“樹老根先枯,人老腳先衰?!蹦_是人體的精氣之源,所以又被稱為“人體的第二心臟”。 腳,位于我們身體的最低處,承載著全身重量的同時(shí),還需要去完成很多工作,它是人體氣足神表現(xiàn)。腳的健康狀況關(guān)系到整個(gè)人體的健康。古人認(rèn)為,人有四根,“鼻根,苗之根;乳根,宗氣之根;耳根,神機(jī)之根;腳根,精氣之根”。說明鼻、耳、乳僅是人體精氣的三個(gè)凝聚點(diǎn),而腳跟才是精氣的總集點(diǎn)。 養(yǎng)生先養(yǎng)腳的原因 在中醫(yī)的經(jīng)脈學(xué)說中,人體12條經(jīng)脈中有6條通過足部,腳上的穴位占全身穴位的1/3之多,人體五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的投影。足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)均起自于足部,足太 陽膀胱經(jīng)、足少陽膽經(jīng)、足陽明胃經(jīng)均止于足部。通過經(jīng)脈在足底的交接會(huì)和,足底與全身臟腑器官密切相連。通過對足部的刺激能促進(jìn)足部的血液循環(huán)和經(jīng)脈運(yùn)行,對全身進(jìn)行調(diào)節(jié)。所以說,腳部保健就能有效的延緩自身的衰老。 “寒從腳上起”,“涌泉為人體元?dú)馑凇?,都說明腳在人體的重要地位和作用。 因此,只有雙腳健康,經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)才暢通,氣血才能順利送往各個(gè)器官。想要健康長壽就要學(xué)會(huì)護(hù)腳。 高抬貴腳 每天將雙腳蹺起2-3次,平或高于心臟。此時(shí),腳、腿部血液循環(huán)旺盛,下肢血液流回肺和心臟的速度加快,得到充分循環(huán),頭部可得到充足而新鮮的血液和氧,同時(shí)對腳部穴位、反射區(qū)也是一個(gè)良性刺激。此外,平時(shí)多抬腳也有好處。 倒著走路 很多人都會(huì)有腳跟疼的現(xiàn)象,解放軍309醫(yī)院骨科副主任黃振俊支招,腳跟疼又叫“氣落底”,中醫(yī)認(rèn)為是肝腎虧虛導(dǎo)致的。不妨練習(xí)練習(xí)倒著走,是保養(yǎng)腳后跟很好的方法。 倒走時(shí),因?yàn)槭亲愀?,所以能夠刺激足少陰腎經(jīng),有益氣補(bǔ)腎、祛瘀止痛之功效。同時(shí),倒走可以使跟腱及腓腸肌達(dá)到鍛煉,從而改善跟腱周圍炎引起的足跟痛。 鹽水泡腳 所謂“春天足浴可升陽固脫、夏天足浴能祛暑濕、秋天足浴可肺潤腸濡、冬天足浴使丹田溫煦”,泡腳是一年四季都要堅(jiān)持做的事情,這樣能促進(jìn)血液循環(huán),甚至可能起到改善心臟供血的作用。 如果奔波了一天,感到腳部特別疲憊和酸痛,可以將粗鹽調(diào)進(jìn)熱水給自己做個(gè)'足浴',10-15分鐘就行,能舒緩腳部的不適感,促進(jìn)腳踝和小腿的血液循環(huán),舒展筋骨,改善下肢的僵硬感。 按摩腳底 人體腳步有60多個(gè)穴位,因此可常按摩雙腳??梢杂秒p手搓腳,如將兩手掌搓熱之后,用兩手掌輪流搓兩腳的腳心,直到搓紅發(fā)熱為止。這對全身都是一個(gè)大保健,可以祛病保健。 另外,泡完腳之后,可以自己做個(gè)自助式腳底按摩,再用雙手的大拇指交錯(cuò)按捏足弓的部位。 赤腳走路 人體12條經(jīng)脈,其中有6條循行于足部。每天可在公園的鵝卵石路上赤腳行走,赤腳走石路,可刺激足底的涌泉穴,使血?dú)獬渥?,滋養(yǎng)經(jīng)絡(luò)。這種護(hù)腳方法可以起到無病健身,有病祛病的作用。 買大點(diǎn)鞋 買個(gè)又大又舒服的鞋就很重要,首先鞋的長度要比腳長約1~2厘米(大概1碼多)。因?yàn)槿嗣孔咭徊?,腳都會(huì)向前移動(dòng)0.6厘米,只有這樣,趾頭才有足夠的空間。如果讓腳尖空間有狹小感,則更會(huì)疲勞。尖頭鞋和厚底隱形增高鞋會(huì)使腳趾受壓,令人頭部及胸部的器官反射區(qū)血液循環(huán)不暢,長期穿著可能會(huì)引發(fā)五官及頸部的病變。 沙里走路 有嚴(yán)重關(guān)節(jié)炎的患者還可以練習(xí)在沙里走路,這樣也可以在腳部增強(qiáng)內(nèi)部肌肉鍛煉。因?yàn)槟切┬〉募∪馊绻s,會(huì)導(dǎo)致腳部畸形和疼痛。 陽起石能溫腎壯陽治腎陽虛衰,陽痿,遺精,早泄,腰膝酸軟,宮寒不孕,帶下,癥瘕,崩漏。元?dú)馓摵?,精滑不禁,大府溏泄,手足厥?/span>。五味古法中醫(yī)運(yùn)用現(xiàn)代工藝精心研制的陽起石泡腳片現(xiàn)在官方微店熱賣中,點(diǎn)擊閱讀原文即可。 患風(fēng)濕病、怕冷、怕涼、脾胃虛寒的人,適合用具有溫通作用的中草藥,如干姜、桑枝。五味古法中醫(yī)自制老姜泡腳片已經(jīng)上市了,詳情可點(diǎn)擊閱讀原文。 磁石60克、丹參20克、遠(yuǎn)志15克、夜交藤30克,或酸棗仁20克、遠(yuǎn)志20克、合歡皮10克、朱砂5克水煎去渣,加熱水至3000毫升泡腳每晚睡前一次?;騾擒镙?0g,米醋(白醋)適量。用吳茱萸煎汁,加入溫水,再加入米醋,配合足浴盆浸泡雙足30分鐘,每晚睡前一次。五味古法中醫(yī)自主研發(fā)的五味子泡腳片現(xiàn)在官方微店熱賣中(可點(diǎn)擊“閱讀原文”) 用醋泡腳 用醋泡腳是醒腦提神的“良藥”。如果在溫?zé)崴屑有┐?,每天睡前用其浸泡雙腳,能起到強(qiáng)身健體、治療睡眠障礙、消除疲勞的保健作用,對身體是大有好處的。用醋泡腳之所以具有提神的重要作用,其原因在于,足是人之根,足部有許多具有重要治療價(jià)值的反射區(qū)。通過溫水泡腳,醋能夠滲透足部表層皮膚,加速人體的血液循環(huán),提高血紅蛋白攜帶氧的能力,改善身體各部位因疲勞而導(dǎo)致的缺氧狀態(tài),增強(qiáng)各系統(tǒng)的新陳代謝,有利于身體中二氧化碳和廢氣的排出,從而使人體得到放松,消除疲勞;同時(shí),用醋泡腳還可以協(xié)調(diào)交感神經(jīng)的興奮程度,調(diào)節(jié)、松弛緊張的神經(jīng),調(diào)和經(jīng)絡(luò)氣血,使陰陽平衡,堅(jiān)持日久,可大大改善睡眠質(zhì)量,對失眠、多夢、早醒等睡眠障礙具有重要的輔助治療作用。 |
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