擁有纖細(xì)美腿，是每一個(gè)女性的愿望，那么，蘿卜上身又該怎么辦呢?一項(xiàng)蘿卜腿整形調(diào)查指出，400個(gè)案例有8成患者是因腿圍過粗，不過有12%細(xì)腿女性是為讓兩腿腿型更勻稱而動手術(shù)。

　　專家表示，許多上班族女性由于長期久坐、缺乏運(yùn)動造成氣血不順，造成水腫型肥胖，而這類蘿卜腿可透過敲擊經(jīng)絡(luò)打通淤滯氣血，再配合簡單的瑜伽伸展動作，持續(xù)做2周可以讓腿部健康瘦下來，未必需要?jiǎng)邮中g(shù)。

　　另一位專家表示，氣血最容易淤滯在髖關(guān)節(jié)、膝蓋關(guān)節(jié)處，導(dǎo)致氣血循環(huán)被中斷，體內(nèi)代謝物無法順暢排出，下半身就容易腫脹，積在小腿形成蘿卜腿。

　　敲打位于大腿外側(cè)的膽經(jīng)以及大腿前側(cè)的胃經(jīng)，可以順暢氣血，但要保持“由上往下”的原則，也就是從髖部往膝蓋敲，才能達(dá)到順經(jīng)絡(luò)的效果。

　　瑜伽老師Lisa提醒，孕婦不適合用敲打通經(jīng)絡(luò)的方式，以免造成子宮收縮，影響懷孕的安全性。 水腫型 敲打法 效果：利用先敲打、再揉捏，不限次數(shù)與時(shí)間，可打通淤塞的氣血。

　　注意：氣血不順者敲打時(shí)會感覺酸痛、甚至出現(xiàn)瘀青，但是氣血通暢后酸痛感就會逐漸緩解，瘀青也會自行消退。

　　步驟1 右腿彎曲，膝蓋與小腿平貼地面，雙手握緊拳頭，用指關(guān)節(jié)由上往下敲打大腿外側(cè)，敲打時(shí)先憋氣、停止時(shí)再吐氣;換腿再以同樣方法敲打左大腿外側(cè)。

　　步驟2 雙腿伸直，身體微微前彎伸展腿部，手放膝上，持續(xù)10秒。

　　步驟3 右腳屈膝，距膝蓋下方4指寬處開始揉捏小腿肚，一路往下至腳踝，再換腿揉捏。再從步驟1反覆做。

　　開展式瑜伽 效果：可以伸展大腿內(nèi)側(cè)以及小腿蘿卜。注意：動作應(yīng)緩慢，量力而為。

　　步驟1 坐下將雙腿打開到自己的最大極限，膝蓋不可彎，讓腿完全貼地，上半身打直，柔軟度不佳者可以手扶地支撐。

　　步驟2 腳板打直，與地板呈90度直角，持續(xù)2至3分鐘。

　　步驟3 吸氣后將身體往右側(cè)彎，回原坐姿后吐氣，再吸氣往左側(cè)彎，各做10秒。

　　步驟4 先吸一口氣，將身體慢慢前彎，到定點(diǎn)后吐氣，維持此動作15秒，再吸氣慢慢回原坐姿。

　　云雀式瑜伽 效果：可伸展大腿側(cè)邊以及臀部贅肉。注意：動作應(yīng)緩慢溫和，視個(gè)人狀況量力而為。

　　步驟1 右腿彎曲呈弓姿，上半身打直，左腿往后伸直，膝蓋與腳板要貼地，柔軟度不足者可以用手扶地來輔助，動作持續(xù)15秒。

　　步驟2 手伸直往前趴持續(xù)15秒，自然呼吸吐氣，再緩緩回復(fù)原坐姿，換腳再做1次。

　　肌肉型與脂肪型 侵入治療挑腿型 專家表示，較難靠按摩等方法消除肌肉型蘿卜腿。因肌肉大塊又結(jié)實(shí)，或是局部脂肪太多，這2類患者會建議使用手術(shù)協(xié)助，最新手術(shù)是使用高頻雷射，透過溫度85℃微爆阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)，讓肌肉萎縮達(dá)到瘦腿效果。

　　不過，專家表示，以雷射從體外經(jīng)皮膚燒灼體內(nèi)的神經(jīng)，可能會燒不完全或找錯(cuò)位置，有小腿復(fù)胖的疑慮。也有人選擇注射肉毒桿菌，因效期較短，只能暫時(shí)修飾線條，需要3個(gè)月施打一次維持。

　　提醒你自我測量腿粗細(xì) 腿圍量法是小腿肚圍除以小腿長度，大于0.75時(shí)就屬于腿粗者。小腿肚圍的量法是拿皮尺繞小腿肚最凸出處一圈;小腿長是站立時(shí)從膝蓋后方膝窩處的橫線開始，用皮尺量到地面的長度。

　　周俊旭醫(yī)師表示，若兩腿腿圍差距超過0.5公分，就是大小腿，可透過手術(shù)矯正，估計(jì)門診蘿卜腿患者中有2成有大小腿困擾。

（實(shí)習(xí)編輯：何麗麗）