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8種養(yǎng)生食物的含鈣量勝過于鈣片(3)

 123abc492 2015-10-10
導讀:從食物中補鈣才是最自然的方法?;蛟S很多人都不知道哪些食物里面含有鈣。以下這8種食物含鈣量勝過鈣片。

8種養(yǎng)生食物的含鈣量勝過于鈣片

8種養(yǎng)生食物的含鈣量勝過于鈣片

5、豆制品—豆腐干

經(jīng)過壓制濃縮而成的豆腐干,鈣含量在豆制品中出類拔萃,如小香干的鈣含量可高達水豆腐的7倍。用豆腐干來替代肉炒菜,鈣含量會大幅提高。

6、堅果類—榛仁

榛仁在各種堅果中含鈣量最高,每100克炒榛子的鈣含量高達815毫克,能夠滿足成年人一天的鈣需求量。但堅果類能量普遍偏高,每天一小把即可。 

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