隨著大家的健康養(yǎng)生意識越來越強(qiáng)，我們對于一些健康養(yǎng)生的知識也是越來越了解，其中，腳部被譽為是人體的第二個心臟，腳底分布著大量穴位，所以腳部對身體健康的重要性不言而喻。想要身體健康，那么一定離不開雙腳的保健，而腳部常做一個動作對我們的身體健康和壽命延長有著很好的幫助。

這個動作是什么

在我們看來，雙腳就是用來走路的，如果提到保健，那么足療泡腳也是很多人會去做的，其實還有一個動作因為難度較大，所以容易被人們忽視，這個動作就是踮腳尖。

提到踮腳尖，大家都不會陌生吧，就是站在那里，然后抬起腳后跟，腳尖不離地，將身體的重量壓向腳尖處。通常芭蕾舞演員在跳舞的時候常做一個動作就是踮腳尖，我們在嘗試這個動作的時候會發(fā)現(xiàn)難度較大，所以也就放棄了嘗試。實際上，當(dāng)我們堅持踮腳尖，只需要幾分鐘的功夫，卻為我們的長壽打下基礎(chǔ)。

踮腳尖的好處

1、可以鍛煉腿部力量

其實踮腳尖的一大方便的地方在于根本沒有場地限制，不管我們在哪里，只要有地方站著，就可以踮腳尖，將腳后跟抬起，然后放下，再抬起，如此反復(fù)。做一會會的功夫，很多人就會發(fā)現(xiàn)雙腿非常酸痛，這是因為踮腳尖實際上是一種很好的腿部鍛煉方法。

對于減肥健身的人來說，最無奈的一個地方就是自己在健身房揮汗如雨，可是腿部的肥肉實在難以消除，雖說跑步是一種很好的鍛煉方法，但是太累人，往往跑一公里，很多人就實在是喘得無法繼續(xù)了。

把腳跟提起完全用腳尖來走路，行走百步，這樣可以鍛煉我們的小腿后側(cè)肌肉。從經(jīng)絡(luò)角度看，有利于通暢足三陰經(jīng)。再就是把腳尖翹起來用腳跟走路，這樣還可以練小腿前側(cè)的肌肉，行走百步，可以疏通足三陽經(jīng)。

而踮腳尖的好處在于可以鍛煉腳踝和小腿肌肉的力量，不僅可以消除多余的脂肪，美化腿部肌肉線條，而且也可以加強(qiáng)雙腿的力量，我們都聽過一句話叫做“人老先老腿”，腿部的力量上去了，我們身體才會延緩衰老。對于腿腳不利的老人來說，踮腳尖是一種很好的鍛煉方法。

2、有益心血管健康

對于老年人來說，心血管健康是非常需要關(guān)注的，因為老年人身體素質(zhì)下降，加上身體的新陳代謝變慢，血液流通變差，所以常會因心臟供血不足而出現(xiàn)心血管疾病，嚴(yán)重的甚至還會危害他們的生命安全。

踮腳尖是一個非常不錯的有氧運動，可以能使人的心率保持在每分鐘150次左右，而且踮腳尖還可以使腿腳的血液循環(huán)流通，腿腳血液充足了，那么就可以供給心肌足夠的氧氣，對我們的心臟和心血管有著很好的幫助。

對于肥胖人士來說，每天踮腳尖還可以有效預(yù)防“三高”，從而保護(hù)心血管健康。

3、緩解大腦疲勞

都市生活的節(jié)奏飛快，很多人在生活和工作中忙得脫不開身，下班到家后已是筋疲力盡，而長時間高強(qiáng)度的工作是會讓大腦處在一個疲勞狀態(tài)，一旦大腦長期處在疲勞狀態(tài)，那么大腦將會衰老，人體也會加速衰老的，所以緩解大腦疲勞成了重中之重的事情。

踮起腳尖時，我們會發(fā)現(xiàn)，我們的小腿肌肉會發(fā)生收縮，而小腿后部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，心臟脈搏排血量差不多。所以，做踮腳尖運動可使人體下肢血液回流順暢，這樣下肢涌向上肢的血液量就會增多，這樣大腦的供血量充足，可以消除大腦的疲勞，還可以提高記憶力和大腦思維能力。

所以當(dāng)我們工作中感到疲倦的時候，可以先休息下，踮踮腳尖，直到雙腿酸痛了停下來，然后每隔一段時間做一次，堅持做下去，我們會發(fā)現(xiàn)大腦變得非常輕松。

4、可以補(bǔ)腎

我們都知道，腎臟對于男人來說非常重要，同樣的，女人如果腎臟不好，對自身健康也是大為不利的，所以說，補(bǔ)腎是不分男女的，無論是誰，經(jīng)常踮腳尖是可以補(bǔ)腎的。

有人會問，踮腳尖跟補(bǔ)腎有什么聯(lián)系呢?其實腳被譽為人體的第二個心臟，就是因為雙腳分布著大量的穴位，這些穴位連通我們身體的各個器官部位，而小小的腳趾上也分布著大量的穴位，所以足療養(yǎng)生中，除了按摩腳掌外，腳趾頭也是按摩的重點部位。

在中醫(yī)的認(rèn)知之中，腳趾與五臟的關(guān)系是十分緊密的，中醫(yī)認(rèn)為人的各個腳趾對印著身體的五臟六腑，因此在生活之中按摩腳趾便可以幫助自身保護(hù)五臟，當(dāng)然也就有著補(bǔ)腎的功效。

而踮腳尖實際上就是將人體的重量壓在腳趾，當(dāng)然也就會對腳趾形成按摩刺激，所以每天經(jīng)常踮腳尖可以幫助補(bǔ)腎的。

結(jié)語：雙腳是我們經(jīng)常忽視的部位，其實健康養(yǎng)生中，雙腳是經(jīng)常需要保健的，而經(jīng)常踮腳尖實際上就是一種保健雙腳的運動方式，雖然剛開始做比較痛苦比較累，但是長期堅持下去，我們就會發(fā)現(xiàn)腿腳變得強(qiáng)健有力，整個人的精神狀態(tài)都不一樣了，所以經(jīng)常踮腳尖對我們健康長壽大有幫助。

來源：三九養(yǎng)生堂