好不容易盼來了周末，想好好睡個懶覺，卻早早地就醒了，并且也絲毫沒有充滿電的感覺？英國科技網(wǎng)站Techinsider的作者Erin Brodwin說，如果你常常出現(xiàn)這種情況，那么就是身體在告訴你，你老了。

剛出生的嬰兒幾乎整天都在睡覺，小孩每天晚上睡大約12小時，白天還要再睡個午覺，但年紀(jì)更大的人每天只睡短短7小時。我們需要睡眠，它幫助大腦處理記憶、學(xué)習(xí)新技能，以及穩(wěn)定我們的情緒。那么隨著睡眠時間的減少，是不是我們注定要變得越來越無趣且暴躁？

是什么偷走了我們的睡眠能力？

再見，深度睡眠

老年人和年輕人睡眠時間表的區(qū)別相對簡單：老年人很少能在一整段時間里完成睡眠。于是他們醒來后通?；杌璩脸敛⑶翌l繁打盹。

隨著我們上了年紀(jì)，除了睡不長，也睡不深：我們越年長，我們的大腦就花更少時間在深度睡眠模式。

例如，一個典型的25歲大腦整個晚上五六次進(jìn)入幾個小時的深度睡眠。相比之下，年齡70歲的大腦一般快速進(jìn)出中等程度的睡眠，在最深的睡眠中只花幾分鐘時間，而多得多的時間是更淺的睡眠或醒著。

你好，下午小睡

科學(xué)家們在九十年代發(fā)現(xiàn)了大腦中在小鼠睡眠中作為開關(guān)的一小塊區(qū)域。去年同一研究小組發(fā)現(xiàn)，人類大腦也有一個睡眠區(qū)域，而隨著我們年齡增長，我們就會損失那里的特殊類型腦細(xì)胞?？茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn)，那些失去了大量腦細(xì)胞的人，他們有更碎片化的睡眠模式，他們醒得越來越多，睡得越來越短。

那么一個想要保持清醒和快樂的人應(yīng)該做什么呢？只有通過小睡。雖然小睡還不允許我們進(jìn)入深度睡眠，但它確實有助于彌補睡眠不足導(dǎo)致的警覺降低和壓力增加。