許多婦科疾病的治療想要標(biāo)本兼治，除了聽從醫(yī)生的指導(dǎo)治療外，飲食營(yíng)養(yǎng)也是很重要的一個(gè)方面，下面我們就從營(yíng)養(yǎng)保健的角度來(lái)看婦科：乳房、補(bǔ)血、月經(jīng)、護(hù)膚。

營(yíng)養(yǎng)保健是指在生活中注意營(yíng)養(yǎng)的搭配來(lái)達(dá)到保健的作用。健康的五大基石：合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、快樂心情、戒煙限酒、良好睡眠。

由于女性生理有“周期”耗血多的特點(diǎn)，與血結(jié)下了不解之緣。

中醫(yī)學(xué)早就指出：“婦女以養(yǎng)血為本?！?/p>

女性若不善于養(yǎng)血，就容易出現(xiàn)面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發(fā)枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛癥，即貧血。

嚴(yán)重貧血者還極易過(guò)早出現(xiàn)皺紋、白發(fā)、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀?？梢?，女性養(yǎng)血迫在眉睫!!!

女人貧血吃什么補(bǔ)血最快

1、黑豆：想更好的補(bǔ)血，不妨用黑豆煮烏骨雞。

2、胡蘿卜：含大量維生素B、c，具有補(bǔ)血功效。

3、面筋：含大量的鐵質(zhì)。

4、金針菇：含豐富的鐵、維生素A、b1、c、蛋白質(zhì)等。

5、龍眼肉：含豐富的鐵質(zhì)外，還含有維生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。

6、蘿卜干：鐵質(zhì)含量高。

山藥紅棗羹

女人補(bǔ)氣血必備~每個(gè)月的那幾天還可以加些紅糖喲。

1、將山藥洗凈，晾干，然后去皮，切成小塊

2、將紅棗洗凈,裝碗備用。

3、將山藥、冰糖一起倒進(jìn)鍋里，放入水，煮30分鐘,如果喜歡吃綿軟的可以多煮會(huì)。

4、等到山藥煮的差不多時(shí)把紅棗放到鍋里再煮上10--15分鐘,就OK啦!

女性長(zhǎng)期吃辣，喝冰飲，易患婦科腫瘤

吃辣時(shí)不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液馬上會(huì)淤積在腸道和盆腔里，易致痛經(jīng)、月經(jīng)紊亂，子宮還會(huì)縮小、變硬，易形成腺肌癥等婦科腫瘤，大大提高不孕的幾率。

更嚴(yán)重的是，盆腔淤血引起的不孕，做B超、婦科檢查等發(fā)現(xiàn)不了，請(qǐng)女士們謹(jǐn)記，請(qǐng)男士們轉(zhuǎn)給你的摯愛!

仰著睡覺最傷子宮

睡覺看似簡(jiǎn)單，卻有不少學(xué)問(wèn)，對(duì)于女性來(lái)講更是如此。長(zhǎng)期不良睡姿，不光會(huì)讓身體形態(tài)走樣，還有可能對(duì)身體造成損害。

1. 乳房最怕俯臥睡姿：這種姿勢(shì)容易使胸部受壓

2.子宮怕長(zhǎng)期仰臥睡姿：子宮的位置應(yīng)該是前傾前屈位，而仰臥位睡姿容易導(dǎo)致后位子宮。

按按子宮穴，美容又助眠

子宮穴在肚臍直下手掌寬度距離，兩側(cè)橫向四指寬即是。以雙手拇指按穴，其余四指向后，虎口卡住腰，以拇指揉穴位3-5圈后按壓3-5秒，1次重復(fù)1、2分鐘，不僅美容抗衰老而且有助于睡眠。

3、乳房

讓她遠(yuǎn)離乳腺增生

1、適時(shí)婚育哺乳。

2、夫妻生活和睦、生活規(guī)律。

3、心情舒暢(情緒不穩(wěn)定會(huì)抑制排卵，雌激素增高)。

4、避免使用含雌激素的面霜和藥物。

5、積極防治月經(jīng)紊亂、附件炎等婦科疾病。

6、每半年或1年做一次乳腺B超檢查。

10種女人最易得乳腺癌

1.乳腺增生多年不愈

2.反復(fù)做人工流產(chǎn)手術(shù)

3.常用激素類藥品或化妝品

4.有乳腺癌家族史

5.未哺乳或哺乳過(guò)長(zhǎng)

