǎng)，其中地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便，而且皮也可以吃掉，味道爽口甜美，此外，谷物類中的燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

宿便是腸道毒素的根源，而腸道毒素是影響身體健康的罪魁禍?zhǔn)?。想要保持身體健康，就要定期清腸排毒。