八卦掌六十四式連環(huán)掌是八卦掌傳統(tǒng)套路中的上乘功夫，它的整套動作中沒有一式重復動作，是八卦掌傳承下來的武術精品。學習好八卦掌六十四式連環(huán)掌，首先要熟悉和掌握八卦掌八大式，在練習好活架子的基礎上，才能掌握一個系統(tǒng)的練習套路，也是逐步深入、全面完善練習八卦掌的一個重要環(huán)節(jié)。由于六十四式中的每一式都有它的變換特點和技擊要求，所以在學習過程中要嚴格遵守動作要領，練習時按照由慢到快、由間斷到連綿不斷的方法，經過一段時間的努力學習，最終會達到走起來行云流水、周身一致、剛柔相濟、一氣貫通的水平。

　　一、八卦掌六十四式連環(huán)掌姿勢名稱：

　　無極式

　　平圈掌 1 葉底藏花 2 紅雁出尋 3 青龍?zhí)秸?4 力劈華山

　　5 倚馬問路 6 青龍出水 7 腦后摘盔 8 烏龍擺尾 9 金雞食米

　　10大鵬展翅 11玉女穿針 12盤花落葉 13鷂子鉆天 14指天打地

　　15十字掌 16白蛇伏草 17彎弓射虎 18走馬活攜 19烏龍盤柱

　　20懷中抱月 21仙人指路 22金雞報曉 23金雞抖翅 24野馬分鬃

　　25麒麟吐書 26獅子抱頭 27蝴蝶穿花 28黑熊反背 29移花接木

　　30懶龍臥道 31撥草尋蛇 32劉海戲蟾 33猿猴摘桃 34黃鶯掐素

　　35順水推舟 36金雞撒膀 37金針探海 38鷂子翻身 39白蛇吐信

　　40獅子抱球 41獅子滾球 42順手牽羊 43抽身換影 44推窗望月

　　45倒掛金鐘 46白蛇纏身 47秀才棒書 48百鳳朝陽 49迎風穿袖

　　50青龍返首 51金蛇纏柳 52野馬碰槽 53雙蛇出洞 54燕子抄水

　　55烏云纏身 56大蟒纏身 57鷂子入林 58風卷殘云 59浪子踢球

　　60貍貓上樹 61童子拜佛 62猛虎出洞 63白猿獻果 64鳳凰展翅

　　收式

　　(1)葉底藏花 (2)紅雁出尋 (3)青龍?zhí)秸?(4)無極式

　　二、八卦掌六十四式連環(huán)掌圖解說明：

　　八卦掌六十四式連環(huán)掌在練習過程中，要始終按照八卦掌走圈的規(guī)定標準和身體各部要求去做，在圖解過程中對此就不一一去講解和要求了。

　　無極式：

　　動作要領，起式身體直立，兩手下垂，兩目平視，兩腳距離與肩寬。

　?。▓D1）

　　平圈掌：

　　動作要領，兩臂由左右兩側徐徐抬起，至肩高時，兩手翻腕，手指相對，從上而下分別落至胯旁，雙手手心朝下，手指朝前。同時，身體左側轉，兩腳踏上圈子（順時針方向）進行走圈。

　?。▓D2）

　　1、葉底藏花

　　動作要領，接上式，雙腳繼續(xù)走圈，同時右手轉腕手心朝上向左經腹前向左腋穿出；左手轉腕經腹前向左肩上擰去，手心向上，目視右手。做“葉底藏花”式。

　　（圖3）

　　2、紅雁出尋

　　動作要領，接上式，步子不停，右手由腋下經左肘、左臂、左手外側向右前方劃出，手指指向圈心方向；左手經右手滑下，輕搭在右肘內側，目視右手。做“紅雁出尋”式。

　?。▓D4）

　　3、青龍?zhí)秸?/p>

　　動作要領，接上式，步子不停,兩手翻腕成立掌，兩手心朝圈中心方向，右掌向前伸，左掌放在右肘下方，目視右手。做“青龍?zhí)秸啤笔健?/p>

　　（圖5）

　　4、力劈華山

　　動作要領，接上式，上左腳扣步，同時右掌向胸前方向劈去；左掌隨著向前,放在右肘下方，目視前方。做“力劈華山”式。

　　（圖6）

　　5、倚馬問路

　　動作要領，接上式，右腳擺步成丁字步，同時身子回轉180度，右手由胸前翻掌放在右腳上方，手心向上，手指朝前；左手跟隨右肘運動，仍放在右肘下方，手心向下，目視右手。做“倚馬問路”式。

