瑜伽斷食排毒：一日斷食法！

昵稱20826571 2015-10-31

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伽斷食法除了可以修生養(yǎng)性之外，還能幫助控制食欲，幫助排毒，有效減肥。

為什么要斷食？

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在瑜伽訓(xùn)練中，定期進(jìn)行瑜伽斷食法練習(xí)是必不可少的。“一日斷食法”是最簡單易行、最安全的一種斷食法，在世界各地廣為流傳，對身心都有很大益處。

長期攝取食物，一些較具毒性的物質(zhì)會(huì)在身體內(nèi)堆積濃縮。要避免體內(nèi)產(chǎn)生毒素，最好的方法是斷食，停止食物進(jìn)入身體，讓身體自動(dòng)清潔一下，將廢物排泄出去。斷食可以讓消化排泄系統(tǒng)暫時(shí)休息，讓身體自行排毒，使身體更加清潔，增強(qiáng)人體的免疫力，是一種通過自我調(diào)節(jié)而達(dá)到自愈的有效方法。

人不再需要太多能量來消化食物，大腦會(huì)變得極度清晰，內(nèi)在的智慧被激發(fā)，潛在的能量被喚醒，有助于進(jìn)行深度的意守和深度的冥想。

斷食日期

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最佳時(shí)間約在月圓月缺前三天左右，即每月農(nóng)歷的十一及二十六日左右兩天。

如何斷食？

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練習(xí)瑜伽一段時(shí)間就可以進(jìn)行斷食，平時(shí)上班或上學(xué)的MM最好是選擇周末進(jìn)行，就不會(huì)影響到正常的生活，而不一定要選擇在農(nóng)歷十一或二十六，也可以再有經(jīng)驗(yàn)的老師指導(dǎo)下進(jìn)行，或者參加集體斷食活動(dòng)。

周五一天都吃素食，多吃新鮮的蔬菜和水果；晚餐時(shí)就開始減少用餐，并且不要吃主食。

周六清晨起床不再進(jìn)食，休息、聽音樂、看書、放松心情，不可勞累，可以靜坐調(diào)息冥想。平時(shí)吃飯時(shí)間可以喝水，早睡。

周日早晨開始復(fù)食，早餐宜少，要注意一定要細(xì)嚼慢咽；午餐不要吃肉類及高脂肪食物，一定不要吃太刺激的食物。

復(fù)食

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復(fù)食的工作非常重要，復(fù)食不好可能會(huì)導(dǎo)致整個(gè)斷食沒有效果，甚至產(chǎn)生相反的結(jié)果。下面簡單地介紹一下復(fù)食過程：

1.斷食過程中不時(shí)地刮去有異味的舌苔。

2.喝大量的檸檬水（加鹽效果更好），可加速清除毒素。

3.喝完檸檬水后若腸胃不適，可喝些糖水或蜂蜜水調(diào)和一下。

4.吃早餐前，先吃些香蕉，香蕉是堿性食物，且營養(yǎng)成分高，具有清除異味、清除毒素及滑腸的作用。

5.可能的話，稍待些時(shí)間再吃早餐。

6.早餐、午餐愈清淡愈好。

7.斷食后，要好好地洗澡。

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來自：昵稱20826571 > 《健康類》

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