6.肥胖或過(guò)多攝入脂肪

7.精神抑郁，經(jīng)常生氣，心情不好

8.反復(fù)長(zhǎng)期接觸各種放射線

9.獨(dú)身未育或婚后不育

10. 13歲前月經(jīng)初潮或絕經(jīng)晚。

女人不穿胸罩老得更快

隨著年齡的增加和雌激素分泌變化，乳房會(huì)變得更易搖晃，若不戴文胸來(lái)固定支撐，就會(huì)加速乳房的晃動(dòng)，導(dǎo)致下垂。

但如果文胸選用不當(dāng)，效果就會(huì)適得其反。堅(jiān)持佩戴文胸否則到了60歲，乳腺腺體幾乎退化“消失”，乳房會(huì)像“皮囊”一樣，即使再戴文胸，也很難支撐起來(lái)

保養(yǎng)乳房的5類營(yíng)養(yǎng)食物

1、補(bǔ)充脂肪：魚、肉和豆制品

2、補(bǔ)充水分：適量即可

3、補(bǔ)充膠原蛋白：肉皮(包括雞、鴨、鵝皮)、蹄筋、雞鴨爪、雞翅及甲魚

4、多吃魚類和海產(chǎn)品：泥鰍、帶魚、魷魚、牡蠣及海帶等

5、補(bǔ)充鈣和維生素：卷心菜、粗糧、牛乳、牛肉

乳房疼痛常于月經(jīng)前數(shù)天出現(xiàn)或加重，行經(jīng)后疼痛明顯減輕或消失;疼痛亦可隨情緒變化而波動(dòng)。這種與月經(jīng)周期及情緒變化有關(guān)的疼痛是乳腺增生的主要特點(diǎn)。

乳腺增生雖然是一種良性的疾病，但是癌變的可能性是一般人的4倍左右。而且由于胸部與腹部的經(jīng)絡(luò)是一脈相承的，所以有乳腺增生的女人，婦科也存在著不同程度的問(wèn)題。已經(jīng)有非常明顯的經(jīng)前乳房脹痛問(wèn)題的女人應(yīng)該要注意：

1、改變飲食習(xí)慣。

遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥?zhǔn)称?、豆類和蔬菜，控制?dòng)物蛋白的攝入，同時(shí)注意補(bǔ)充適當(dāng)?shù)奈⒘吭亍?/p>

2、經(jīng)常按摩乳房。

中醫(yī)講道：不通則痛。乳房疼痛是因?yàn)檫^(guò)量的體液淤堵在乳腺的經(jīng)脈之中，導(dǎo)致乳腺經(jīng)絡(luò)不通，引起疼痛。按摩能使過(guò)量的體液再回到淋巴系統(tǒng)，經(jīng)絡(luò)通了，疼痛自然消失。

有很多健康書籍，都有大篇幅地提到按摩是緩解胸部疼痛、乳腺疾病、疏通胸部經(jīng)絡(luò)最直接、最安全的辦法。

目前中西醫(yī)就乳腺疾病是否手術(shù)的爭(zhēng)議不斷。中醫(yī)認(rèn)為增生、結(jié)節(jié)、纖維瘤等疾病手術(shù)切除之后，復(fù)發(fā)率高的主要原因是因?yàn)榻?jīng)絡(luò)因?yàn)槭中g(shù)被切斷，影響之后的氣血循環(huán)。所以復(fù)發(fā)是必然的。

因此如果凡是中醫(yī)，都建議女性每天洗完澡后，雙手沿著乳房處的肌膚打圈圈，按照從上往下，由外而內(nèi)的方向按摩就行。不僅能疏通經(jīng)絡(luò)緩解疼痛，改善乳腺增生、小葉增生等乳腺疾病，還有豐胸、改善下垂、緊致肌膚的作用。

3、穿穩(wěn)固的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫，消除不適。細(xì)心的女性會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運(yùn)動(dòng)員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個(gè)保健原因。

4、避免利尿劑。

利尿劑的確有助于排出體內(nèi)的液體，也能削減乳房的腫脹，但這種立即的緩解需付出代價(jià)的。過(guò)度使用利尿劑會(huì)導(dǎo)致鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡，以及影響葡萄糖的形成。

5、不吃過(guò)咸食物。

高鹽的食物易使乳房脹大并產(chǎn)生疼痛感，因此，女性平日都不應(yīng)吃得太咸，而月經(jīng)來(lái)前的7~10天尤應(yīng)避免這類食物。

6、試用熱敷。

熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房脹痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會(huì)更好。

7、防止肥胖

對(duì)于過(guò)度肥胖的女性，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。

8、用蓖麻油敷胸。

蓖麻油含有一種能提升淋巴細(xì)胞功能的物質(zhì)，可以消除乳房疼痛。

9、攝取維生素

飲食中應(yīng)攝取富含維生素C及維生素B群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造。

同時(shí)，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會(huì)干擾體內(nèi)必需的脂肪酸轉(zhuǎn)化為Y-亞麻油酸的能力，進(jìn)而抑制催乳激素的產(chǎn)生。