　?。▓D7）

　　6、青龍出水

　　動作要領，接上式，左腳上步扣步，同時左手從右肘下經右手向上穿出，右手搭在左肘內側，目視左手。做“青龍出水”式。

　?。▓D8）

　　7、腦后摘盔

　　動作要領，接上式，右腳往回擺步，同時身子右轉180度，左手轉腕掌心向前方，由頭部上方向前推；右胳膊在前胸，右手在左腋下方，目視前方。做“腦后摘盔”式。

　?。▓D9）

　　8、烏龍擺尾

　　動作要領，接上式，左腳向前扣步，左手不變繼續(xù)往前推，右手由前胸，經右肋向后背穿去，掌心向后方，目視右方向。

　　（圖10）

　　接著右腳往回擺步成丁字步，同時右手反擰勁由后背向右腳上方橫掃，掌心向上；左胳膊變肘，肘向后要有頂力，左手放在左前胸，掌心向下，目視右手。做“烏龍擺尾”式。

　?。▓D11）

　　9、金雞食米

　　動作要領，接上式，右手在右膀上方旋轉360度，然后向前劈去，左手放在左肋旁，手心向上；同時上左腳與右腳同步，這時左腳尖要點在右腳內髁骨旁成雞形步，目視右手。做“金雞食米”式。

　?。▓D12）

　　10、大鵬展翅

　　動作要領，接上式,兩臂向身體兩側同時伸出,兩手擰腕,掌心向上,同時左腳上步走圈,目視左方向。做“大鵬展翅”式。

　　（圖13）

　　11、玉女穿針

　　動作要領，接上式，步子不停，右胳膊彎曲變肘，右手由上劃弧到胸前，掌心向下，左胳膊保持原狀，目視左手。做“玉女穿針”式。

　?。▓D14）

　　12、盤花落葉

　　動作要領，接上式，右腳扣步，左腳反擺步，左右兩腳的位置成反八字，重心坐在右腿上，身體同時轉體面向圈心，在轉身的同時左胳膊在上，右胳膊在下從胸前往外頂，與胸成圓弧形，這時雙手手心朝圈心，目視前方。做“盤花落葉”式。

　?。▓D15）

　　13、鷂子鉆天

　　動作要領，接上式，右腳繼續(xù)扣步，同時左胳膊直立，左手手指朝上擰勁；然后右手經左肘、左手向上穿出，左手輕搭在右肘的內側，目視右手。做“鷂子鉆天”式。

　?。▓D16）

　　14、指天打地

　　動作要領，接上式，右手繼續(xù)向上穿，右胳膊近貼于右耳旁；左手向下穿出，放在右腿的外側，同時左腳以腳尖為軸原地劃弧落在右腳的內髁骨旁，目視前進方向。做“指天打地”式。

　?。▓D17）

　　15、十字掌

　　動作要領，接上式，右胳膊從身體上方向左側由上而下劃過，右手掌根往下用切力，并放在身體的左前方，左手往右肋下穿去,手指向下,手心向外,這時左右兩臂成十字交叉，目視左前方。做“十字掌”式。

　?。▓D18）

　　16、白蛇伏草

　　動作要領，接上式，左腳向前邁出，成丁字步，同時左手由下而上往左前方撩出，右手由下而上向右后方撩出，兩胳膊為一條直線，兩手掌根向上,目視左前方。做“白蛇伏草”式。

　　（圖19）

　　17、彎弓射虎

　　動作要領，接上式，右手自下而上從胸前劃過,手心朝外,右胳膊變成肘向后方撞擊,左手不變,這時兩手似拉弓射箭之勢,目視左手。做“彎弓射箭”式。

　　（圖20）

　　18、走馬活攜

　　動作要領，接上式，雙膀擰動帶動雙手，雙手手腕在原來位置同時往里擰勁，雙手手心朝上，雙腳繼續(xù)走圈，目視左前方。做“走馬活攜”式。

　　（圖21）

　　19、烏龍盤柱

　　動作要領，接上式，步子在走時右手經腹前、左肘、左手背向圈心劃出，左手隨右臂滑動最后輕搭在右肘內側。這時上左腳扣步，擺右腳成反八字步，身體右轉180度，雙臂抱在胸前，右手位置在左肩上，左手位置在右腋下，目視前方。做“烏龍盤柱”式。

