史上最全腹肌動態(tài)圖大全哦，從簡單、中等到困難，分為三個難度，適合不同人群！果斷分享收藏！

　　☆簡單☆

　　仰臥交替腳跟接觸

　　仰臥屈膝舉腿

　　側(cè)臥舉腿卷腹

　　仰臥核心卷腹

　　仰臥對角交替收膝

　　仰臥卷腹

　　反向卷腹

　　仰臥拉伸卷腹

　　仰臥屈膝卷腹

　　☆中等☆

　　仰臥抬臀

　　坐姿轉(zhuǎn)體扭腰

　　空中蹬車

　　仰臥交替拉手卷腹

　　觸膝卷體

　　仰臥抬腿

　　登山

　?。ㄗ笥一Q）側(cè)臥腹斜肌卷腹

　　平板支撐抬腿

　　俄羅斯轉(zhuǎn)體

　　仰臥交替抬腿

　　仰臥交替擺腿

　　側(cè)平板支撐

　　仰臥直腿卷腹觸足卷腹

　　仰臥屈膝卷腹

　　仰臥緊縮卷腹

　　☆困難☆

　　仰臥屈膝提髖

　　仰臥抬臀踢腿

　　海豚游泳式

　　屈膝舉腿

　　平板交替伸手抬腿

　　側(cè)屈體抬腿

　　側(cè)支撐抬腿

　　仰臥兩頭起

　　側(cè)屈體抬手

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