10、遠(yuǎn)離咖啡

咖啡因是否會(huì)導(dǎo)致乳房不適?目前尚未證實(shí)。但據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多有乳房脹痛及其他良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善。

因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對(duì)汽水、巧克力、冰激凌、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。

天然護(hù)膚精華：李仁桃仁

對(duì)女性來(lái)說(shuō)，果仁就像護(hù)膚品中的精華素，可以用它們打成粉，加些蜂蜜或蛋清做面膜來(lái)敷臉，能滋潤(rùn)美白皮膚。

此外，它們還有各自特別的功效，桃仁可以祛痘印，李仁有淡斑效果!除了美容，吃桃仁李仁還可以治療便秘、咳喘和婦科病，可以說(shuō)是女人們的閨密級(jí)食物。

愛美的MM一定要看

①在水里加一點(diǎn)鹽，不只殺菌，還可以祛油脂;

②在水里加一點(diǎn)蜜蜂，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以讓你的肌膚年輕10歲;

③在水里加一點(diǎn)醋，可以讓你的皮膚變的光滑有彈性，還不容易長(zhǎng)痘;

④在電腦前工作的女性，洗臉的時(shí)候在水中加一點(diǎn)綠茶，可以有效的抵抗輻射。

早餐與皺紋的秘密

早餐占一天營(yíng)養(yǎng)成分60%-70%，不吃早餐易患免疫力下降、腸胃病、手腳冰涼、不孕不育、心腦血管等180種慢性病。

女人不吃早餐最傷子宮，不僅會(huì)影響生育能力有的甚至皺紋都長(zhǎng)得比一般女性早些，所以愛美容的女性可不能不吃早餐哦!

想把黃褐斑祛掉,疏肝健脾是根本

山藥30克,茯苓30克,白術(shù)10克,甘草6克,加600毫升水熬好,早晚服用,堅(jiān)持兩三個(gè)月,會(huì)見到效果。此外,生活中要注意不要長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光下暴曬,要多吃新鮮水果,蔬菜,少食辛辣等刺激性食物,同時(shí)保持精神愉快。

永遠(yuǎn)不變黃臉婆必須要補(bǔ)腎

腎為先天之本，腎主藏精。腎精充盈，腎氣旺盛時(shí)，五臟功能也會(huì)正常運(yùn)行，氣血旺盛，容貌不衰。當(dāng)腎氣虛衰時(shí)，人的容顏黑暗，鬢發(fā)斑白，齒搖發(fā)落，皺紋滿面，未老先衰。

如果你的面色常常呈現(xiàn)出暗沉發(fā)黃、毛孔粗大、皮膚松垮、臉變形、黑眼圈等問(wèn)題，那通常都是由因?yàn)槟I虛。

由腎虧而導(dǎo)致的陰液虧損所以皮膚得不到滋養(yǎng)，才會(huì)顯得暗淡等各種皮膚問(wèn)題。

很多人以為腎虛只是男人的事情，補(bǔ)腎是男性的專利，根本想不到女性也會(huì)腎虛。

其實(shí)女性跟男性相比，陽(yáng)氣較虛弱，更容易形成腎虛，最后變成早衰。

其實(shí)不管是在中醫(yī)界還西醫(yī)界，專業(yè)的人士都知道：美容方法盡管多樣，要想自然地重獲健康美麗的青春，首要任務(wù)則需將腎虛徹底打垮。

Top1牡蠣：牡蠣是所有食物中鋅含量最高的，除鋅外，它還有非常豐富的微量元素、維生素、礦物質(zhì)等，自古以來(lái)就是補(bǔ)腎的首選。

Top2黑五類：黑木耳、黑芝麻，黑豆，黑米，黑棗。黑色食品都有補(bǔ)腎的功效，除了黑五類外，芡實(shí)、木耳、桑葚、荔枝、海帶、紫菜、烏雞、香菇、豆豉等黑色食品也不錯(cuò)。

Top3山藥：是中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。

Top4干貝：滋陰補(bǔ)腎。腎陰虛者宜常吃。

Top5鱸魚：既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。

Top6栗子：補(bǔ)腎壯腰。

Top7枸杞子：補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。

Top8核桃：有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤(rùn)腸通便、溫肺定喘的作用，對(duì)改善腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥很有益處。

改善便秘

女人沒有不愛美的，她們最不希望看到的就是自己的皮膚變干變黃。便秘讓人體毒素排不出，那么當(dāng)然就會(huì)影響皮膚了，便秘是女性比較頭痛的一個(gè)問(wèn)題，怎么樣改善便秘呢?在此之前，我想先給大家簡(jiǎn)單介紹一下大便是怎么樣形成的：