　?。▓D22）

　　20、懷中抱月

　　動作要領，接上式，左腳扣步，同時右手經左肘內側下滑至右胯旁、左手放在右手相平行位置；左胳膊與右胳膊相對成半圓形，手心向上，目視右前方。做“懷中抱月”式。

　?。▓D23）

　　21、仙人指路

　　動作要領，接上式，右腳上直步，同時雙手轉腕提起到右胸前，兩胳膊要平行，并與前胸形成圓形，雙手手指相對，手心向圈心方向往外推。目視身體右前方。做“仙人指路”式。

　?。▓D24）

　　22、金雞報曉

　　動作要領，接上式，左腳扣步，右腳腳尖旋轉180度放在左腳內髁骨旁,雙腳成雞形步，同時右手轉腕從胸前穿出，母指朝上，四指朝前；這時左手放在右肘下方，手心向下,目視右手。做“金雞報曉”式。

　?。▓D25）

　　23、金雞抖翅

　　動作要領，接上式，右腳上步,雙腳成丁字步，右臂自下而上從胸前劃弧，并用右臂外側向右方撞擊，動作要有爆發(fā)力；左手隨右臂劃弧，仍放在右肘下，目視右臂。做“金雞抖翅”式。

　?。▓D26）

　　24、野馬分鬃

　　動作要領，接上式，雙腳以前掌為軸，向左轉的同時轉變成反向的丁字步，重心落在右腿上，同時雙膀用力抖動，身體左轉身面向左方，同時雙手翻腕，左手翻到左腳的上方，手心向上；右胳膊變肘，右手放在右胸前，手心向下，目視左前方。做“野馬分鬃”式。

　?。▓D27）

　　25、麒麟吐書

　　動作要領，接上式，身體的重心落在左腿上，右腳向左方蹬去，高度與腰部齊，同時右手自下而上向左前方托去，手心向上，手指朝前；左手回手，掌心向下，輕搭在右胳膊的小臂內側，目視左前方。做“麒麟吐書”式。

　?。▓D28）

　　26、獅子抱頭

　　動作要領，接上式，右腳回落，左腳隨后退，左腳前腳掌點在右腳內髁骨的旁邊，同時雙手回撤，右手放在頭部右上方，手心向下；左手放在前胸，手指向前，手心向上，目視左前方。做“獅子抱頭”式。

　?。▓D29）

　　27、蝴蝶穿花

　　動作要領，接上式，左腳上直步，同時左手向左腳上方穿去，手心向上，右手下落到右胸前，目視左手；

　?。▓D30）

　　右腳扣步，同時右手向右腳上方穿去，手心向上，左手回撤在左胸前，手心向下，目視右手。做“蝴蝶穿花”式。

　　（圖31）

　　28、黑熊反背

　　動作要領，接上式，左腳擺步，身體向左轉180度，同時右手轉腕向頭部上前方推去，手心向身體的前方；左手經左肋向背后穿去，手心向背后，目視前方。做“黑熊反背”式。

　?。▓D32）

　　29、移花接木

　　動作要領，接上式，右腳扣步，同時右手自上而下，從左向右劃圓弧至胸前，手指向前，手心向上；左手從背后劃弧放在右肘旁，手指向前，手心向上，目視右手。做“移花接木”式。

　?。▓D33）

　　30、懶龍臥道

　　動作要領，接上式，左腳擺步，雙腳成丁字步，身體面向圓心，同時左手向左腳方向按去，手心向下；右手向右腳方向按去，手心向下，目視左前方。做“懶龍臥道”式。

　?。▓D34）

　　31、撥草尋蛇

　　動作要領，接上式，左腳往前寸步，同時左手翻腕向左腳上方穿去，手指向左前方，手心向上；右手翻腕向右腳上方穿去，手指向右方向，手心向上，目視左手。做“撥草尋蛇”式。

　?。▓D35）

　　32、劉海戲蟾

　　動作要領，接上式，左腳提起，腳尖放在右腿膝蓋旁，重心放到右腿上，同時左手回撤放在左腿膝蓋前，手指向下，手心向外；右手轉腕放在頭部的前上方，手心朝前方，目視前方。做“獅子張口”式。

