  骨質(zhì)疏松是以骨強(qiáng)度下降、骨折風(fēng)險性增加為特征的骨骼系統(tǒng)疾病。專家表示，骨質(zhì)疏松癥最嚴(yán)重的后果是骨折！也是老年人致死、致殘最常見的原因。 全球每3秒鐘就會發(fā)生一起骨質(zhì)疏松性骨折，1/3的女性和1/5的男性會在50歲后遭遇一次骨質(zhì)疏松性骨折，20%的髖部骨折患者會在骨折后6個月內(nèi)死亡。 根據(jù)《中國骨質(zhì)疏松白皮書》的統(tǒng)計，我國至少有6944萬人患骨質(zhì)疏松癥，另有2.1億人骨量低于正常標(biāo)準(zhǔn)，存在骨質(zhì)疏松的風(fēng)險。 另據(jù)，國際骨質(zhì)疏松基金會的數(shù)據(jù)顯示，女性一生中發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折的概率風(fēng)險達(dá)40%，高于乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌和卵巢癌概率風(fēng)險的總和！
可以按照國際骨質(zhì)疏松基金會（IOF）的“一分鐘測試法”進(jìn)行自測?！ ? 1、您的父母有沒有輕微碰撞或跌倒就會發(fā)生髖骨骨折的情況？ 2、您是否曾經(jīng)因?yàn)檩p微的碰撞或者跌倒就會傷到自己的骨骼？ 3、您經(jīng)常連續(xù)3個月以上服用可的松、強(qiáng)的松等激素類藥品嗎？ 4、您的身高是否降低了3厘米？ 5、您經(jīng)常過度飲酒嗎？ 6、每天您吸煙超過20支嗎？ 7、您經(jīng)常患痢疾腹瀉嗎？ 女士回答： 8、您是否在45歲之前就絕經(jīng)了？ 9、您曾經(jīng)有過連續(xù)12個月以上沒有月經(jīng)（除了懷孕期間）？ 男士回答： 10、您是否患有勃起功能障礙或缺乏性欲的癥狀？ 如果上面任何一條問題的答案為“是”，就表明有患上骨質(zhì)疏松的危險，就需要您引起注意了。但這并不證明受試者就患了骨質(zhì)疏松癥，是否患有這種病癥還需要到醫(yī)院進(jìn)行骨密度測試來得出準(zhǔn)確結(jié)果。 哪些人群需要特別關(guān)注自己的骨骼健康， 盡早對骨質(zhì)疏松進(jìn)行防治？ 1、絕經(jīng)期后的女性——高發(fā)人群。絕經(jīng)期后的女性由于失去了雌激素的保護(hù)，其骨量處于快速丟失階段。 2、中老年人——高發(fā)人群。很多老年人就是因?yàn)楣琴|(zhì)疏松，缺鈣造成的腿不直，走不了路，最后坐了輪椅。 3、不良飲食習(xí)慣，如酗酒、咖啡因攝入過多——易發(fā)人群 。“預(yù)防骨質(zhì)疏松不只是老年人的‘專利’，中青年也應(yīng)提起足夠的重視。 專家建議： 這幾類人群應(yīng)盡快到醫(yī)院進(jìn)行骨密度測試，及時監(jiān)測自己的骨質(zhì)健康狀況。
1、補(bǔ)充包括鈣在內(nèi)的全骨營養(yǎng)素。如果只補(bǔ)充鈣,不補(bǔ)充有機(jī)基質(zhì),則勢必造成有機(jī)基質(zhì)丟失后,鈣將無處棲身。 2、髓營養(yǎng)的補(bǔ)充對預(yù)防骨質(zhì)疏松也同樣重要。 髓的主要營養(yǎng)成份是復(fù)合磷脂，而鈣的吸收利用以至骨骼的形成必須有磷脂的參與。腦髓和脊髓作為中樞神經(jīng)系統(tǒng)，老化后就會降低人體對全骨營養(yǎng)吸收的支配和調(diào)節(jié)能力，而骨髓老化后，滋養(yǎng)骨骼和分化骨細(xì)胞的功能也會減弱。 骨營養(yǎng)源一般為牛骨。 3、鈣與磷必須以2：1的比例同時補(bǔ)充，才能使鈣被人體充分吸收。 4、保持健康的生活方式。 5、適量運(yùn)動。 6、多曬太陽。 7、定期進(jìn)行骨密度檢測。 |
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