人為什么會(huì)BB?是你的BB多起來(lái)，體積變大膨脹后在大腸里刺激了腸壁，腸壁是有神經(jīng)的，一刺激，神經(jīng)的傳導(dǎo)系統(tǒng)傳到大腦，大腦馬上發(fā)出指令叫你去大便。

你為什么會(huì)幾天才有大便呢?是因?yàn)槟愕腂B體積太小了，刺激不了腸壁的神經(jīng)，你也就沒有便意了，自然而然就產(chǎn)生了便秘的情況。

是什么原因?qū)е履愦蟊愕捏w積過(guò)小呢?是因?yàn)槟愕某缘氖澄锾^(guò)精細(xì)，各類膳食纖維攝取的過(guò)少，導(dǎo)致便秘。

各類膳食纖維和維生素一樣，是人的必須營(yíng)養(yǎng)。主要作用就是吸水膨脹，讓腸道內(nèi)的廢物變得松軟濕潤(rùn)，體積變大。大便體積增大了，才能刺激腸壁，幫助排便。

所以要改善便秘，就必須要多吃粗糧，攝取足量的各類膳食纖維。膳食纖維呢，一般都是存在于新鮮的蔬菜水果和谷類當(dāng)中。但是需要注意的是，無(wú)論蔬菜水果還是谷類。

一般來(lái)說(shuō)，加工得越精細(xì)，膳食纖維含量越少，已經(jīng)有排便不暢甚至習(xí)慣性便秘的問(wèn)題的，還是需要額外補(bǔ)充高纖維的營(yíng)養(yǎng)品。另外，女性容易便秘的另一個(gè)原因是氣血虧虛導(dǎo)致腸動(dòng)力不足。

簡(jiǎn)而言之氣血就是身體的能量。氣血虛身體的每一個(gè)部位都能量不足，皮膚，腦力，精力，腸動(dòng)力的表現(xiàn)自然也就不好。所以一般女性如果容易便秘，需要?dú)庋透呱攀忱w維同時(shí)補(bǔ)。

5、月經(jīng)

一禁：劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)。

二禁：貪食生冷。

三禁：吃得太咸。

四禁：飲咖啡、濃茶。

五禁：過(guò)量飲酒。

六禁：活血化淤類藥物。

七禁：緊身衣褲。

八禁：游泳和盆浴。

九禁：捶打腰背。

十禁：貿(mào)然拔牙。

十一禁：高聲唱歌。

十二禁：情緒失控。

十三禁：性生活。

經(jīng)期不宜食哪些寒涼食物?

大家可能都知道冷飲不能吃，其實(shí)還有些寒性的食物也要注意哦：如黃瓜，絲瓜，茄子，冬瓜，蟹，田螺，海帶，竹筍，梨子，柚子，西瓜等。可以多吃的：花生，核桃，大棗，桂圓，玫瑰花茶等。

月經(jīng)時(shí)口腔潰瘍?cè)趺崔k?

女性來(lái)月經(jīng)時(shí)，小肚子又涼又疼，說(shuō)明腹部有寒，同時(shí)嘴里還長(zhǎng)口瘡，這叫“上火下寒”。這時(shí)可以用到橘核(即橘子籽)，橘核有理氣、溫胃、止痛的作用，既能驅(qū)寒，又能止痛。建議用橘核沏茶。

經(jīng)期暖宮纖腿秘方

材料：姜片、陳皮、干檸檬片，可樂。效果:暖身、溫宮、消脂，堅(jiān)持食用3周以上手腳冰冷的癥狀明顯改善或消失，體重開始下降，下半身變得纖瘦，特別是腿部，效果明顯者能瘦腿3cm哦,但這也是因人而異了。

4大養(yǎng)生補(bǔ)血食譜告別痛經(jīng)

1、玄胡益母草煮雞蛋：具有通經(jīng)、止痛經(jīng)、補(bǔ)血、悅色、潤(rùn)膚美容功效;

2、烏豆蛋酒湯：具有調(diào)中、下氣、止痛功能

3、姜艾薏苡仁粥：具有溫經(jīng)、化瘀散寒除濕及潤(rùn)膚功效;

4、姜棗紅糖水:具有溫經(jīng)散寒功效。

６、月經(jīng)后吃什么

每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。

選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、芡實(shí)、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜、蘋果、荔枝肉、櫻桃等。

伽人們是否覺得可有意思了，小編找得不容易啊，喜歡記得珍藏呀~

歐老師關(guān)愛你的肌膚健康，做精致女人，還你最美的肌膚，有肌膚問(wèn)題可以加微信“olaoshi”。

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