內(nèi)旋、外旋，本質(zhì)上都是一個技術(shù)點“側(cè)拍”。

側(cè)拍是發(fā)力過程中的拍面朝向，擊球瞬間，必須正拍。

正確有力的擊球過程應(yīng)該是“先側(cè)砍（側(cè)拍），后平拍（正拍）”

熊國寶曾講到，

“先側(cè)拍，后平拍”的好處，是多方面的；

⑴最小阻力，揮拍擊球。

⑵擊球瞬間，拍面擺正瞬間，有一定的旋轉(zhuǎn)摩擦力與抽力。

⑶側(cè)拍，讓對手看不透擊球面，做假動作，欺騙性會更強。

手腕往身體方向旋轉(zhuǎn)，為內(nèi)旋；

手腕往身體外側(cè)旋轉(zhuǎn)，為外旋；

正手內(nèi)旋

反手外旋

正手擊球，由準備動作，到發(fā)力過程“側(cè)拍”，最后“正拍擊球”；

是先外旋，再內(nèi)旋。

正手擊球

請注意看

拍面旋轉(zhuǎn)過程

擊球過程“側(cè)拍”

擊球瞬間“正拍”

反手擊球，由準備動作，到發(fā)力過程“側(cè)拍”，最后“正拍擊球”；

是先內(nèi)旋，再外旋。

反手擊球

請注意看

拍面旋轉(zhuǎn)過程

擊球過程“側(cè)拍”

擊球瞬間“正拍”

手腕往身體方向旋轉(zhuǎn)，為內(nèi)旋；

手腕往身體外側(cè)旋轉(zhuǎn)，為外旋；

更好的，理解內(nèi)旋和外旋；

可參考以下六張圖，很棒；

我的教練都打印出來當教材；

點擊圖片，可放大，更清晰！