　?。▓D36）

　　33、猿猴摘桃

　　動作要領，接上式，左腳落下，右腳扣步，同時右手擰腕下落左肩的上方，手心向上；左手經腹部向右腋下穿去，手心向上，目視右手上方。做“猿猴摘桃”式。

　?。▓D37）

　　34、黃鶯掐素

　　動作要領，接上式，左腳擺步，同時左手經右肘、右手背向圓心方向穿去，手指向上，手心向內；右手從左手下滑，輕搭在左肘上，手心向上，目視左手。做“黃鶯掐素”式。

　?。▓D38）

　　35、順水推舟

　　動作要領，接上式，右腳扣步，同時左手轉腕為立掌與右小臂外側向右腳上方推進，目視前方。做“順水推舟”式。

　　（圖39）

　　36、金雞撒膀

　　動作要領，接上式，左腳擺大步，成大丁字步，同時左手翻腕向左腳面上方穿去，手指向前，手心向上；右手轉腕在右胸前，手心向上，目視左手。做“金雞撒膀子”式。

　?。▓D40）

　　37、金針探海

　　動作要領，接上式，右腳扣步，身體下彎，同時右手背順著左手背向下穿出，雙手手指向下，目視右手。做“金針探?！笔健?/p>

　?。▓D41）

　　38、鷂子翻身

　　動作要領，接上式，左腳在右腳內髁骨旁旋轉180度，身體左轉時做直立，同時左手由右手、右肘、前胸往回抽手，并翻掌到嘴巴前方，手指向前，手心向上；右手放在右肋旁，手指向前，手心向下，目視前方。

　?。▓D42）

　　39、白蛇吐信

　　動作要領，接上式，左腳抬起，腳尖放在右腿的膝蓋旁，同時左手向前方穿去，手指向前，手心向上；右手保持不動，目視前方。做“白蛇吐信”式。

　?。▓D43）

　　40、獅子抱球

　　動作要領，接上式，左腳落下雙腳繼續(xù)走圈，同時右手轉腕向圈子中心方向穿去，手心向上；左手翻腕回撤，手放在頭部左上方，手指向圓心，手心向下，目視右手。做“獅子抱球”式。

　?。▓D44）

　　41、獅子滾球

　　動作要領，接上式，步子不停，左手落下與右手如抱球姿勢在胸前不斷滾動，目視前進方向。做“獅子滾球”式。

　?。▓D45）

　　42、順手牽羊

　　動作要領，接上式，右腳直進，同時右手轉腕經右肋向右腳上方穿去，手心向上；左手放在左胸旁，手指向前，手心向下，雙手有向左后方拉的意識，目視右手。做“順手牽羊”式。

　　（圖46）

　　43、抽身換影

　　動作要領，接上式，右腳在原地與左腳同時換步，右手翻腕變立掌與左腳同步向前方推去；左手放在右肘下方，手心向下，目視前方。做“抽身換影”式。

　?。▓D47）

　　44、推窗望月

　　動作要領，接上式，左腳原地扣步，右腳擺步成丁字步，身體右轉180度，同時右手轉腕變橫掌向右腳上方推去，手心向前；左手放在右肘下方，手心向下，目視右手。做“推窗望月”式。

　　（圖48）

　　45、倒掛金鐘

　　動作要領，接上式，右腳回撤放在左腳內髁骨旁，同時雙手回撤，右手放在右腳膝蓋旁，手指向下；左胳膊變肘往左撞，左手放在左胸前，手心向外，目視右前方。做“倒掛金鐘”式。

　?。▓D49）

　　46、白蛇纏身

　　動作要領，接上式，右腳變實，左腳變虛，同時左手經左肋向背后穿去；右胳膊橫在胸前，右手指指向左方，手心向下，目視左方。

　?。▓D50）

　　然后，左腳變實，右腳變虛，同時右手經右肋向背后穿去；左手經左肋由下而上劃弧橫在胸前，左手指指右方，手心向下，目視右方。做“白蛇纏身”式。

　?。▓D51）

　　47、秀才棒書

　　動作要領，接上式，右腳擺步成反八字，重心放在左腿上，同時右胳膊經右肋、往胸前橫掃，然后往右面拉，與胸成圓弧形，右手放在右胸前，手心向里；左手垂直放在右手下，手心向里，目視前方。做“秀才棒書”式。

　　（圖52）

　　48、百鳳朝陽

　　動作要領，接上式，左腳扣步，同時左手從右胳膊與胸前的間隙中往上穿出，手指向上，手心向里；右手放在左肘下，手心向內，目視左手。做“百鳳朝陽”式。

　?。▓D53）

　　49、迎風穿袖

　　動作要領，接上式，右腳擺步成反八字，同時左胳膊變肘向右腳上方撞擊左手手心向上；右手放在左腋下，手心向內，目視左肘。做“迎風穿袖”式。

　?。▓D54）

　　50、青龍返首

　　動作要領，接上式，左腳扣步，同時左手轉腕向左腳上方砍去，手指向前，手心向上；右手放在左肘下，手心向下，目視左手。

　?。▓D55）

　　接著右腳擺步成丁字步，身體右轉180度，同時右手翻腕從胸前向右腳上方穿去，手心向上；左手回撤落在左肋旁，手心向下，目視右手。做“青龍返首”式。

　?。▓D56）

　　51、金蛇纏柳

　　動作要領，接上式，右腳回撤，右腳尖放在左腳內髁骨旁，同時右手回撤，經腹部放在左腋下，手指向下，手心向外；左手上撩放在右肩上，手指向上，手心向外，目視前方。做“金蛇纏柳”式。

