冬季，患有呼吸道疾病、骨關(guān)節(jié)疾病的中老年人是最受困擾的。因此，疏通筋骨是中老年人養(yǎng)生的重要環(huán)節(jié)，如何養(yǎng)肺養(yǎng)氣、保護(hù)膝關(guān)節(jié)、疏通全身經(jīng)絡(luò)，這都是廣大中老年人最關(guān)心的問(wèn)題。在《老人報(bào)》“健康大講堂”11月5日的講座現(xiàn)場(chǎng)，廣東省第二中醫(yī)院呼吸科專家陳寧教授、骨傷科專家劉文剛教授、針灸康復(fù)科專家秦敏教授三位專家，分別以個(gè)人特長(zhǎng)，給到場(chǎng)的讀者傳授了慢病患者如何居家過(guò)冬的好方法。 指導(dǎo)專家 秦 敏 廣東省第二中醫(yī)院針灸康復(fù)科主任中醫(yī)師、 教授 指導(dǎo)專家 劉文剛 廣東省第二中醫(yī)院骨傷科主任中醫(yī)師、教授 指導(dǎo)專家 陳 寧 廣東省第二中醫(yī)院呼吸科主任中醫(yī)師、教授 記 者 李楠 通訊員 李朝 金小洣 秦敏：秦氏飛針疏通血脈 秦氏整體針?lè)帮w針術(shù)，是廣東省第二中醫(yī)院針灸康復(fù)科主任中醫(yī)師秦敏根據(jù)多年臨床經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合針灸整體論，以打通任督二脈，調(diào)和氣血為法，并在恩師張家維教授飛針術(shù)的基礎(chǔ)上進(jìn)行改良，創(chuàng)立了飛針三式“注射式”、“指壓式”、“旋轉(zhuǎn)式”，具有無(wú)痛、快速、高效、安全、靈巧的特點(diǎn)。 此外，秦敏指出，“春應(yīng)肝，夏應(yīng)心，長(zhǎng)夏應(yīng)脾，秋應(yīng)肺，冬應(yīng)腎”，中醫(yī)講究天人合一，不同季節(jié)有不同的養(yǎng)生原則，腎為元?dú)庵?、?yáng)氣之本，腎虛就會(huì)導(dǎo)致元?dú)獠蛔?，從而?dǎo)致腎虛，免疫力下降，因此冬令應(yīng)注意保護(hù)腎臟，此時(shí)按摩則主以養(yǎng)腎。 “冬季按摩腎俞、督脈等腎經(jīng)循行的主要穴位，可以補(bǔ)益腎臟、調(diào)和腎中陰陽(yáng)，改善由于腎臟陰陽(yáng)失調(diào)所引起的腰酸疼痛、怕冷、易感風(fēng)寒、氣喘、耳鳴耳聾、健忘、遺尿、夜尿增多等多種癥狀?！鼻孛舴Q。 劉文剛：膝痛也要?jiǎng)?/p> 有相當(dāng)一部分的中老年人長(zhǎng)期受膝關(guān)節(jié)疼痛的困擾，嚴(yán)重影響出行和生活，然而談起治療，大多數(shù)人都害怕手術(shù)。對(duì)此，劉文剛表示，70%的膝關(guān)節(jié)病變可以通過(guò)中醫(yī)按摩、推拿、針灸、熱敷等手法緩解，即便病情嚴(yán)重需要手術(shù)，如今也有創(chuàng)口小，疼痛輕的微創(chuàng)治療。因此，劉文剛建議中老年人正視膝關(guān)節(jié)疼痛問(wèn)題，不要逃避治療。 中老年人除了要積極治療膝痛外，還要做好一些護(hù)膝方面的工作。劉文剛表示，在寒冷季節(jié)，首先應(yīng)注意膝關(guān)節(jié)的保暖防寒，可以穿長(zhǎng)褲、護(hù)膝來(lái)保護(hù)膝蓋。其次要進(jìn)行合理的體育鍛煉，不做大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如跑步、跳高、跳遠(yuǎn)，避免半蹲、全蹲或跪的姿勢(shì)，不做膝關(guān)節(jié)的半屈位旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，防止半板損傷?；顒?dòng)量以身體舒服、微有汗出為度，貴在持之以恒。 需要注意的是，走路和勞動(dòng)的姿勢(shì)對(duì)保護(hù)膝關(guān)節(jié)也很重要，如果覺(jué)得膝蓋酸痛，路就不要走太久，當(dāng)膝蓋覺(jué)得不舒服時(shí)就應(yīng)立即休息。此外，保持理想體重以減輕膝蓋的負(fù)擔(dān)也很關(guān)鍵。 陳寧：養(yǎng)氣重在呼吸之道 陳寧指出，在中醫(yī)的角度，氣乃人生命之根本，因此養(yǎng)氣是養(yǎng)生的重中之重。進(jìn)入秋冬季節(jié)，氣候中燥和冷對(duì)于掌管人體“氣”的臟器——肺有一定損害，所以在秋冬季節(jié)更應(yīng)該養(yǎng)氣。陳寧表示，要養(yǎng)氣，在飲食上要注重養(yǎng)陰，在運(yùn)動(dòng)上要注意以柔養(yǎng)身，適宜做些如太極、八段錦等。在做運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，呼吸也是非常重要的平衡陰陽(yáng)、調(diào)節(jié)氣息的活動(dòng)。陳寧介紹，中老年人可鍛煉以下的呼吸方法，有利于防治呼吸疾病。 腹式呼吸：把氣深吸到腹部，鼓起小腹，最后引氣沉于丹田（肚臍下3寸），停頓幾秒后，再把氣從鼻孔呼出。 閉氣呼吸：把氣深吸入肺后，盡量閉氣，然后大口喘氣。 胸式呼吸：伸開雙臂，盡量擴(kuò)張胸廓，然后大口吸氣，大口吐氣。 |
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