其實(shí)我們每個(gè)人都要做個(gè)愛學(xué)習(xí)的人，不僅是工作、生活，就連愛也是需要我們?nèi)W(xué)習(xí)的。中國性學(xué)會(huì)中醫(yī)專業(yè)委員會(huì)常務(wù)理事、北京中醫(yī)藥大學(xué)附屬第三醫(yī)院主任醫(yī)師鮑身濤告訴記者，男性要想改善，首先應(yīng)學(xué)會(huì)放松副交感神經(jīng)。人體有一套自主神經(jīng)系統(tǒng)，包含交感神經(jīng)系統(tǒng)和副交感神經(jīng)系統(tǒng)。后者對男性至關(guān)重要。

　　男性的自主神經(jīng)系統(tǒng)被激活之后，就可以釋放乙酰膽堿，釋放的物質(zhì)是可以降低人的心率、呼吸頻率以及人的肌肉緊張度，從而這樣就可以達(dá)到降低新陳代謝的作用，也就是說這樣可以讓您的身體慢慢的放松下來。

　　因此，學(xué)會(huì)放松，就是要學(xué)習(xí)控制副交感神經(jīng)的興奮性。 首先，可借著淋浴刺激相關(guān)穴位，這是放松副交感神經(jīng)最簡單的方法。 洗澡時(shí)，將噴頭對準(zhǔn)頭頂，用較高溫度的水沖擊頭頂?shù)陌贂?huì)穴，一兩分鐘即可。

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　　其次，泡澡時(shí)，可以用熱毛巾敷頭，應(yīng)至少持續(xù)10分鐘。這些都能起到放松副交感神經(jīng)的作用。 其實(shí)男性事實(shí)能試著去練練所謂的“腹式呼吸”，是可以強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)的。第一步是要跪坐在自己的膝蓋上，借助您的腹部收縮的力量，慢慢的吸氣。 腹部吸滿空氣后，接著不用力地、慢慢鼓腹吐氣。反復(fù)持續(xù)地采用這些腹式呼吸，約十分鐘，就能讓副交感神經(jīng)完全興奮起來。

　　1熱水浴

　　熱水浴的水溫在38～40℃之間，可引起血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕肌肉痙攣，并具有鎮(zhèn)靜作用。

　　失眠者睡前進(jìn)行熱水浴，對睡眠有幫助，還可減輕皮膚癢感。熱水浴可清除皮膚上的污垢，使毛孔、汗腺通暢，提高皮膚的代謝能力和抗病能力。

　　實(shí)驗(yàn)表明，把傷寒桿菌分別種在清潔的皮膚和骯臟的皮膚上，10分鐘后采樣化驗(yàn)，清潔的皮膚上細(xì)菌已死亡，而骯臟的皮膚上細(xì)菌依然存在。

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　　在醫(yī)療中，熱水浴可用來治療慢性關(guān)節(jié)炎、骨折愈合和其他一些慢性疾患。

　　2溫水浴

　　溫水浴指介于冷水浴和熱水浴之間，水溫在34℃左右的洗浴。正常人的體溫是36.5℃～37℃之間，皮膚的溫度在32℃～33℃之間。

　　34℃的溫水比皮膚溫度略高，但比體溫低，用手摸有點(diǎn)微溫，泡進(jìn)去后，體溫不會(huì)改變，不會(huì)覺得冷，也不會(huì)覺得熱。