　?。▓D57）

　　52、野馬碰槽

　　動作要領，接上式，右腳上步，同時右胳膊外側向右腳上方撞擊，右手指向下；左胳膊變肘向后方撞擊，左手放在左肋旁，手心向內，目視右手。做“野馬碰槽”式。

　　（圖58）

　　53、雙蛇出洞

　　動作要領，接上式，上左步同時左手向前刺去，手指朝前，手心向下，右手放在右肋旁，目視左手。

　?。▓D59）

　　接著上右步同時右手向前刺去，手指朝前，手心向下，左手放在左肋旁，目視右手。

　　（圖60）

　　54、燕子抄水

　　動作要領，接上式，左腳扣步，同時左手經左肋向背后穿出，緊接著劃弧向左上方穿去，手指朝前，手心向上；右腳擺大步成大丁字步，身體要坐下去，右手隨即向右腳面劃去，手心向上，目視右手。做“燕子抄水”式。

　?。▓D61）

　　55、烏云纏身

　　動作要領，接上式，左腳扣步，同時左手劃半圓形至右肩上，手指向上，手心朝身后；右手回撤放在左腋下，手指向下，手心向外，目視右后方。做“烏云纏身”式。

　　（圖62）

　　56、大蟒纏身

　　動作要領，接上式，右手經左肘、左手向身體后方穿去，手指朝身后，手心向上；左手輕搭在右肘內側，手心向下，目視右手。做“大蟒纏身”式。

　?。▓D63）

　　57、鷂子入林

　　動作要領，接上式，右腳在原地輕跺腳，左腳上寸步，同時左手轉腕變?yōu)榱⒄朴尚厍跋蜃竽_上方撞擊；右手轉腕在頭部上方劃弧放在頭部右上方，手心向外，目視前方。做“鷂子入林”式。

　　（圖64）

　　58、風卷殘云

　　動作要領，接上式，右手下落從右肋、至胸前往右方向劃出；然后左手從左肋至胸前往左方向劃出（兩手交替過程下手要跟著上手的肘部運動）。

　?。▓D65 ）

　　同時左腳回撤右腳旁，這時左腳變實，右腳變虛，左手轉腕劃弧放在頭部左上方，手心向外；右手變立掌放在胸前。做“風卷殘云”式。

　?。▓D66）

　　59、浪子踢球

　　動作要領，接上式，身體重心落在左腳上，右腳向右方蹬去，同時右掌向右腳方向推；左手位置不變，目視右手。做“浪子踢球”式。

　　（圖67）

　　60、貍貓上樹

　　動作要領，接上式，右腳落下，重心放在右腿上，左腳隨即提起，左腳尖放在右腿膝蓋旁，同時左手從左肋轉腕變立掌放在胸前；右手變立掌放在左肘下，目視前方。做“貍貓上樹”式。

　　（圖68）

　　61、童子拜佛

　　動作要領，接上式，左掌放在右手上方，右手放在小腹前，手心向上，同時左腳用力跺地，雙腿曲膝，目視前方。做“童子拜佛”式。

　　（圖69）

　　62、猛虎出山

　　動作要領，接上式，右腳往回撤半步，左腳上寸步，同時雙手變立掌由腹部向前推去，雙手手心向外，目視前方。做“猛虎出山”式。

　　（圖70）

　　63、白猿獻果

　　動作要領，接上式，走圈步子不停，雙手手心向上，掌根相對，放在胸前，目視前方。做“白猿獻果”式。

　?。▓D71）

　　64、鳳凰展翅

　　動作要領，接上式，步子不停，左手下落放在左胯旁，手指向下，手心向內；右手往頭部右上方穿出，手指向上，手心向內，目視圈心方向。做“白鶴亮翅”式。

　?。▓D72）

　　收式或繼續(xù)做逆時針方向的連環(huán)六十四式，接著做：

　　1、葉底藏花；2、紅雁出尋；3青龍?zhí)秸?；……動作要求相同，方向相反?/p>

　　收式：

　　動作要領，右腳扣步，雙腿直立，兩腳的距離與肩寬，眼睛目視前方，雙手從兩側自下而上到與口的高度時，雙手手指相對，手心向下，徐徐下落至小腹前。

　?。▓D73）