譯 by shining夏小糖 | 壹心理專(zhuān)欄翻譯·夏小糖的心理翻譯站

“當(dāng)看著一個(gè)人的時(shí)候，你有沒(méi)有想過(guò)他的腦海中正在發(fā)生什么？”

由皮克斯制作的最新動(dòng)畫(huà)電影《頭腦特工隊(duì)》，帶你一瞥發(fā)生在人類(lèi)大腦中的場(chǎng)景。電影圍繞著跟隨父母從明尼蘇達(dá)搬到舊金山的一個(gè)快樂(lè)的11歲小女孩萊利展開(kāi)，然而故事并沒(méi)有從萊利的視角進(jìn)行講述，而是轉(zhuǎn)向了她腦中的情緒指揮官—樂(lè)樂(lè)的視角。

樂(lè)樂(lè)，還有萊利的其他情緒—憂(yōu)憂(yōu)、怒怒、厭厭和怕怕，共同主導(dǎo)著萊利的行為并幫她適應(yīng)新的環(huán)境。

看這五種情緒在萊利的腦海中如何分工合作很有意思，但更重要的是從動(dòng)畫(huà)片中你也會(huì)對(duì)自己的情緒有更多的了解。

1、你的所有情緒都有用處

不論看起來(lái)是微不足道還是負(fù)能量滿(mǎn)滿(mǎn)，你的每一種情緒都不可或缺，他們保證了你的健康和平安。如同電影中提到的，害怕讓你躲避危險(xiǎn)，厭惡讓你遠(yuǎn)離中毒，憤怒讓你追求公正，所有這些情緒只要在正確的場(chǎng)景下使用，都有重要的意義。

2、情緒不分好壞

許多人會(huì)把一些情緒比如憂(yōu)傷看成是不好或是軟弱的象征。當(dāng)悲傷來(lái)襲，成年人努力營(yíng)造快樂(lè)的假象，孩子們則因?yàn)榭摁[而被家長(zhǎng)訓(xùn)斥。其實(shí)感到傷心并沒(méi)有錯(cuò)，這部電影試圖告訴我們，有的時(shí)候悲傷會(huì)幫你獲得來(lái)自他人的支持。

3、壓抑情緒不利于健康

你不可能一直快樂(lè)，壓抑你的其他情緒長(zhǎng)期來(lái)講會(huì)對(duì)健康有害。不去感受你的情緒會(huì)讓你變得麻木而沮喪，而且如果你不跟那些關(guān)心你的人表達(dá)、交流自己的感受，他們又怎么知道你的真實(shí)想法，怎么知道你何時(shí)需要支持呢？

4、情緒來(lái)去匆匆

對(duì)于一個(gè)情緒穩(wěn)定而健康的人來(lái)說(shuō)，任何一種情緒都不會(huì)長(zhǎng)時(shí)間駐留，它們總是來(lái)得快去得也快。感受你的情緒，然后放手讓它走，一切都如此自然，以至于我們沒(méi)有意識(shí)到情緒可以被輕松的釋放。

當(dāng)一個(gè)人感到憤怒時(shí)，他會(huì)在腦中反復(fù)咀嚼讓他生氣的事情，然后變得更加氣憤。電影里則告訴我們，其他情緒完全可以輕松的介入，然后阻止這一惡性循環(huán)。

5、傾聽(tīng)不斷出現(xiàn)的情緒

情緒是你身心健康的指示器，如果某種情緒總是不斷的出現(xiàn)，那一定說(shuō)明了什么。

當(dāng)你持續(xù)感到消沉或憤怒，這說(shuō)明哪里出現(xiàn)了問(wèn)題，你需要處理一下了。關(guān)注你的情緒，傾聽(tīng)它們帶來(lái)的訊息，如果某個(gè)時(shí)刻你應(yīng)當(dāng)感到悲傷，那就去感受這種悲傷吧。給它足夠的時(shí)間，然后理解這些情緒出現(xiàn)的原因。

6、一段記憶擁有不止一種情緒

頭腦特工隊(duì)告訴你情緒并非如你所想，非黑即白，一段記憶可能包含快樂(lè)和憂(yōu)傷兩種感情。因?yàn)槿R利對(duì)家鄉(xiāng)的想念，她在明尼蘇達(dá)的快樂(lè)回憶可以瞬間轉(zhuǎn)變成傷心的回憶。這一切都取決于在你大腦中當(dāng)時(shí)是誰(shuí)在做主。

7、你的情緒影響著你的行動(dòng)和決策

情緒對(duì)你的行動(dòng)和決策有著巨大的影響，從選擇食物的喜好到面對(duì)困難的態(tài)度，它們都扮演著重要的角色，為你出謀劃策、指點(diǎn)方向。

8、你的情緒沒(méi)有最終發(fā)言權(quán)

盡管情緒會(huì)極大的影響你的言行，它們并不是最后拍板的人。說(shuō)到底，控制權(quán)和自由屬于你，是你在為自己做決定。你的情緒不能控制你，除非你自己要讓它們掌權(quán)。

9、你會(huì)對(duì)他人的情緒做出反應(yīng)

當(dāng)一個(gè)人憤怒的時(shí)候，其他人也很容易生氣。萊利和她父母在餐桌上的一幕說(shuō)明了這一點(diǎn)，你的情緒可能只是對(duì)他人情緒的一種回應(yīng)，有時(shí)你會(huì)被完全控制而不明所以。

10、擁抱你的每一種情緒

你的情緒就是你自己，不管喜歡與否，它們都將賦予你多彩和完整的人生。

原文來(lái)源：http://www./303080/10-things-about-emotions-that-you-can-learn-from-inside-out

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