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橫板正手攻球 ——根據(jù)中國人民大學(xué)侯力老師教學(xué)錄像的錄音整理 一、基本動作 站位，離臺四十至五十公分左右。引拍時，看來球的落點(diǎn)，身體向右轉(zhuǎn)，球拍橫擺至身體右側(cè)，手腕放松，手腕略微有點(diǎn)下垂同時有些向外展，使拍面朝前，拍型基本垂直或者稍微前傾。球落到臺面上以后，向前迎球揮拍。揮拍時大臂帶動小臂，小臂向前上方作弧形擺動。接觸球的瞬間，食指壓拍，保持球拍向前傾，使接觸球的時候有一個包球的動作。接觸球以后，小臂內(nèi)旋時，順勢向前上方擺動，揮至前額的位置，完成擊球。然后還原，成為原來的準(zhǔn)備姿勢。 只是需要注意的是，在打球的過程中，引拍時，重心移至右腳。揮拍結(jié)束時，重心向前，身體向前壓重心至左腳，還原，重心還原為兩腳之間。那么，重心就有一個由后向前的過程，身體重心向前跟，手臂以小臂擺動為主，大臂帶動小臂向前揮動，食指壓球拍。 二、幾種錯誤 一是拉肘。引拍時直接向后拉肘，以肩關(guān)節(jié)為軸走，這樣打球的動作比較僵硬，在球的位置高時還比較好處理，在球的弧線低時就不好處理。改正，肩膀放松，大臂帶動小臂，以小臂發(fā)力為主來打球，主要做徒手動作來糾正，或者利用多球練習(xí)。 二是翻肘。打球時，接觸球以后，肘關(guān)節(jié)翹起來，球拍向下走，而沒有向上向前揮至額前的動作。這個以徒手動作來練習(xí)改正，大臂和身體的間隔為一拳寬。掌握好大臂和身體的間隔，避免拉大臂，避免大臂離得太遠(yuǎn)或者夾得太緊。 三是碰球。在擊球時，碰到球以后就馬上收回，沒有接觸球以后順勢前送的過程。改正，身體重心盡量向前壓，右肩向前送，讓球拍完成一個完整的動作，然后再回來。 四是容易翹腕。持拍的方法不對，手腕容易翹起來，拍頭朝上。這樣接觸球的面積就小，而且揮拍擊球時動作發(fā)僵。改正，要求手腕放松，略為有點(diǎn)下垂，向外展，用這樣一個動作來擊球。 五是不會包球。在擊球的過程中，球拍始終是垂直向前揮擺，沒有前傾包球的動作。這也與動作僵硬有關(guān)，主要是通過徒手動作來改正，強(qiáng)調(diào)小臂內(nèi)旋，食指壓拍來改正。 |
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